Kako umiriti in ne biti živčen?

Svetovni stresno in hitre rešitve za trenutek ne pusti pri miru sodobnega človeka. Seveda, to ima svoje čare in pomanjkljivosti. In to ne ven iz sebe, ne oslabilo njen bar čustvenost

Vsak dan se ljudje srečujejo z različnih situacijah, ki niso primerne za klasifikacijo. Žaljiv besede prežijo povsod: v vrsti, ko nekdo zmanjkuje potrpljenja na cesti med uro hitenja, v času, ko mnogi zdi najslabše človeške lastnosti.

Hiter način, da se pomiri - vzeti hit iz življenjskih izkušenj, ne vidim vse, kar se zgodi k srcu. V primeru težav nenadoma spustila v svoje življenje, se morate naučiti pristojni protistresno terapijo, ki je psihološke trike "prvo pomoč" a.

Kako hitro umiriti in sprostiti?

1. Osredotočite se na svoje dihanje. Ne pozabite, da je vse, joga praksa zelo priporočljivo uporabiti v svojem življenju pranajama - posebne dihalne vaje, ki pomagajo, da se doseže določen psihološki učinek z neposrednim vplivom na telo.Chto, kaj storiti, da se pomiri? - poskusite Zavreči misli vsakdanjega življenja, skrbi, odgovornosti, čustev. Osredotočite se na dihanje in vydohe.Zaderzhite dih za nekaj sekund in nato počasi izdihnite. Veliko teh vdihov bo vodilo do normalnega krvnega tlaka, zmanjša raven stresnega hormona v krvi (kortizola). Na izdihom opomore srčni utrip. Treba je omeniti, da je v postopku, kar potrebujete, da vizualizirati pretok energije, ki poteka vzdolž vaše hrbtenice na dihanje gor in dol, kot ste izdihom - do trtica.
2. Boste razumeli, kako umiriti živce, ko vsaj enkrat opomin, ki ga duši. Seveda pa je potrebno nekaj časa, vendar zahvaljujoč tej metodi, boste lahko vrgel ven vse občutke, ki so se nabrali skozi čas, svojo osamljenost, in kot posledica vpliva vsakdanjih situacijah. Na primer, v molitvi, se lahko izrazijo vse svoje pomisleke, ali poiskati terapevta, ki ne le poslušati, ampak tudi možnost, da daje nasvete slovo.
3. Kot je čudno, kot se sliši, vendar je voda lahko razreši napetost. Ne za nič, ker v filmih, ko je junak histerije, vedro hladne vode vlije na njega, ker ti ljudje vedo, kako se sprostiti. Če je mogoče, ko vse vre v tebi, sperite s hladno vodo ali pa kontrast tuš, kar omogoča, da voda odplavila svojo negativno energijo.
4. Če ste ljubitelj čaja, se prepričajte, da pijejo čaj z medom, vendar vedite, da morate storiti, je le počasi SIPS. V tem trenutku, so vaši živci izpostavljeni stresu, je treba glukozo, ki bo vsebovala sladkim pijačam. Če nagnusen čaj, jo zamenjajte s kozarcem vode z medom.

5. Kako pomiriti, če ste bili izpostavljeni živčni zlom, da ste odnesli posnetek? Ostanite aktivni. Konvencionalna vaja bo mogel razviti potrebno za vašega telesa pomirjujočega hormona. Največja seva telo, in nato se sprostite.
6. Masaža prsti. Dovolj je 15-20 sekund usmeriti na fizične občutke in stres kot ročno dvigalo.
7. Kaj je vaš najljubši vonj vam bo pomagal povrniti moči in počitek. Prav tako pomagajo sprostiti in aromatična olja, na kateri boste vedno prejeli dobre volje.
8. Sodelovati v jogo. Zaradi kompleks vaj, boste lahko, da se potopite v sebi, s poudarkom na energetski pretok giblje po telesu.

Ne pozabite, da mora biti vsaka oseba zavarovana pred nenamernim stresa s pomočjo vaj, ki pomagajo, da se pomiri in ne bodi živčen.

Video: Kako se umiriti in ne biti živčen

Video: kako umiriti in de-stres v eni minuti? INSTANT TEHNOLOGIJA

Video: 5 načinov, da se pomiri in ne biti živčen!