Metode za poboljšanje

Pred Živce so bila zelo priljubljena postopki. Danes, kljub dejstvu, da je nor ritem življenja, stalni stres, nezdrava prehrana in gnusno ekologije sistematično ogroža imunski sistem, veliko načinov za kaljenje pozabljena. Za nekatere se zdi, da je popolnoma neučinkovita, in nekdo preprosto nanaša na pomanjkanje časa.

10 Kateri so glavni načini kaljenje?

Pomembno je razumeti, da se redne postopke temperne - edino varno in izjemno učinkovit način za ohranitev lastnega zdravja. In mimogrede, celo malo truda ne bo treba zaprositi za večino od njih.

Tako osnovni načini utrjevanja videti takole:

1. Air utrjevanje najbolj znan. Oni iščejo zatočišče v vas, ne da bi vedel - med hojo po gozdu ali pa v parku. Med hodi delci kisika v telo skozi dihala in kožo. Še posebej koristna je zimski zrak.
2. Nekoliko bolj prefinjen način za kaljenje - pretok zraka. Posebna domače ventilator zahteva. Naprava potrebuje za delo v hladnem telesu.
3. Seveda, uporabno sončenje, vendar v razumnih količinah, in ko so ultravijolični žarki ne morejo škoditi telo (do 11-00 in po 17-00).
4. Marine prosti čas je dober, ne samo sposobnost, da dihati zrak obogaten s koristnimi snovmi. Ugodno vpliva na zdravstveno stanje in kopanje.
5. Nekonvencionalen način kaljenje - hoja bosi. Hoja na površini reliefa bo vlak žile in zmanjšuje potenje. Nadaljnji postopek bo pomagal znebiti žulji.
6. Pogosto s parne sobe, ne splača, ampak od časa do časa za ravnanje z visokim temperaturam telo je zelo koristen.
7. Zimske počitnice so ne le zabavno, temveč tudi koristno. Pomaga tako kaljenega gibanja, sonce in zrak kopeli, razvija gibalne aparat in prispeva k normalizaciji diha.
8. Da ne omenjam, kako kaljenje vode. Takoj prelijemo po izbiri žlice. Za začetek lahko poskusite brisanje. To bo koristno!
9. Utrjevanje snega - skrajne postopka, vendar zelo učinkovita. Še posebej v primeru, če je storjeno po kopeli.
10. Zimsko plavanje ali, bolj preprosto, zimsko plavanje - utrjene strokovnjaki. Z učinki zelo nizkih temperaturah, mora organ skrbno pripraviti.

Video: Način utrjevanja. načelo postopnega

Video: Utrjevanje otrok