Utrjevanje organizacije pulzirajočih mikroklimo

Osnovne metode in pravila za kaljenje

V večini primerov je popuščanje opravljajo redno ponavljajočih kratkoročnih epizod hlajenja. V takih trenutkih, izboljšano periferni krvni pretok, obramba telesa pridejo v stanju visoke pripravljenosti, mobilizaciji za obrambo pred spremembami temperature, ki lahko povzroči zdravstvene težave. Najbolj priljubljena metode se šteje, da je sprejemanje zračne kopeli, douches in brisanje hladno vodo. Extreme možnosti utrjevanje so hoja bos v snegu in zimskem plavanju. Če se postopki izvajajo pravilno, sčasoma stanje povečane tona postane običajnim obrambo. Pravilen pristop k utrjevanja je, kot sledi:

• Intenziteta izpostavljenosti je treba postopoma povečevati. Popuščanje mora začeti s šibko hlajenje za nekaj minut in nato poveča čas postopka in zmanjšamo temperaturo, da je telo, ki se uporablja za spopadanje s stresom;
• Utrjevanje ne sme biti enkraten dogodek, ampak poznajo del vsakdana. Odmori v tem primeru, so nesprejemljive - ne vodi le do izgube učinkovitosti postopkov, ampak tudi poveča tveganje za lovljenje hladno ali sezonsko okužbo. Ugotovljeno je bilo, na primer, da je tri tedne po zavrnitvi redne učinka kaljenje celoten nabrali več mesecev, se zniža na nič zaposlovanja;
• Za začetek prejemanja zdravljenja bolje v poletnih mesecih, da se omogoči telesu, da se prilagodijo na nove napetosti v najbolj ugodnih vremenskih razmer.

Utrjevanje ima svoje kontraindikacije in zahteva zdravniški nadzor. To še posebej velja za starejše ljudi s kroničnimi boleznimi ali oslabljena po hudi bolezni. Ne morejo začeti početje brez posveta z zdravnikom. Bodite prepričani, da obiščete zdravnika, če oseba, ki začne utrjevanje prvič. Strokovnjak, ne samo priporoči postopke in določiti njihove optimalne parametre, ampak tudi za poučevanje metode samokontrole, da bodo preprečili škodo na zdravju.

pulziranje Postopek mikroklimo

Vse te metode hladilni imajo eno veliko pomanjkljivost: prisotnost precej dolgih časovnih intervalih med epizodami hlajenje telesa. Dejansko niti postopki zraka niti vode ne moremo jemati pogosteje kot 1-2 krat na dan. Izkazalo se je, da je oseba, ki prejme dnevni wellness "pretres" za 10-15 minut, vendar je ostalo časa, je v zelo rastejo mehko vzdušje. To je tisto, kar mnogi strokovnjaki pojasnjujejo pomanjkanje učinkovitosti večine utrjevanja postopkov. Opozoriti je treba, in še ena stvar: nalijemo hladno vodo ali sodelujejo v zimskem plavanju je priročno, vendar življenje gre naprej v običajnem ritmu, ko pa so se razmere spremenile (bolezen, spremembe delovnih mest, selitev, itd), in prelom v sprejem, če postopki.

Te pomanjkljivosti popolnoma brez enega od najbolj obetavnih metod kaljenje - način za ustvarjanje utripajoč mikroklimo. To je v tem, da je temperatura v prostoru, v katerem je oseba, večino dneva (v stanovanju, na delovnem mestu), ne vzdržuje na konstantni, udobni ravni, in periodično spreminja v določenem območju. To je mogoče doseči z uporabo posebej prilagojeno gretja in hlajenja, ali pa samo vsak 2-3 ur zračenje prostora. To je eksperimentalno dokazano, da redni hlajenje in ogrevanje zraka pomaga, da imunski sistem v dobri formi, kar povečuje stopnjo zaščite pred sezonskih bolezni. Poleg tega, ko so nihanja temperature povečuje delovanje, predvsem psihično, ker trajno udobno notranjo klimo pripelje do sprostitve, sedacije in težave s koncentracijo.

Nadaljujemo s sistemom za uravnavanje temperature, je potrebna previdnost. Prvi korak je nastavitev amplitude nihanja temperature 3-5 stopinj. Po 2-3 tednih, lahko pa se poveča na 6-8 stopinj. Če nelagodje in negativnih učinkov ne bo še nekaj tednov kasneje, se lahko razlika je treba prilagoditi 9-10 stopinj. To je zelo pomembno za dviganje in spuščanje temperature gladko in odpravi pojav prepiha.

Kaljenje, ki utripa mikroklimo ima praktično nima kontraindikacij. Koristno je, da starejši, kronično bolni in otroci. Poleg tega je postopek popolnoma neobremenitelen in voljo, je primerno v vsakem okolju - stanovanjski, industrijski, pisarni, šoli. Treba je samo za vstop v navado redno prezračevanje, in se lahko na koncu dobili učinkovito zaščito pred sezonski prehladi in okužbe.