Kaljenje organizma, metode kaljenje učinek na organizem

Ni skrivnost, da je zdravje zelo pomembno za človeka, saj lahko le zdravi ljudje polno uživati ​​življenje brez skrbi za zdravje in različne kronične bolezni, ne omogočajo počne stvari, ki so vam všeč. Zato je vsak od nas želi imeti močno, zdravo, poln moči in energije telesu. Vendar pa glede na voljo Status datum okolja in vpliva zunanjih negativnih dejavnikov, malo ljudi uspe ohraniti svoje telo v odličnem stanju. To igra pomembno vlogo v sodobnih pogojih življenja, ki nas obkrožajo udobje z vseh strani, in oseba, ki ne more več upreti nenadno hladno vreme prihaja, postopoma izgublja priložnost za prilagajanje na podnebne spremembe. Na srečo, lahko izterjavo izgubljenih sposobnosti, ki jih uporabljajo za to zadostno količino truda in dolgo časa, da bo vaše telo zdravo, povečati svojo vzdržljivost in odpornost na različne virusne bolezni, nas preganja skozi vse leto.

Vpliv gašenja na telesu

Eden od najbolj učinkovitih, zanesljivih in preizkušenih ni ene metode generacije za krepitev organizma je kaljenje, ki izboljša njeno odpornost na različne dejavnike, vključno s prehladi in mraz, pa tudi za krepitev imunskega sistema. Kaljenje je toplotna izpostavljenost organizma na stres, ki pomagajo, da postopno prilagodijo na spremembe temperature, pri čemer je vedno v tonusa in je pripravljena, da se ukvarjajo z virusi. Poleg tega oseba, ki se redno ukvarjajo telesne vadbe in telesne toplote build-up, tako da, ko hladilni več ravnovesje toplote, to pomeni, da so ljudje utrjene temperatura kože višja od tistih, ki se nikoli ne ukvarjajo s otrdelost telesa. Še en pozitiven izid teh postopkov je mogoče obravnavati kot povečanje toplotne izolacije zmogljivosti kože zaradi odebelitve njegovega površinskega sloja pod vplivom redno, sistematično hlajenje. Torej, tisti, ki se strdi svoje telo in nadzira država, ne boji koli hladno, in v vsakem letnem času kaljeno ljudi na počutili zelo udobno in samozavestno.

Metode za poboljšanje

Utrjevanje je razdeljen na več vrst, od katerih ima vsaka svoje značilnosti in prednosti. Če želite izbrati svoj način kaljenje je potrebno glede na posamezne značilnosti organizma, stopnji izobraževanja, starosti in prisotnosti katere koli kronične bolezni, šele nato pa bo prinesla največje koristi za telo in okrepiti. Utrjevanje poteka s pomočjo vode, zraka in sonca, postopoma izpostavljanju organizma na stres, povečanje trajanja zdravljenja in temperaturnih pogojih.

Utrjevanje telesa vode

Najbolj učinkovit in pogosta med vsemi vrstami otrdelost šteje utrjevanje hladno vodo. Ta pogled je tudi najbolj ekstremna od vseh, ker so se med uporabo metode je telo izpostavljeno največji stres, ki je na koncu daje najboljše rezultate. Če ste novi v tem poslu in se šele začenjajo ukvarjati z otrdelost telesa, ne hitite, in takoj začeti dousing z ledeno vodo, kot neizučena telo ne more zdržati prekomerno obremenitev in ne morejo soočiti z ostrim in nenadne temperaturne spremembe, ki bodo vodile k prehladom pozneje . Kdaj naj kaljenje vode začeli ohladi postopno zniževanje temperature. Bodite posebno masažno deklico, jo namočite v hladno vodo in drgnite telo od vrha do dna, začenši z roke in noge konča. Ko se vaše telo uporablja za brisanje, lahko premaknete na dousing. Za začetek bo pristop navadne tuš, kjer boste lahko za nastavitev temperature vode. Bi bilo treba začeti z vodo tik pod telesno temperaturo, in konča z vodo ne sme biti nižja od 23 ° C. V toplejših mesecih, lahko izvedete lije na svežem zraku. Ne pozabite, da pred in po dousing vaše telo ne bi smelo biti peremorzshim, tako da najprej skrbno odmrzovanje in šele nato nadaljujte z vlivanjem vode. Končna faza utrjevanja telesa vode se šteje za zimsko plavanje, vendar se lahko ukvarjajo le z ljudmi, z dobro usposobljeni in dovolj utrjena v telesu.

