Kako izgubiti težo v pasu?

Začnimo s slabo. Shujšati v pasu in bokov, je mogoče le s pomočjo obremenitve na celotno telo, ki je - gugalnica pritisnite

Ampak, če vas skrbi, je ideja o tem, kako izgubiti težo v pasu, razen za gibanje celotnega telesa, kljub temu ne bo odveč dodatni ukrepi, ki vključujejo mišice na območju pasu.

obroč

gimnastična obroč - je prva stvar, ki jo morate kupiti, če imaš do njenega pasu. Izkazalo se je, da bodo dnevne aktivnosti med tednom vam prihrani od 5 cm v velikosti. Zato je način №1, kako hitro izgubiti težo v pasu.

Pan in nagiba na stran

Za vitkost pasu odgovornih stranske trebušne mišice. Če so ohlapne in ne zelo življenje se uporabljajo, ne pričakujem čudežev svojega pasu. Ali več trebušnjakov na tla in ugled, izkaže, rotacije, ponjave.

vaje

In, seveda, obljubljene "posebne" vaje, ki so posebej namenjeni za tiste, ki iščejo odgovor na večno vprašanje - kako shujšati v območju pasu.

1. Širina noge ramen narazen, ne stranske zavojev. Komolec desne roke so se zavezale k nebu, stika z krtačo pazduho, levo roko doseg za stopala. Moje roke in ogreti.
2. Mi nekaj vdihov, da se sprostite.
3. Levo roko dal na boku, desno - obrne v nebo. So pripravljeni desno roko navzgor, upogibanje hkrati na levi. Rezervna pade pod in potegnite desno stran. Ali dinamično raztezanje na stran.
4. Upognite kolena in nežno spustite obe roki navzdol. Mi vstajamo, zravnajte ramena in izvajajo vajo za drugo roko.
5. Mi dvigniti in pasma v smeri roke, so pripravljeni na levo in desno prstov. Kjer je glava spuščena na rami roko, ki je sestavljen na stran. Mi so zakasnjene 10 sekund, in tovarne in drugo roko v isto smer - ohraniti statični položaj. Zavezujejo spodnjo roko na zgornji zapestju in se raztezajo stranske mišice s silo.
6. Dih, zapre rokami, služijo medenico naprej, zaokroženo nazaj.
7. Ponovite upr.5 na drugi strani.
8. Ponovite upr.6.
9. Squat, služijo največje medenico naprej, roke za njegovo glavo, se nagnite proti vdih in izdiha nazaj v prvotni položaj. Ali nekaj ponovitev, nato ponovite upr.6 hrbtenice sprostite in ponovite vajo na drugi strani.