Anna kurkurina - pravilna prehrana

Anna Kurkurina - najmočnejša ženska na svetu. Študentka s slabotno telo, ukrivljene noge, velike boki, nato učitelj biologije v šoli, je živalski vrt delavec dosegel točko, ki je postal prvak v powerlifting svetu.

Vsebina

Preprostih načel
Video: anna kurkurina - pravilna prehrana
Video: anna kurkurina nadaljuje serijo videov o zdravem prehranjevanju
Video: kako hitro shujšati s pravilno prehrano
Video: anna kurkurina prehrana in njena raznolikost

Seveda, za izgradnjo mišic, kar potrebujete, predvsem za usposabljanje. Vendar pa uravnotežena prehrana - je ključnega pomena za zdrav razvoj mišic, brez poseganja v druge sisteme v telesu. Seveda, da bi njihov lastni sistem pravilno prehrano Anne Kurkurinoy pomagal človeško znanje anatomije, koristi ni zaman prejeli diplomo biolog.

preprostih načel

Prvo pravilo prehrane Anna Kurkurinoy - ne stradati. Stradajo, mi spodbujajo telo, da začne proizvodnjo energije v obliki maščobe mase. V tem primeru je maksimalni čas preživel brez hrane - samo 3 ure. Če ne jeste dlje prične najhuje - nabiranje teže.

Da, Anna Kurkurina - za prigrizke! Toda prigrizek snacking prepir. Najmočnejši ženska na svetu priporoča snacking o beljakovinskih napitkih, bari, jogurt, sadje, glavna stvar - ne teče postopek za varčevanje z energijo, ali pa, da izgubijo težo ni udastsya.Bolee Anna Kurkurina ne priporočajo kajenja po šestih obrokih. Mnoge ženske imajo možnost, da vlak samo zvečer, 7-8 ure. In potem, seveda, občutek lakota. In kako ravnati z lakoto, ki smo jih že omenjeno (velja ob kateremkoli času dneva ali noči).

Druga novost - ne priporočamo uživanje žita. Nasprotno, če ste izgubili težo, o žitih, kot viri ogljikovih hidratov, je treba pozabiti. V tem obdobju je potrebno uporabiti beljakovine v celoti, in, seveda, vaja. Vendar pa je z beljakovinami v ženskem telesu ni delo - v enem obroku, ne moremo absorbirati več kot 30 gramov beljakovin, koliko kilogramov mesa še niste jedli. Zato je priporočljivo, hujšanje, da se osredotoči na "čisto" beljakovine (absorbira bolje in ne vsebuje maščob) - beljakovinska dopolnila.

Kot je za žita, so uporabni - vendar v surovi obliki. Pozabi na tiste, v katerih priprava traja 2 minuti - to je isto testenine. Jejte polnozrnate žitarice, na katerih priprava traja 40 minut.