Kaljenje zraka organizem

Zračni utrjevanje telesa je primeren za vsakogar, od otrok in konča pri starejših. Ugotovilo je precej preprosta in ne zahteva posebno usposabljanje. Za opravljanje zračnega kaljenje lahko v kateri koli primeren za vas čas in v vsakem kraju, kjer lahko dihamo čist zrak. Niso primerni za to vrsto kaljenje živahne ulice in mesta v bližini proizvodnje, ki oddajajo v ozračju različnih škodljivih snovi. Izberite kaljenje park ali trg z debelo Impaled drevo ali grm, in še bolje, če v bližini majhen ribnik. Vodenje kaljenje je najboljši zgodaj zjutraj, ko je zrak najbolj čist in svež.

Redni zračni kopeli pomagajo izboljšati delovanje srca in dihal, krepijo krvne žile, izboljšuje tonus in obnoviti endokrine in živčni sistem. Poleg tega je med utrjevanjem po zraku, lahko vodijo v formi mišice, zaradi česar dnevni sprehod. Če ste se odločili, da se vključijo v zrak, utrjevanje doma, potem je treba začeti z 20 ° C, postopno zniževanje temperature. V toplejših mesecih, je priporočljivo, da se ustvari majhen osnutek in izvajajo v zračnem prostoru med 5 in 30 minut. Če ste kaljeno v hladnem obdobju, ne pozabite na toplo obleko in prepreči podhladitev.

Utrjevanje telesa s soncem

Ta vrsta utrjevanja je ena izmed najbolj preprost in prijeten, saj je med nami ne mara, da vpijejo toplo sončno svetlobo, še posebej v lepem vremenu. Vodenje sončno utrjevanje telesa, je možna tudi v mirovanju, ki leži na plaži pod shizlongom in uživajo počitnice. Vendar pa je pri tej vrsti kaljenja, kot v prejšnjih, ima svoja pravila in funkcije. Najprej, ne pozabite, da lahko sončni žarki lahko škodujejo telesu in povzroči opekline na koži. Zato morate izvesti kaljenje ob pravem času, in sicer od 8. do 11. ure zjutraj in od 17. do 19. ure zvečer. Začnite na 15 minut sončenja in postopoma povečati njihovo trajanje do nekaj ur. Ne pozabite, da pokrivajo glavo, je izpostavljen neposredni sončni svetlobi. Prav tako ni priporočljivo izvedbo postopka sončna manj kot eno uro po zaužitju. Sončnih žarkov ima številne zdravilne lastnosti so najpomembnejše izboljšati prekrvavitev v telesu, tvorbo vitaminov in zlasti tvorbo vitamina D, presnovo pospešek, stimulacijo metabolizma beljakovin, poveča odpornost telesa na prehlad in nalezljive bolezni in drugo.

značilnosti kaljenje

Ne glede na način vas utrjevanje zase niso izbrali, ne pozabite, da bo učinkovita le v primeru, če vam postopek vsak dan, postopoma povečuje temperaturo in čas izpostavljenosti zunanjih dejavnikov. Za izboljšanje rezultata, se lahko kaljeno ne enega, ampak dva krat na dan, zjutraj in zvečer. Ni dovoljeno dolge premore med zdravljenje, sicer se bodo vse dosedanje rezultate so izgubili in morali začeti znova. Če imate kakršne koli kronične bolezni in želijo okrepiti svoje telo, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, in šele nato nadaljuje z utrjevanjem.

Mahnonosova Catherine

Video: Kaljenje organizma

Video: Kako poletno utrjevanja: krepitev imunskega sistema in poveča odpornost telesa

Video: Mi plavati v zimski užitek-way kopanje - Pogoji začetek otrdelost vode v telesu prehrano

Video: Zdravi ugodnosti življenjskega sloga kaljenje