Najboljša prehrana

Glavni rezultat, ki želijo, da se ženske, ki uporabljajo dieto - znebiti dodatnih kilogramov, vendar to ne škoduje njihovemu zdravju. Da bi rešili ta problem, morate odločiti, katera prehrana je najboljša. Po analizi podatkov in branje veliko število pregledov, je bilo ugotovljeno, da je najboljša prehrana angleščina.

Kako je prišel?

Po veliko raziskav in eksperimentov, je britanski strokovnjak za prehrano predstavila najboljšo dieto na svetu, ki upošteva vse pomanjkljivosti in napake iz prejšnjih poskusov. Teorija je hitro našel svojo potrditev v praksi in prehrano je postal priljubljen po vsem svetu. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo tako dieto za okrevanje po bolezni. Največja prednost te diete - izguba teže brez škode za njihovo zdravje.

Glavna načela

1. Osnova prehrane - jedo izmenično, ki vsebuje beljakovine in zelenjave vlaknin. Dnevi razlikujejo glede na vrsto 2 2.
2. To nizkokalorično dieto.
3. Jesti mora biti več kot 5-krat na dan.
4. Fiber pospeši delo v želodcu.
5. Odsotnost maščobe je nadomestilo za lastno oskrbo.
6. Ne uporabljajte sladkorja, ga nadomestiti z medom ali sladilom.
7. Morate le jesti v odmerjenem času, in ne snacking.
8. Ta dieta traja 20 dni, v katerem lahko izgubili do 8 kg odvečne teže.

Meni Vzorec za najboljšo dieto za hujšanje

Vsak dan hrane je treba na enem in istem času, se zbudil v 13-00, 16-00 in 19-00. Zato bodo vsi meniji mogoče opisati na podlagi, prvi, drugi, tretji in četrti obrok.

1. in 2. dan šteje razkladanje in prehrana temelji na mleko ali jogurt. V prvem in tretjem obroku lahko pijete 1 skodelico mleka in kos kruha za jesti, črne, drugi in četrti, ki so prejemali samo mlečne izdelke.

3 in 4 dni So beljakovine, meni, ki so namenjeni za tiste dni po.

Prvi obrok - kava, ki jo lahko dajo mleko, ampak zajemajo sladkorja in sezhte 1 čajna žlička masla in medu ..

Drugi obrok - 1 skodelica juhe mesa ali ribe, kot tudi rezina 200 g kuhanega mesa ali ribe, stranskih jedi na ta dan - grah, fižol fižol ali 150 g zelene solate, zelenjava, plus 2 rezini kruha. Lahko pijete eno od naslednjih pijač: suho vino, čaj, zeliščni čaj, soda brez sladkorja.

Tretji način - 1 kozarec mleka ali skodelico čaja z žlico medu 1 uro ..

Četrti obrok - lahko, da izbira med naslednjimi izdelki: 2 piščančje yaytsa- 50 gramov sira, mesa, ribe-kefira- 1 skodelica 1 rezina kruha.

5 in 6 dni So zelenjave ali ogljikovih hidratov.

Prvi obrok - 2 pomaranče ali jabolka.

Drugi obrok - kuhamo 1 skledo zelenjavna juha, del, ki ne sme biti krompir in solato zelenjavo, kot je solata, plus 1 rezino kruha. Sladica je sestavljen iz sadna solata ali peno.

Tretji obrok - sadje, vendar ne banan.

Četrti obrok - zelenjavna solata, 1 žlička medu in 1 skodelico čaja ..

Nato boste morali iti nazaj na prvi dan, in ponovite cikel. Če vam je težko, da bi sedel na ravnanje teh dneh, se lahko izpusti, vendar rezultat ne bo tako učinkovit.

Najboljša prehrana za en teden

Ti vključujejo sadje in zelenjavo izvedbe, kot tudi ajdo. Te diete ima veliko število žensk in so zelo veseli, saj to počnejo, znebiti odvečne kilogram. Da se določi rezultat vsake prehrane boste zagotovo morali spremeniti svojo prehrano v prihodnosti, zagotovo pa ni bila preklicana šport kot dober rezultat je mogoče doseči le s kombinacijo teh 2 pravila.

Video: najboljša prehrana za izgubo telesne teže v svetu, najbolj učinkovita dieta,

Video: najboljši meni prehrana Build

Video: Katera dieta je najboljša za hujšanje