Kako hitro shujšati?

Pridobiti težo zelo enostavno. Ampak, da jo izgubijo - celotno zgodbo. In če ga nujno potrebujete? Na primer, na nos za nekaj pomembnega dogodka ali čas, da gredo na morje, in nove kopalke ne izgleda tako impresivna kot prvo vgradnjo.

Včasih je vsak od nas zmedo vprašanje - kako hitro izgubijo težo. In to ni težko. Potrebujem samo željo in moč volje. Značilno je, da je najlažji način, da hitro izgubijo težo prehrane šteje. Ampak norost prehrana vodi v stanje poslabšanja organizma, pomanjkanje vitaminov in mineralov, in lahko povzroči stradanje ostro hujšanje, da je na splošno vodi za raztezanje in izgube elastičnosti kože. Zato je najbolje, da se v skladu z ukrepom v hrani in nekaterih pravil. So vam pomagajo izgubiti težo hitro in brez škode za telo.

preprostih pravil

Ni treba hiteti iz ene skrajnosti v drugo. Načela uravnotežene prehrane ni bila preklicana. Lahko, seveda, da bi sedel na dieti. Ampak prehrana - gre za začasen ukrep. Toda pravilih, opisanih v nadaljevanju, je zaželeno, da se v skladu z redno. Nato se prehrana ni potrebna.

1. meniji načrt

Prvič, boste morali usesti in natančno analizirati svoj meni. Vse, kar ješ v enem dnevu. Seveda, na tem seznamu pa so izdelki, ki niso v korist, in izdelki, ki se lahko zamenjajo z nečim. In ni treba, da "pozabi" o obrok jedel v sendvič, ali sladoled, kupil na poti domov. Če se odločimo, da izgubijo težo, potem boste morali pristopiti resno.

Drugič, seznam vrgel proč od vseh svojih slabosti, in so: pecivo, slaščice, sladoled, sladkarije, čips, soda, Pasties in podobno. Trajno odvzeti vaše telo hrepeneti čokolada ni vredno. Čeprav ne boste videli v ogledalu rezultata, ki ga uživajo, jih je treba popolnoma izključiti. Nadaljnja možna občasno Odavati sami. Ne pozabite, da je beseda razvajali pomeni "zelo redki", ne pa enkrat v dveh dneh.

Tretjič, če je mogoče, zamenjati nekaj alternativnih proizvodov, ampak bolj dietichnymi. Na primer:

• Če imate sladek zob, in ne da bi sladko ste grozi skorajšnje smrti, ga lahko zamenjate s suhim sadjem, korenje, sladkor in jabolko ali skuto s sadnimi kosov. Prav tako je prepovedano, in celo koristno, da bi jedli na dan košček temne čokolade, vendar je črn;
• Ljubitelji mastne hrane, se bodo morali sami omejili. Ocvrte zarebrnice, riž, meso, testenine z omako, ocvrt krompir - vse to je potrebno za čas izven mojega spomina in jo nadomestiti s pečeno, kuhano in dušeno;
• pomembni in kombinacija izdelkov. Še posebej nevarne kombinacije testa in mesa - cmoki, pecivo, testenine obmorsko, torte, pa tudi krompir in meso. Bolje je, da izberejo kot jed iz žit in zelenjave. To je znano vsem ločeno hrano. Stara kot hribih. Toda učinkovito. In to vam omogoča, da izgubijo težo, ne le hitro, temveč tudi učinkovito.

2. služijo velikost

Tudi z ustrezno velikostjo prehrana odsek je pomembno. Po želodec ponavadi raztezajo. In potegnem nazaj ne bo enostavno. On je vajen velikih porcij, bodo morali ves čas prositi. Mimogrede, kako goljufati, spodaj.

3. prigrizki

To je enako, ko nenadoma želel imeti, in je začel kuhaj želodcu nobene hrane na poti od pojavi odrešitev. V takih trenutkih, kot bi imela srečo roko ujeti piškotke, sendviči, bonbone, piškote. Ampak problem ", kako učinkovito izgubiti težo," utaplja v ozadju. V tem primeru, če ne morete živeti brez prigrizkov, kar potrebujete, da se obdajajo z obrokom, ki ne bo škodovalo sliko. Če želite to narediti, glej točko 1.3. nadomestno hrano. Neškodljive prigrizki - to sadje, ki jih lahko jedo toliko, kot je potrebno. Lahko tudi prigrizek suho sadje, oreške, skuto. Lačen želodec lahko prevarati, pitju vročega čaja. Topli napitek ustvariti občutek nasičenosti. Vsaj za nekaj časa.

4. telesna aktivnost

Sedeči način življenja ne vpliva samo na sliki, ampak tudi povzroča različne bolezni. Če ne gredo v telovadnici, si lahko sami vlak za tek na bližnjem parku. In če vam ne zmanjka zelo všeč, lahko to storite fitnes in doma. Izberite nabor vaj za so posebne številke obravnava problem. Vsak dan vsaj 15 minut - to je dobro. In če in fitnes - to je težko za vas, potem pomagal sprehode. Samo hoja na svežem zraku, v višini od dveh ur, bo na dan nasičenje telesa s kisikom in poveča tonus mišic.

Seveda, lahko mnogi trdijo, da brez strogo dieto hitro izgubi teže ne bo delovala. In poskusite. In kar je najpomembneje, upoštevati vsa pravila. Tudi majhno popustljivost je že podobna neuspeh. Zato je vprašanje hujšanje stvar - disciplina in samokontrola. In potem po 10-12 dneh se boste počutili rezultat.

Video: Kako hitro shujšati in trajno postane tanek - 3 je edini način, da izgubijo težo

Video: Kako hitro in preprosto shujšati doma? Preprost način, da izgubijo težo in odstranili želodec in boke!

Video: Kako izgubiti težo 10 kg za en teden?! // 10 nasvetov o tem, kako izgubiti težo hitro