Kaj je najboljši gainer ali beljakovine?

Zelo pogosto ženske, ki skrbijo za lepoto svojega telesa in redno obiskujejo športno dvorano, ni mogoče ugotoviti, - kakšna je razlika med beljakovinami in teže gainer. In zakaj športniki en trener priporoča uporaba kreatin, samo drugi beljakovinski napitki

Gainer se razlikuje od proteina?

beljakovine - visoko beljakovinski, od katerih ne vsebuje ogljikovih hidratov in maščob.

Gainer - visoka zmes kalorij večinoma sestavljena iz sestavnih delov ogljikovih hidratov in proteinov.

Ti dve snovi različne naloge. Beljakovine dostaviti mišično maso proteina, ki je osnova za gradnjo mišic. A kalorij pridobile spodbuja plimovanja energije v telesu, ki povečuje intenzivnost in učinkovitost izobraževanja.

Čeprav se na prvi pogled zdi, da je uporaba Gainer veliko bolj donosno kot beljakovin, saj vsebuje tudi beljakovine, vendar ob podrobnejšem pregledu, lahko vidite razliko od beljakovin gainer. Dejstvo, da lahko pretirana zasičenost kalorij telesa, ki se nahajajo v gainer, služijo kot izobraževanje ni toliko mišic kot rast podkožne maščobe. Za ljudi, vitek graditi Gainer - je najboljša možnost, saj vam omogoča, da pokličete želeno težo, ampak za ženske, ki so nagnjeni k se prekomerno telesno težo nevarnosti.

Gainer ne more škodovati telo, ampak, če se uporablja pravilno, in brez predhodnega posvetovanja s strokovnjakom, potem želenega učinka ne bo prihajalo.

Obstajajo različne vrste gainers, ki se razlikujejo v vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov.

Kako uporabljati gainer teže in beljakovin?

Vodilni strokovnjaki priporočajo ob kreatin z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - pred težke fizične aktivnosti, kot tudi pri nalaganju dni, v katerih lahko celo poveča odmerek. V tem primeru, je energetska rezerva v mišicah, tako da je to potrebno za postopek izmenjave.

Ko se priporoča trening pitje koktajlov, vsebina, ki ima veliko število sirotkinih beljakovin, ogljikovih hidratov in hitro glutamina.

Na podlagi navedenega je jasno, da je izbira gainer ali beljakovine - seveda, je najbolje kombinirati teh dveh dodatkov.

Kreatin bolj primerna za ženske, ki slonijo strukturo karoserije. To je uporaba tega izdelka se bo povečala telesno težo in mišice. In če nimate časa za jesti, si lahko samo ohraniti svoje telo koktajl Gainer.

Toda ženske so nagnjeni k biti prekomerno telesno težo, je treba paziti, s pomočjo visoko dodatek ogljikovih hidratov, in največ sprejeti proteini.

Če ste aktivno vključeni v telovadnici, še poln zdrave hrane in uravnotežena prehrana ne oskrbujejo telo z vsemi bistvenimi elementi v sledovih. Tukaj potem pridejo na pomoč beljakovin in teže gainer, ki bo pomagal pospešiti okrevanje telesa in prehrana dopolnila zahtevano količino kalorij.

Obstajajo tudi možnosti za kako kombinirati beljakovin in teže gainer ob istem času. Sprejem mora biti enaka v sorazmerju z razmerjem. V tem primeru, bo vaše telo je treba zagotoviti potrebno količino in energije in beljakovin materiala. Najbolj pomembna stvar v kombinaciji teh dodatkov - pravilno določiti potreben odmerek. Treba je opozoriti, da lahko kreatin in v zvezi z aditivi za živila beljakovin in njihova pretirana uporaba povzročila prebavne motnje in druge težave v prebavnem traktu. Zato je najbolje, da se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo svetoval kompetentno.

Video: Sportpit brez iluzij. To vam bo dala beljakovin in teže gainer

Video: Kaj je bolje - teža gainer ali beljakovin za pridobivanje čiste mišične mase! Kako izbrati? video Vadnice

Video: Oglejte si, kaj je najboljše za povečanje količine beljakovin ali Gainer? - Kaj je Beljakovine za Mase

Video: Oglejte si, kaj je najboljše za povečanje količine beljakovin ali Gainer? - za skupino proteina