Gimnastika Amosov

Nikolai Amosov - kardio kirurg, avtor in inovator tehnike srčno operacijo. Poleg tega, Nikolaj Mihajlovič izumil sistem "omejitev in obremenitev," in lastnik sklop vaj, ki dokazuje učinkovitost svojo svetlo, bogato in dolgo življenjsko dobo. Gimnastika Amosov imenuje "1000 gibov." Njen namen je boj proti fizične neaktivnosti in zdravstvenih težav, predvsem hrbtenice, ki se že začnejo pojavljati danes že zelo zgodaj. Kompleks Amosov Vaja je vključevala 10 vaj, znani akademik jih priporoča za izvedbo 100-krat. Pomnoži 100 10 in 1000 gibanja zavijanje.

O Amosov sistema

Nikolai Amosov verjeli, da je zdravje ljudi ni odvisna od danih okoliščinah, ali medicine. Odločilni dejavnik - je izbira vsakega, ali pa ne bo zdrav. Pri starosti 40 l je Amos čutiti začetek bolezni, je bilo torej, da se je odločil, da izumiti nekaj, kar bo rešil ne samo njegov, ampak bo rešitev za družbo - tudi v teh letih bolnikov telesne neaktivnosti.

Amosov morali opraviti vaje in moč, in vzdržljivost. Lahko začnete z 10 ponovitev, temveč dodajajo na tedenski "top deset". Njena zapleteno Amosov priporočljivo kombinirati z dnevnega tek bodisi 2 km v 12 minutah, ali tek, vendar z največjim pospeškom v zadnjih 100 metrih. pospešek je potrebno povečati srčni utrip 130 utripi / s, nižja stopnja ne bo koristi od usposabljanja. S tem namenom so vaje akademik Amosov, je potrebna najvišja stopnja. Vsi premiki v 1000 v Amosov je 25-30 minut. Poleg tega so vse vaje (razen 1, 8, 9, 10), Amos služil na prostem v vseh letnih časih.

Obstaja veliko nasprotniki gimnastičnega Nikolai Amosov v zdravniških vrstah. Njihovi pogledi stekajo na dejstvo, da je 100 ponovitev - to je preveč obremenitev. Kljub temu, da je le mogel, Amos boril s svojimi trditvami. Če se čez dan samo vse kravato in sprostili vezalke, dobili samo "klasično" priporočilo: 10-20 ponovitev, tako da številka - 100, - to ni toliko, kot se zdi na prvi pogled. Oglejte si šimpanz kot ramenskega sklepa gibanj je opravlja?

Sklop vaj akademik Amosov

1. Lean naprej. Dotikajo tal s prsti, kot da ven - dlan. Vodja premika v ritmu s telesom.

2. Nagiba v smeri - "črpalka". Naslonjena na levi strani, ki je desno roko potegnil pod pazduho, na levi strani gre dol.

3. Kretnjo roke in ga prinese na hrbtu. Desna roka gre za levo lopatico ramo, levo - desno. Vrat premika v taktu.

4. Roke zaklenjena v ključavnici na prsih, zaradi česar polkrožnega obračanja z ene strani na drugo, medtem ko obračanje glave in. z gibanje mora okrepiti amplitudo.

5. IP - stoji, kretnjo kolena na prsih, ročne stiskalnice čim višje, ali izmeničnim gibom obe nogi.

6. Gremo na kolčnem sklepu in želodec na stolu, obrnjena navzdol, roke za njegovo glavo v ključavnici, telesa napet niz vzporedno s tlemi. Največje deformacije v pasu dvignite zgornji del trupa.

7. Mi se zavezujejo roke na stolu nazaj, čepenje.

8. Proti veji kavč (ali če je mogoče, nad tlemi) Press.

9. Skoči na vsako nogo tako visoko, kot je mogoče.

10. Breza, potem meče noge za njegovo glavo.

Kot lahko vidite, nič zapleteno. Vse te vaje vemo iz pouku športne vzgoje, ampak za dolgo časa, da je v šoli, niso izvedle. Po mnenju akademika Amosov, narava je ugodna za človeka: to je dovolj le malo vadbe in zdravstvene težave umaknili.

Ne bojte se velikega števila ponovitev. Začnite z minimalno, in boste videli, da je tudi za neizučena osebo 100 ponovitev - to je realno število.

Video: Smešno gimnastika na plaži

Video: Mykola Amosov. Іlyuzіya

Video: Julia Amosov mojster športa mednarodnega razreda. 11,2014