Gimnastika za vrat dr shishonina

Glede na naše sodobnega načina življenja, telesna nedejavnost, dolgotrajna izpostavljenost računalniku in pomanjkanje redno vadbo, in če k temu dodamo, da to ni vedno uravnotežena prehrana, ni presenetljivo, da je tako občutljiv del telesa, kot so vrat trpi zaradi ene od prvega. Dejansko težave vratu danes pojavljajo v zelo mladih.

Gimnastika za vrat dr Shishonina razvil v centru Bubnovskaya in se lahko dodeli za absolutno kdorkoli, niti ne trpijo zaradi bolezni vratne hrbtenice. Te vaje nimajo kontraindikacij in ne more povzročiti škode, ker so vsi premiki naravno, da naši vratu in teče zelo počasi, sproščujoče hitrostjo.

Po sami vaje za vrat, Shishonin tudi priporoča, da opravlja kompleks raztezanje mišic vratu.

Najpogosteje so vaje za vrat Shishonina zdravniki predpišejo naslednje bolnike:

• hipertenzija;
• Po poškodbah;
• nezadosten dotok krvi v možgane;
• pogosta omotica;
• nespečnost ali obratno konstantna zaspanost;
• zvišan intrakranialni tlak;
• redne migrene;
• bolečine v vratu, problematične premiki;
• poslabšanje spomina.

Shishonina vaje ne samo oropal vseh zgoraj naštetih simptomov, ampak tudi vam pomaga, da okrepijo svoje duševno dejavnost, bo vir novih in izvirnih idej, saj zelo pogosto se zdi, da ni dovolj svežine v glavi. Razlog za takšno stanje je v oslabljeni krvni obtok in pomanjkanja možganske moči.

Kaj je bolečina prihaja iz?

Zaradi različnih dejavnikov, opisanih zgoraj, izgubijo svojo mišic vratu ton, s čimer stiskanje živcev in krvnih žil. Zaradi stiskanja živcev in bolečine.

Kako vaje?

Shane Shishonina vaje na začetku seveda treba narediti vsak dan, in ko je vrat že izboljšali svoje zdravje, ne boste mogli opravljati kompleks 3-4 dni na teden. Poleg tega, ko boste obvladali vaje, ki jih opravljajo v pred ogledalom, da bi se izognili morebitnim napakam. Potek zdravljenja traja dva tedna. Pozneje lahko opravlja vaje, kot vas prosim, na delovnem mestu ali pred računalnikom.

Torej začnimo delaš vaje Shishonina tehnike. Sedi pred ogledalom, zravnajte hrbet.

1. Nagnite glavo na desno ramo, določi položaj na 15SEK. Enako ponovite na levi strani. Mi 5 ponovitev na obeh straneh, vsakič položaj popraviti.
2. Znižuje glavo navzdol, določi mesto, na 15 sekund, nato pa craned vratu naprej, tako da glavo v OP, in tudi popraviti. Ponovitev: 5.
3. SP - brado vzporedno s tlemi, craning vratu naprej, obrnil glavo na desno ramo. Enako je naredil na levi strani. Ponovitev: 5.
4. Obrnite glavo na desno, določi mesto, na 15 sekund, ponovite na levi strani. Ponovitev: 5.
5. Daj desno roko na levo ramo, komolec gleda. Obrnite glavo na desno in rahlo navzgor. Mi popraviti in ponovite na drugi strani. Ponovitev: 5.
6. Roke na kolena, glavo vzporedno s tlemi. Craning vratu naprej, navija orožje in se pripraviti. Mi popraviti položaj in naredite 5 ponovitev.

Kot je navedeno zgoraj, Shishonina Postopek vključuje tudi raztezanje:

1. Njegovo levo roko nad glavo in dvigalo spusti na desno uho. Bend vratu na eni strani in popraviti. Ponovite na desno.
2. Roke se dvignejo in dal na glavo nagnete glavo naprej, se raztezajo hrbtne mišice.
3. Roke dal na glavo, naredite obrniti vratu in ramenskega obroča v desno, spusti glavo, popraviti in ponovite na levi strani.

Tukaj je preprost zapleten in vas loči od labod vratu! Ostanite zdravi!

Video: Gimnastika za vrat - Shishonin

Video: Shishonin vaje za vratu materničnega vratu osteohondroze

Video: Gimnastika za vrat Shishonina AY

Video: Klinika Shishonina "Z črne ovce Čeprav šop volne".