Paleo prehrana

Koren "paleookolja" vam pove, ni nič? Pripravite se, moderno, je civiliziran človek prišel k prehrani cavemen! Ali je to zelo razumno, in celo genij, ali pa je banalna "Gorje od Wit", ko fast food in kola, ne vem, kje naj vrže, da vse to ni na svetu. Poskušajte ugotoviti, kakšne trik ta dieta Paleo.

Kaj lahko?

Najpomembneje je, da tisto, kar je osnova za paleo prehrane - to je načelo, na katerem je vaš želodec le hrano bi dobili dostop do pračloveka. To je - to je najbolj naravna hrana, ni predelana, ne zamrznejo, ne plinov, in, seveda, ne v pločevinkah. Učinek se doseže z zamišljenim preprostost - manj zdravljenje in jesti ekološko hrano brez arom.

Obstaja več skupin izdelkov, ki so dobrodošli v Paleo dieto.

Meso - z nizko vsebnostjo maščob, naravna, ne zamrznejo in minimalno obdelujejo. Ni potrebe, da rack možgane in izumljajo tisoč receptov, pojedla kos mesa, kot so vaši predniki, in pozabi na lakoto. To je lahko zrezek, z zgornjim delom, pusto burgerje, meso na žaru in paro. Poleg tega, igra je dobrodošla.

ribe - absolutno vse stopnje, kot tudi različnih morskih sadežev.

jajca - dva rumenjake na dan in neomejeno število jajc beljakovin.

sadje in zelenjava bi morala biti podlaga za paleo prehrane. Vsak prigrizek je sestavljena iz sadja in zelenjave, jed zelenjave. Odpraviti krompir, stročnice (vključno s čičeriko, grah in fižol), Kot tudi pšenica. Ti izdelki povečati proizvodnjo insulina, občutek lakote in naporno trebušne slinavke.

Sadje se lahko poje koli, ampak ona bi se morali izogibati grozdja in banane. Ker je to najbolj sladko sadje z visoko vsebnostjo fruktoze, ki ima tudi možnost, da se pretvori v maščobo.

Oreški in semena v kakršni koli obliki in količini. Vendar imajo vse, da se uživa surov ali pražen.

ne smejo

Popolnoma odpraviti mlečne izdelke. Paleo Diet navaja, da so iz "mleko" več škode kot koristi, in večina ljudi, celo skrito alergijo na laktozo, ki vodi do otekline in motnje hranjenja. V vsakem primeru, če se odločite paleo dieti, ne more storiti, ne da bi se mlečnih izdelkov. Po drugi strani pa je to neuspeh pogosto vodi v škodo paleo dieto, ker tako veliko količino vitaminov iz mlečnih izdelkov, je težko zamenjati še kaj drugega.

Bean in pšenice, smo že razpravljali, so tudi vsi zelo strogi.

Slane hrane dobil tudi v prepovedano kategorijo, saj sol zadržuje tekočino v telesu, zato se poveča našo težo. Izključeni so klobase, salame, slanina, olive, kumarice, kečap, majoneza in druge omake in zapravki.Isklyuchayutsya kot vse škrobne zelenjave in seveda sladkorja.

pijače

Vse, ampak čisto razvajanje velja privrženec na paleo dieti. Self-popustljivost, pa je včasih dovoljeno. Če se aktivno izvaja, si lahko privoščite 2-krat nad-razvajanja v enem tednu, prehranjevanja (v okviru možnega), ki ne more privoščiti, da bi pračloveka.

CrossFit

Pogosto lahko našli sklicevanja na povezavo Paleo prehrana in CrossFit. CrossFit - nov ameriški trend fitnes, ki je sestavljen iz številnih fizične sposobnosti visoko intenzivnostjo. Ta fizična osnova je univerzalna za vse vrste športa.

To krossfitery so glavni promotorji paleo prehrane, menijo, da je gensko je najbolj primerna za posameznika. In kot je v CrossFit, kot kateri koli drug šport, uravnotežena prehrana je cenjeno, lahko naletimo na ugotovitev, da je paleo dieta več uporabna kot škodljivo.

Video: Paleo Diet, mleko, Herbalife

Video: Paleo Diet in CrossFit. Vprašanje 01. "3-2-1 GO!"

Video: Paleodieta