Yogalosofiya alternativno trening za moč

Najboljši oglaševanje prehrane, kot tudi različne športne so zvezde šovbiznisa. In vse zato, ker so ves čas v iskanju novih in bolj učinkovitih načinov za hujšanje in zadeti vse svoje harmonijo. Ena od novih gibanj, ki je z zvezdami, kot sta Jennifer Aniston in Victoria Beckham, ki se uporabljajo, je yogalosofiya.

Kaj je to?

Yogalosofiya - odlična alternativa za treningom z utežmi. Da bi videli prve rezultate traja en mesec samo 3-krat na teden. Sem prišel s tem trendom, Mandy Ingber, ki je priljubljen zvezda-trener. Učinek teh dejavnosti je mogoče videti na večini Mandy kot 50 let, izgleda super. Yogalosofiya pomaga povezati telesne dejavnosti in čustveno energijo. Na ta način ne samo izboljšati svojo postavo, ampak tudi psihološko stanje. Sodelujejo v tem športu, je vsaka oseba, tudi tisti, ki nikoli ni šel v joga vadbo.

Osnove yogalosofii

Glavna ideja tega trenda - postavili cilj, na katerega je treba približal postopoma. V usposabljanje naučil poslušati in razumeti svoje telo, temveč tudi razvozlati občutek, da se je pojavila.

Vaje so razvili trener precej zapleten, saj zahteva veliko izdatkov fizične sile. Zato je najbolje, za začetnike, da začnete malih in ne naredi veliko ponovitev. Osnova yogalosofii vključuje drže (asane) joge.

vsak trening mora nujno začeti z pozdrav soncu, ki se imenuje "Surya Namaskar". Na koncu vsakega sklopa vaj je nujno potrebno storiti raztezanje. Trajanje usposabljanja majhna - samo pol ure. Toda v tem času boste dobili obremenitev za vse mišične skupine. Razredi so potekala pod mirno, sproščujoče glasbe. Yogalosofiya bodo dobili popolno sliko, pravilno držo in dobro prilagodljivost. Po vadbi boste znebili vseh čustvenih izkušenj, ki so prejeli čez dan.

Kaj daje yogalosofiya?

Potem ko so nekaj seje videl bodo prvi rezultati. Ti bodo polni energije, bo razpoloženje na vrhu, kot tudi mišice postanejo napeti. Poleg tega, boste izgubili dodatne teže, teža ne bodo izginile hitro, vendar rezultat ne bo opazna. Ljudje, ki yogalasofiyu prakticirajo, najmanj pa ob različnih obremenitvah in zunanje dražljaje.

primer vaje

1. V tej vaji morate hraniti v suspenzu orožjem in triceps. Postavite se v položaj za "Tabela vrhu predstavljajo» - na vseh štirih na telo vzporedno s tlemi. Naredite tem položaju 8 vdihov, nato pa naredite 8 sklec. Ali jih nadomestiti z drugimi vajami za obnovitev srčni utrip. Naredite 4-5 ponovitev.
2. Naslednji test je zasnovan tako, da zadnjice čvrsta in lepa. Da bi to naredili, stojijo v predstavljalo "Bridge» - Lie na tla, dal roke vzporedno s telesom, upognite noge na kolena in dvignite telo navzgor. Prostoyte tako natanko 8 vdihov. Po tem, dvignite boke še višje in tako visi 8 vdihov. Je treba narediti približno 8 ponovitev.

3. Sedaj pa bodite pozorni na noge, saj morajo biti vitek in lep. Bodite predstavlja "predsednik" - stati vzravnano, nato pa sedite tako, da je med bil v zadnjico in noge pod pravim kotom zgornji del telesa, je potrebno, da bend naprej, roke v isti smeri navzgor podaljša. V tem položaju so natanko 8 vdihov. Nato 8 poluprisedany in polno sit-ups.

Po tem, kar morate storiti nekaj stretching vaje in zapletena konča. To je yogalosofiya - fitnes za dekleta, ki sanjajo iz vitko postavo.

Video: CMT dialogi. Travmatska vaja. Squat vs pritiskom noge. Biomehanika treninga za moč.

Video: Vadba z utežmi iz borodach. Vadba za vse mišične skupine

Video: Moč Pilates atmo.by

Video: Če ni simulatorji, kot zamenjavo? Stas Lindover