Kako umiriti živce

Beseda "stres", je že dolgo trdno naselil v naši besedišča. Ta izraz za živčevja bolezni danes se ne uporablja, če zdravniki. Večina od nas mislijo stresa v svojem običajnem stanju, celo nujen atribut svojem življenju, ne pa bolezni, ki mora biti res naslovljena. Enako velja za razdražljivost, živčnost, temperament, jokavost - smo se navadili nanje, namesto tega se držijo zatreti vse možne načine. Neurejeni živci - to je pravi, čeprav globalni problem človeštva XXI-stoletja. Naša naloga - da bi našli učinkovite metode svojih rešitev in jih v praksi brez zatekanja k specialistu.

Spreminjanje kakovosti življenja!

Ena pogost vzrok za razburjena živcev je kronično pomanjkanje spanja. Mnogi od nas ne morejo vstati zjutraj, ko se počutijo, kot da, ker je njihov delovni dan, se pogosto začne ob 7.00 ali 8.00 zjutraj. Obstajajo ljudje, ki morajo delati ponoči ali podnevi in ​​ponoči. Vikendi le, ki lahko nekako obnoviti izgubljeno moč, izčrpanih zalog življenjsko energijo. Vendar pa v vsakdanjem življenju se začne vse znova. Medtem utrujenost kopiči, saj lahko rezultat tvorijo CFS - sindrom kronične utrujenosti.

Da bi preprečili nastanek takšnega stanja polna resne motnje živčnega sistema, sledite tem navodilom:

• zgodaj zvečer, preden greš v posteljo, ne po polnoči;
• Ne gledam TV pred spanjem, ne poslušajo glasno, dinamično glasbo, bolje, da se sprehodite po ulici, preberite knjigo pozitivno, mirno vsebine, reševanje križanke;
• prezračiti prostor;
• ne meditirati leži v postelji na probleme in težave, očistite svoje misli na kaj drugega ali razmišljajo o prijetnih stvareh;
• ne jesti ponoči;
• Prepričajte se, da je bilo trajanje spanja vašega noči vsaj 8 ur.

Drugi korak k ponovni vzpostavitvi moteno živcev - revizija prehrane in, če je potrebno, zadnji popravek. Treba je vključiti izdelke, ki so koristne za živčni sistem in srce. Jejte več žita, zlasti pšenice ohrovt, vsebuje velike količine lecitina in ovsena kaša, oves, stročnice so odličen vir vitaminov B B. bodite pozorni na živila, ki vsebujejo kalcij, beljakovine in jod. Prvi dve so našli v mleku in mlečnih izdelkih, pijače, ribe, meso, piščančje in prepelice jajca, oreški, pesa, peteršilj in zeleno, drugi - v morju in cvetača, ajde, morske ribe, večina od jagod. Prav tako uporabna rdeča zdravje riba živcev, laneno olje, laneno seme, ribje olje - skladišče polinenasičenih maščobnih kislin omega-3, omega-6 in omega-9.

Bodite pozorni na pravilno dihanje. Več o tem, da diha, da ne bo dojila, kako nezavedno, brez razmišljanja in želodcu. Ta vrsta dihanja ima za zdravje izboljšuje učinek in v zvezi s živčnega sistema in trebušnih organov. To je zato, ker se na ta način telo boljši in hitrejši nasičena s kisikom. Za razvoj tehnik predstavljati, da je vaš trebuh - je balon, ki je napolnjena s počasnim vdiha in izdiha lahko počasi izprazni. Ali to vajo najprej leže, čez nekaj časa - sedel. Ko je dovolj obvlada prakso trebušno dihanje, lahko enostavno izdelavo te stvari stojijo in tudi med hojo. Poleg tega, da bi se umirili Pohaban živce pogosto osredotočijo na svoje dihanje.

Ostanite aktivni. Menijo, da je vadba daje vedrino in blaži stres bolje kot kateri koli tablete. Poleg tega je v času športne vadbe v telesu tvorijo tako imenovane "sreče hormonov" ali endorfinov. Vendar so znanstveniki dolgo izkazali svoje pozitivne učinke na stanje avtonomnega živčnega sistema.

