Kako hitro pomiri?

Kaj mislite, kaj je kakovost poučevanja posebnih sil vojakov na prvem mestu? Sposobnost za posedovanje strelnega orožja ali tehnike borilnih veščin? In tu in tam! Najprej, posebni agenti se naučili, kako hitro pomiri in nadzor sami. Konec koncev je to kakovostno omogoča trezno in realno oceno stanja in da bi ugotovili, od tega je najhitrejši in pravilen način. Na žalost, ne vsi - posebno sredstvo, ampak, da se naučijo, kako hitro umiriti in pridobiti v kritičnih situacijah, in se lahko sami. Poglejmo, kaj so priporočila, podana v zvezi s tem, psihologi, kakšne metode bodo naučili, kako hitro pomiri.

Kako umiriti pred pomembnim dogodkom?

Predpostavimo, da si bo vsak pomemben dogodek. Značilno je, da v pripravi, na primer, za izpit, nismo živčni ni malo, in vse, kar se zdi zelo jasno in mirno. Vendar pa bi bilo le še v čakalno vrsto čakanja, saj naš živčni sistem začne igrati pri nas kruta šala. Zajeli smo razburjenje, ki ga spremlja razbijanje srca, kratka sapa, zmede v misli in drugo. Oglejmo si najbolj učinkovitih priporočil, da se bodo učili, kako umiriti pred predstavo, se nadzor pred izpitom, kako umiriti pred anketiranjem ali pomemben poslovni sestanek, ali celo kot miren pred zmenek z osebo, s katero ste sramežljivi.

Če je na voljo le nekaj minut, nato dihalne vaje lahko pomagajo. Ti odstranijo odvečno mišično napetost, da nasičena telo in možgani kisik in pomirja živce. Vdihnite skozi nos in izdihu skozi usta, štetje zase. Vdihnite na račun od 1 do 5 in izdih od 6 do 8. poskušali zapolniti trebušno votlino z zrakom, poravnajte prsih in dvigniti ramena.

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi aerophobia, pomaga nasvete o tem, kako se sprostiti pred letom. Najtežji čas - tokrat po registraciji in pred dejanskim letom, ko imate veliko več ur. Poskusite vizualizirati svoje v obliki predmeta, kot je balon, ki je tik pred vašimi očmi leti daleč, zdaj pa ga ni videl. Če je to težko, samo poskušajo pobegniti, brati ali hodijo po trgovinah na letališču. Lahko piti 50-100 gramov alkohola, vendar ne več.

Kako pomiriti po hudim stresom?

Pomembno bo tudi, kako se sprostiti v stresnih situacijah, kot na primer, kako umiriti po tantrums ali argumentov. Pogosto nas je problem in pojasni odnos ujeli prav na delovnem mestu, zato bodite pozorni na načine, kako se pomiri na delovnem mestu, in kako ne začne jokati, ko je ulovil direktorje ali prepir s kolegom.

Po prepiru je treba najprej analizirati svoj odnos in je prišlo do konflikta. Pomiri se, ujeti sapo, se sprostite mišice. Počutiš se kot situacijo, pogled na to od zgoraj. Moraš se zavedati, da je konflikt - je samo delovni trenutki dneva, ni nič nadnaravnega. Na delovnem mestu vse igre z določenimi pravili, in ga vzemite ven na vaše osebne čustva se ne splača. Če je vaš nasilnež privoščiti, ne podlegel z njim, vas - močnejši in pametnejši, ti dojemajo situacijo kot nevtralno.

Kako umiriti pred spanjem in premagati nespečnost?

Zaspal, vsak od nas preučuje svoj dan, ki je potekala v njej, spet doživlja vse težave, ali pred njo prihajajoči prestrašen. Oglejmo si, kako bi sami umiriti pred spanjem, zato je prinesel popoln počitek, tako da se pomiri težave dnevnih in stres in spanja.

Poskusi, da analizira vse pretekle in prihodnje težave v drugem času, na primer, pred večerjo. Sedi in si zapišite vse svoje pomisleke in razmišljati o rešitvi za vsakogar. Zasnovana na papirju, bodo zavzamejo manj prostora v tvoji glavi. Uporabite spalnico in posteljo le za spanje in seks. Ustvarite spalnico pravilno sproščujoče okolje. Jasno si predstavljajte, da ste zapustili zadnji dan in vse skrbi o pragu sobe.

Dobra pomoč pijan pred spanjem kozarec toplega mleka z medom. To pa ni tako pozno večerjo in jesti začinjene in mastne hrane, saj lahko oteženo prebavo povzroči tudi moteče misli. Bodite sproščujočo kopel z eteričnimi olji sivke in baldrijana, kamilice ali esence borovih iglic, piti zeliščni decoction ali zeliščni pomirjevalo.

Video: Kako hitro pomiritev živcev

Video: Kako hitro umirile? Meditativno dihanje.

Video: Upravljanje čustva! Več o tem: Takoj umirile.