Kako "oblikovati" telo enostavno in z užitkom

Vsakdo želi imeti lepo, vitko postavo, ampak le nekaj, so res težko doseči svoje cilje in zelo velik napredek na tem področju. Seveda, vsi ne morejo privoščiti, da bi šel v telovadnico ali skupinskih učnih ur s trenerjem za več razlogov - lenoba, utrujenost po napornem dnevu dela, pomanjkanja časa in materialnih virov, in celo iz kompleksov o njihovem nastanku. To je tisto, kar oblikovanje.

Oblikovanje hiša ima veliko prednosti - a znatne prihranke časa in denarja, ni treba iskati primeren dan posvetiti razrede večer, si lahko preprosto obrnete coveted pogon in se potopite v nastajanju veliki sliki.

Sprednji del zaslona z posnetega programa absolutno ne more biti sramežljiv in ne trpijo zaradi kompleksov, še posebej, če vaje ni bilo takoj jasno - lahko preprosto previjanje.

Oblikovanje za začetnike - samo, če je volja, moč, ker teh razredov - je uradno priznan kot šport in šport, kot je znano, zahteva poznavanje tehnologije. Najboljša možnost - da je prvotni lekcije skupina, kjer se naučili osnov in primarne opreme ali zasebne ure z inštruktorji. Trajanje teh študij je majhna, in ne prinaša pomembne naložbe, ampak v prihodnosti bo oblikujejo vaje doma prinesla večji vpliv na slikah.

Začnemo pot do zdravja z usposabljanjem športne opreme

Primerna oprema in osnovna oprema za vaje je potrebno za zaposlitev v dvorani, ne samo. Take stvari bodo uporabne za samostojno učenje. Pravilna oblačila za oblikovanje ne ovira gibanja pri opravljanju gibanja-in obutve za zagotavlja udobje in zmerno obremenitev za mišice nog. Poleg tega, za oblikovanje obutve zagotavlja pravilen položaj stopala za opravljanje veliko vaje.

Torej, katera oprema je potrebna za oblikovanje hujšanje dom:

1. Stol ali klop
2. oblikovanje pad
3. Par utežmi (jih je mogoče enostavno zamenjati z plastenk napolnjenih z vodo).

Udobna oblačila - ga je mogoče kupiti posebej za oblikovanje obleko ali katero koli drugo obleko, ki je glavni pogoj je njena trpežnost in udobje.

Športni copati, ne more biti na ravno podplat - zaradi dejstva, da je večina vaj izvaja v koraku načinu, lahko ravne čevlje povzroči poškodbe. Boljša možnost je superge s podplati majhnem porastu.

Ne glede na to, kaj obleke, da izberejo za zaposlovanje, za oblikovanje majico, kratke hlače ali kopalke za oblikovanje morajo biti izdelane iz bombažne tkanine, ki je ojačano s sintetičnimi prej.

Kaj vemo o tem sistemu?

Oblikovanje Therapy - to je najbolj priljubljen šport, ali izboljšati oblikovanje telesa sistem, ki je namenjen za izpolnjevanje problematičnih področij na ženskem telesu. Čeprav je izraz "oblikovanje" angleškega izvora ( "oblika» - «Oblika"), je razvil tak sistem, ki ga je ruski fiziolog kot sovjetski alternativa priljubljena v tem času v tujini aerobiko.

Ustanovljen je bil sistem znanstveno dokazana, svojo glavno prednost - ob upoštevanju različnih fizioloških sposobnosti. To je ta "aksiom" oblikovanju sistemov pojasnjuje, da so začetne izkušnje z inštruktorjem bistvena za učinkovitost domačih vaj.

Kakšna je razlika od oblikovanju fitnes? Fitnes in oblikovanje - disciplina, namenjen izboljšanju telesne obrise. Vendar, če je fitnes namenjen za korekcijo z različnimi vrstami joge vaje, ki na splošno daje rezultat enotno popravek, na oblikovanje programa, katerega cilj je popraviti nekatere problematičnih področij.

Izvajanje poseben sklop vaj - samodejno napihne in razvite mišice problemskih območij, kar še dodatno naredi kožo voljno in opekline telesne maščobe - to je tisto, kar je koristno za oblikovanje figure in telesa.

Obstaja nekaj nasvetov, preden začnete oblikovanju razredov. Obstajata dve različni sistemi metodologije - katabolne in anabolični. Razlika je v tem, da je mogoče, da izgubijo težo s pomočjo prvo tehniko in drugi je usmerjen na korekcijo sliki. Trenerji vedno priporočamo, da se najprej iti katabolno oblikovanje, nato pa začne graditi mišice.

Ne smemo pozabiti, da je vadba za ženske izbrana na individualni osnovi, od je poklic potrebno spremljati delovanje srca dejavnosti.

Glede na navedeno, oddajajo te vrste oblikovanja, kot so:

1. Dinamično oblikovanje - pouk poteka na osnovi statično dinamičnem načinu, kar pomeni, v končni fazi gibanja delovnih mišic pojavlja sprostitev.
2. oblikovanje telesa - vaje v hitrem tempu s prisotnostjo enostavno upora vožnje tovora.

Vsaka od teh metod so izbrani strogo individualno, saj pri oblikovanju najbolj pomembna stvar - izvedljivo obremenitev, ki ne bo kršil pravilnega srčnega ritma. Oblikovanje ali fitnes? To vprašanje je mogoče enostavno odgovoriti sprašujete na vprašanje: ". Kakšne moči obremenitve lahko zagotovi" Izberite zmerno obremenitev? Potem ste razredi oblikovanje!

Ali oblikovanje kontraindikacije? Da, in njihova obsežna paleta: infekcijskih bolezni, malignih neoplazem, bolezni srca in ožilja v dekompenzirano obliki menstruacije. Do sedaj, je razpravljati, ali je oblikovanje koristno za nosečnice, vendar znanstveniki so že večkrat pokazale, da je zdrava ženska, je verjetnost, da ima zdravega otroka veliko večja.

Wellness za ženske pričakuje otroka, pomaga, da se zagotovi normalno presnovo, vzdrževanje napeta prednikov mišice hitro opomore obliko po porodu, pa tudi ustvariti pozitivno vzdušje pred rojstvom otroka.