Kaljenje zraka

aerotherapy

Kako uporabne aerotherapy ali kaljenje zrak?

Zadevni postopek ima naslednje pozitivne učinke:

• nasičenost s kisikom;
• povečati hitrost reakcije živčnega sistema;
• stimulacija celic in regeneracijo metabolizem;
• normalizacija notranjih organov;
• Mehanizmi termoregulatornih izboljšanje;
• poveča mišični tonus;
• povečanje koncentracije hemoglobina v krvi;
• podpira obrambo telesa;
• čiščenje respiratornega sistema;
• preprečevanje ARI in SARS.

Načini duši zraka organizma

Aerotherapy se lahko izvede na 2 načina:

1. Vpliv skozi lahka oblačila iz naravnih, "dihanje" tkanine. To je najenostavnejši kaljenje - sprehod na svežem zraku ali vadbo v gozdnatih površin, parkov, v bližini vode. Posebno učinkovita kot aerotherapy v spreminjajočih se vremenskih pogojih (sunki vetra, rahlim dežjem, temperaturnih razlik).
2. Vpliv na golo kožo. V neposredni stik z okoljem povrhnjice termoregulacija procesi bolj intenzivno se hitreje krvi s kisikom. Značilno je, da so take zračne kopeli delo v prostoru z odprto okno ali okna.

Kako je zrak utrjevanje telesa?

Takoj začne aktivno aerotherapy in bivanje v hladno svetlobo obleko je nemogoče. Postopek zahteva fazni pristop:

1. Vsak dan hiša goli do pasu pri sobni temperaturi 20-22 stopinj za 10-15 minut.
2. Postopoma povečati čas utrjevanja, na primer, za 3-5 minut na dan.

3. Kadar je telo uporablja do temperature omenjenega zraka za zrak je treba sprejeti v kopalne kadi hlač.
4. Dodatne aerotherapy - spati z odprto okno ali okno, če je zunaj temperatura nad 20 stopinj. Možno je tudi, da prezračiti sobo.
5. Zahtevana dnevni sprehod na prostem, da se vključijo v telesno aktivnost po želji.

Zelo dobrodošel dodatek k glavni utrjevanja je aerotherapy morju. Zračni nasičen soli spojine, ugodno vpliva na dihala.

Video: Kaljenje na otroka, mlajšega od enega leta (20)

Video: Utrjevanje hladne vode in zraka. Bistvo utrjevanja. "Zakalinov Bridge» № 1

Video: Kaljenje