Kako začeti hujšanje?

Zaradi neznanega razloga, ženske vedno želijo nekaj v sebi spremeniti. Tudi v dobri sliki dekle bodo vedno našli, da je pravilna. Ne bomo razpravljali o pravilnosti tega perfekcionizma, vendar smo ugotovili, da je večina tega izboljšanja pride do želje, da izgubijo težo. In v najtežjem izgubo teže - začeti izvajati niz vaj in prehrane. Kako pravilno začeti hujšanje? Ko je bolje začeti z dieto? To je tisto, kar bomo obravnavali v današnjem članku. Želimo vas opozarjam, da ti nasveti ne vključujejo takojšnje rezultate, vendar pa pomaga, da se privadite na sistem, ki ne bo škodovalo, da izgubijo težo.

Kako, da gredo na dieti?

Prisiliti, da se začetek hujšanje - najtežji del postopka za izboljšanje vaše telo. Naši nasveti vam bodo pomagali, da pravilno iti na dieto:

1. Glavni poudarek, ki je bil tako težko obvladovati svoje telo v prehrani - je omejena. Zato je sprva ni poskušala izbrisati iz svojega menija vse škodljive izdelke. Jejte tako raznolika kot kdajkoli prej, vendar mejne dele. Bolje je, da jedo malo 5-krat na dan kot 3 in zelo bogat. Takšna prehrana pomaga želodec za zmanjšanje obsega, v tem zaporedju, občutek lakote vam bo muka veliko manj
2. Zapomni si pravilo kardinal francoščine - stop miza malo lačen. Želodec potrebuje čas za prenos signala v možgane o zasičenosti, tako da, če ste naložili v celoti, potem najverjetneje, jeste več, kot je potrebno.
3. Izdelki, kot so sladke, moke in polnomastnega mleka se obravnava kot en obrok. Sčasoma, ščepec porabo enostavnih ogljikovih hidratov na minimum - proces mora biti nežen in postopno. Na primer, lahko zamenjate sladko sadje in majhno količino visoko kakovostne temne čokolade.
4. Razporedi tešče dni: dan za kumare, jabolka ali kefir in poživljajo telo in vaša samozavest, skupaj z močjo volje.
5. Ne jejte 3-4 ure pred spanjem. Prenehajo jesti po šestih ni zelo koristno, če greš ob polnoči. Poleg tega ne pozabite, da je večerja - najlažji obrok.
6. Pijte vodo pred obrokom, vendar ne kasneje. Pred jedjo kozarec vode hitro naučili želodec, in vas opozori pred prenajedanje. Toda po tekočini bo razredčimo želodčne sok, in motijo ​​prebavni proces.
7. Ne dajo ambiciozne cilje - 3 dni v pripravljenosti je tudi dosežek, kot da bi sam začetek, da izgubijo težo - najtežjo fazo. Seveda, v tem obdobju ne boste izgubili težo, vendar tokrat vam bo dala moč in vero v sebi, tako da še naprej prehrana ni težko.
8. Torej, kako začeti prehrana je nemogoče brez vadbe, vrste v režimu svetlobe treningu. Usposabljanje ni nujno v jutranjih vaj, ki se lahko izvedejo v katerem koli času dneva. Ne pozabite, da ni priporočljivo jesti 2 uri pred in eno uro po vadbi. Naše telo še vedno gorijo kalorij po primernosti za 5 ur, tako da se reciklira odvečno maščobo, ne pa Izvrsten večerjo.

Kdaj je najboljši gredo na dieti?

Domneva se, da je najboljši dan za začetek prehrane - to je danes. Ko ste se odločili, da začnete izgublja težo takoj začeli izvajati svoj načrt. Ni važno, kaj jeste in ne po -Boljše začeti prehrana in vadba načrt je še vedno ogenj gori v njegovih očeh. Vsi ti nasveti so učinkoviti v 4-15 dneh menstrualnega ciklusa. V tem obdobju je ženska je v porastu, to preprosto zavre energije. Toda po ovulacijo razpoloženje in prepričanje v svojo moč začne padati. Spada posebej težko v prvih dneh menstruacije in teden pred njimi - to ni najbolj ugodne dni za začetek dieto. V tem obdobju ne bi smeli zanikati sami užitek jesti čokolado in lezite na kavč, namesto da bi šel v fitnes klubu. Bolje je, da ponovno preberete naše koristne nasvete, ko se počutite do oznake znova.

Video: Kako začeti hujšanje.

Video: 10 nasvetov, kako izgubiti težo. Kako začeti hujšanje?