Bodyflex: dihanje tehnika

Vsebina

Bodyflex: pravilno dihanje
Bodyflex: tehnika dihanja, v skladu s pravili

Video: bodyflex video vadnice. dihalne tehnike za začetnike

Video: učenje dihanje bodyflex. za začetnike.

- priljubljena dihalne vaje, ki pomaga v boju proti prekomerne telesne teže brez naporno vadbo in uporabo zdravilno moč kisika, ki pospešuje presnovo. Če ste se odločili, da ga preizkusite, prva stvar, ki jo je treba naučiti - to dihalno tehniko na Bodyflex sistema. Medtem ko se ona ne bo pa popolnoma, razredi ne bodo učinkoviti v čim večjem obsegu.

Bodyflex: Pravilno dihanje

Mastering aerobno dihanje Bodyflex, navaditi se nekoč to pravilno držo. Stand up naravnost, noge na širino medenične kosti, ramena zravnal. Upognite kolena, položite svoje roke na kolenih (vendar ne potiskajte!), Vodenje ramena zravnal in roke - naravnost. Na visoki ravni, bi morala stegno, je vzporedna s tlemi, a novinec je bolje uporabiti bolj preprosto možnost.

V tem položaju, izvesti vajo na sistemski Bodyflex dihal:

Zložljiva ustnice v cev in počasi, nežno iztisnite ves zrak iz pljuč, tako vleče trebuh, pada prsi in prepone. Nekoliko nižje.
Opravite glasen in oster vnos dih nos. Ob istem času, izhod prsni koš naprej, dvignite glavo gor in napolnite pljuča z zrakom toliko, kot lahko.
Močno izdihnite ves zrak skozi široko odprta usta, spodnji prsni koš.
Zadržite dih. Počasi se menijo, da 10 (ali celo do 8), in šele nato lahko pri vdihavanju. Opazili boste, da je bil vpleten v želodcu, in ti bi si morali prizadevati, da bi ga še bolj vključiti, ne daje sami sprostite.
Sprostite se, naj zrak naravno prodrejo v pljuča, in v sredi vdihavanja, razširite prsih in priložite prepone mišice, zaradi česar drugi Izbruh navdiha, vdihava več zraka.

Dihanje Bodyflex prehrana zdi zapleteno na prvi pogled. Upoštevajte to nekajkrat, in jo lahko preprosto posnemati brez vohunjenja v navodilih.

Bodyflex: tehnika dihanja, v skladu s pravili

Mnogi ljudje prezreti majhne zapiske v opisu vaje, v zvezi s katero porazdeljene na številne napake pri izvajanju. Če ste iskali, da bi dobili največji učinek, Bodyflex prailno dih Bodite pozorni na teh pomembnih pravil:

Če je vaja napisano "močno vdihniti," to pomeni, da boste morali dihati in kratko najmočnejši.
Ne pozabite, da izvede gibanje membrane, to je - dodatna pomoč enostavno, brez katerih se doseže pravilno delovanje, je praktično nemogoče.
V tretji fazi mora izdih biti tako močna, da je več Exhale si ne more več.
Pomembno je, da ne pozabite na drugem Izbruh navdiha v peti fazi. To omogoča, da v celoti razkrivajo svetlobo.

In kar je najpomembnejše - ne hitite, da se premaknete na vaje! Naučite se osnovne dihalno tehniko do popolnosti, in šele nato se nanašajo na kompleksne vaje.