Opravite čiščenje vode. Prvič, voda se nagiba k "sprati" negativna, nabrali čez dan. Ona je tudi pod silo pokoriti glavobol, ki v resnici ni govoriti o umirjanju Pohaban živce! Drugič, uporaba kul ali douche Utrjevanje in povečuje splošno telo in masažne kadi - spodbuja sprostitev. In potem, in drugo je na živčni sistem, medtem ko različni, vendar je najbolj pozitiven učinek. Učinek bo veliko krat močnejši, če dodamo vodo aromatična olja (na primer, olje sivke) ali esence zdravilnih zelišč (timijan, kamilica, Motherwort, bor, smrekove iglice).

psihološke metode

Kakovost in značaj naših čustev in občutkov, je v neposrednem sorazmerju s tistimi naših misli. Živci na robu, da oseba, ki je ne more omejiti svoje razmišljanje tok. Ampak to ni samo bistvenega pomena, ampak tudi zelo realna.

Začetek preprost: osredotočiti na prijetne stvari in neprijeten preskočite mimo njega ozadju. Ko se boste naučili, kako to storiti, dojeti misli: pregnati slabo, da si svetel, prijazen, ustvarjalni. Ko bodo ta pravila postala vaše podjetje načelo življenja, boste našli na njegovo presenečenje, da ne živijo na napak in zmot, ki z upanjem in vero, se veselim prihodnosti, da vaša samozavest zrasla, pa tudi samozavest. Seveda, živčnost in razdražljivost, provocateurs ki prvič izvajajo najmanjšega malenkost, bo konec. Toda ne pozabite: na razvoj teh spretnosti, boste potrebovali čas.

Mirnih živcev in temper živčni sistem bo pomagal filozofski odnos do življenja. Ta pristop omogoča trezen pogled na to, ali to težko ali neprijetno težavo in iskanje, in nato - realizacijo največjo korist zase njegove racionalne rešitve. Ne pozabite na pregovor: "Če ne morete spremeniti položaj, spremenite svoj odnos do nje?" Torej, mora biti vaš moto v življenju, če si res želite, da pomiri svoje živce.

Stop oklepa preteklosti. Veliko ljudi s slabimi izkušnjami na nekaterih področjih življenja, sam ne more prinesti misliti na svojo prihodnost na pozitiven način. Oni - žarišče strahov, dvomov in razočaranj, in s tem živcev takih posameznikov pretresli do skrajnosti. Pomembno je, da se naučijo živeti v sedanjosti, odrezali od vas mimo. Če želite to narediti, morate samo, da razvijejo navado ne vrača neprestano v preteklih misli in se osredotočiti na to, kaj počnete sedaj.

Metode tradicionalne medicine

Če ste poskusili vse od naštetega, vendar pomiritev živcev in ne more, ne obupa: to pomeni, da potrebujejo več časa za okrevanje živčnega sistema. Vendar pa si pomagajo sami, vendar pa lahko sedaj obračajo k alternativni medicini.

Začnite uporabljati medu na dnevni osnovi. Ta dar narave, skupaj s toplo mleko lahko poveča odpornost poudariti osebo skoraj v hipu. Pijte ta pijača vsakič zvečer pred spanjem, in zelo hitro se boste počutili pozitivne spremembe.

Velika prednost upset živci bi rastlina ima anti-stres lastnosti. Cook, na primer, naslednjo sestavo: Mix posušene zelišče Origanum, Motherwort, timijana, korenine baldrijana zdrobljenega. Vse vrste rastlinskega materiala je treba vzeti 1 žlica Prelijemo z vrelo komponent obsega 1 liter, pustimo 2 uri, nato pa seva in pijačo infuzijo? skodelice trikrat na dan. Potek zdravljenja - 2-3 tednov.

Dober učinek daje kombinacijo medu, zelišč, citrusov in oreškov. Vzemite 3 limonin mleto meso, dodamo na dobljene mase za 1 žlico alkoholne tinkture baldrijana in glog, in 2 žlici mleti orehi. Mešamo in povezovanje z 0,5 kg medu. Še enkrat, premešamo in droge 3-krat dnevno 1 žlico 10-20 minut pred obroki. Shranjujte v hladilniku zmes, je priporočljivo.

Želim vam veliko zdravja!

Video: Kako umiriti živce? 13. način umiriti živce

Video: Kako umiriti živce v 1 minuti

Video: Kako umiriti živce. skrivnost Way

Video: GLASBA ZA ZDRAVLJENJE živcev ~ # ZDRAVLJENJE #MUSIC ZA stresa