Tibetanske vaje za hujšanje

Izbira programa usposabljanja je odvisno od vaših ciljev - profesionalni šport, rast mišic, udeležbo na tekmovanjih, tekmovanjih, vse je potrebno veliko ur dela na dan. Vendar pa obstajajo tudi vaje, ki so idealni za ljudi, ki iščejo lepoto in zdravje - to je preprost Tibetanske vaje.

Vsebina

Vaje
Video: vaja za hujšanje in polnjenje
Video: tibetanski gormonalnaya gimnastika- skrivnost mladi in zdravje
Video: milena.gimnastika tibetanski lame (gimnastika tibetanski lame)
Video: 5 tibetanskih biseri - pet tibetanski obredi

ta kompleks Tibetanske gimnastika za leni, da se izvaja vsak dan - v tem primeru, da je pravilo. Vendar pa je dolžina treninga Tibetanski lahko enaka 5-10 minut, lahko rečemo, da ne bo vse svoje časa, ampak tudi, da je treba počasi.

Ko je telo vse v redu, je normalizira vse svoje procese in funkcije in vam z zdravo telesno osvoboditi. To velja tudi za hujšanje, saj tibetanski gimnastika je primeren za hujšanje. Izguba teže ali telesne mase - ne glede na to, kaj je tvoj problem, upoštevajte ta preprost sistem za izboljšanje in telo bo sama prilagoditi svoj videz in notranje stanje.

Sprva so kompleksne gimnastika iz tibetanskih menihov, ki jih bomo uporabili za izgubo telesne teže, je skrivnost, ki biva le v visokogorju in razsvetljenih umov. Vendar pa je po objavi knjige "oživljanje Eye" Peter Kelder, je preprost in učinkovit sistem vaj postala izjemno priljubljena po vsem svetu, kot njen drugi poimenovanje že po avtor knjig o tibetanskih biserov - ". Eye oživljanja za sodobno žensko" V obeh knjigah smo v resnici, da je to tibetanska hormonske gimnastika koristno za hujšanje, in psihološko ravnovesje, in za lepoto, in za vse, kar si lahko zamislite.

vaje

Pred začetkom vaje, sedite, sprostite telo, se osredotoči na energetski center - popkom, občutek kroži življenjsko silo v tebi.

Crown treba doseči za nebo, tailbone privijte pod rokami, da se sprostite, zravnajte hrbtenico.

Naredite nekaj časa vdihavajo in izdihu, nato pozdravi vseh štirih elementov - sonce, nebo, vodo in tla.

Bodite pozorni na vaše notranje energije od glave do pete, vzdolž hrbtenice.

Vaje je treba opraviti zelo počasi.

Postati naravnost, vdihnite in ob straneh so sestavljeni roke. Na izdihom, sproščeno "reset" vse dol - cant telo naprej in dal roke visi. Opravite 3-krat.
Širi svoje roke na straneh, ki jih vrtijo v smeri urinega kazalca. Oglejte potrebno na eni točki, mora biti število ponovitev sodo - začenši s 3 ponovitvami in postopoma pripeljala do 21-krat.
Lezite na tla, roke ob telesu, razširi noge. Dvigni glavo, nato pa dvignite noge navpično. Nogavice ustavi, brado pritisniti proti prsih. Hrbet je treba pritisniti na tla. Vdihnite - dvigniti glavo, z zamudo - dvigniti noge, izdih - spustite noge, nato pa glavo.
Sedenje, nogavice naprej, roke proti tlom, pri čemer položaj "mizo" - boki so pripravljeni, glava nagnjena nazaj, nazaj, medenice in glave - vzporedno s tlemi. Spustimo se v SP, dihanje - pritisne brado na prsih, se medenica zamude sestavi, izdihnite - odpade.
Na kolenih, noge narazen, prsti navzgor proti tlom, roke na spodnjem delu hrbta. Na Inhale naslonili nazaj, izdihom dvig PI, nagne glavo na prsi. Deformacija mora biti le v prsih, ne pa na hrbtu, v ta namen je treba tudi roke - nadzorujejo upogibna v pasu.
Ulezite se na tla, naravnost z orožjem, telesne teže na nogah in rokah. Se pripravijo, dih - gredo v gobec spuščenem položaju psa, to je prepognjen na pol, z so boki sestavi, roke in noge v odsek. Na izdihom, vrnitev na SP.
Stretch - Stand naravnost, desno roko previti režijski diapozitive vzdolž leve noge. Opiramo na levi strani, si oglejte na desni strani, nato pa na drugi strani.
Noge skupaj s povečanjem stran roke, pripravljeni na sonce, dobimo se na prste, spoonable sončne energije. Na izdihom spustite roke so združeni v prsih - vsa svetloba in toplota, pošljite na srcu.