Kako si izpiranju?

Douches - vrsta utrjevanja, pri kateri nadomestni polivanje vroče in hladne vode. Čeprav je ta izraz že dolgo vsakomur na koncu, malo vedo, kaj je tako uporabne Douches in kakšne kontraindikacije imajo, ko ga uporabljate.

Kaj vemo o kontrastni duše?

Daily utrjevanje s pomočjo kontrasta tuš izboljšuje elastičnost in gladkost kože, povečuje odpornost telesa na prehladu, kot tudi boljše zdravje, večjo razpoloženje in stopnjo uspešnosti. Douches vpliva tudi na vašo postavo - pravilna Tuširamo bo spodbujala aktivno presnovo, krvni obtok in gorijo odvečne maščobe.

Kontraindikacije za uporabo skoraj brez kontrasta tuš. Seveda, nihče ne more sodelovati pri tej vrsti kaljenje, če ste bolni. Prav tako je zaželeno, za ženske, da si kontrast tuš v kritičnih dneh.

Vse ostalo je zelo pomembno, da vedo, kako narediti izpiranju ali ugodnosti te zdravje postopki izboljšav ne bo nič.

Pravila sprejem kontrastno prho

Če še nikoli niste uporabili strjevanja postopka, je treba prvič izpiranju je treba uporabljati zelo previdno. Kako naj začnem ob izpiranju? se Obleyte toplo vodo iz tuša, nekaj minut, da gredo na vroče, vendar ne parjenje vode. Ko imate občutek, da je vaše telo dobro paro, obrniti hladno, vendar ne ledeno prho za nekaj sekund. Potem hitro podrgne brisačo na svetlobo pordelost kože.

Vsak dan je postopek in povečanje števila prehodov med toplo in hladno vodo. Prav tako postopoma zmanjšati temperaturo hladne vode in povečanja temperature vroče. Po približno 2-3 tednih dnevno aplikacij izpiranju povečati število prehodov iz vroče na hladno vodo, da tri ali štirikrat. Zadrževalni čas pod potokih vročo vodo, da se 1,5-2 krat višja kot pod curkom mrzle vode. Zadrževalni čas pod mrzlo vodo, bi morali določiti sami - to je pomembno, da se v skladu s toliko hladne vode, kot je vaše telo ne bo zeblo, da je v stanju stresa. Ker ob Douches ne sme biti s silo, povečati učinkovitost postopka je zelo počasno in postopno, ne bi smeli izvesti postopek, če si res ne želim.

Še nekaj nasvetov

Ne pozabite na zdravstveno stanje v določenem časovnem obdobju - kako dobro se počutiš, če je telo oslabljeno ali ne? Če se počutite slabo (vendar ne navzdol), nato pa začnete jemati douches celo koristna. Pomembno je, da ne ponujajo zamrznitve pod curki hladne vode in tople vode se ne spali. Prav tako je zaželeno, da se opere glavo vode pri različnih temperaturah.

Če po tem, ko ste se naučili, kako narediti kontrast tuš, misliš, da še ni pripravljen za to vrsto kaljenja - poskusite začeti iz telesa z mokro brisačo rubdowns in otrdelost stopal s hladno vodo. Postopoma, ko se telo navadi na hladno vodo, in lahko začnete vzeti kontrast tuš, ki je tako sredstvo za kaljenje telo in svojo pomladitev in zdravljenje.

Vso srečo pri vašem delu na sebi!

Video: Douches. Kako si izpiranju?

Video: Kako narediti izpiranju