Oko oživljanje - vaje

obstaja gimnastika

Rezultat psihofizične gimnastika - je podaljšanje mladosti, zdravja in lepote, notranjih in zunanjih.

Pred opravljajo sestavljene vaje oči preporod reči, da sam, montaža, kaj želiš od svojega usposabljanja - zdravje, lepota, celjenje.

Pet vaj oko revival - osnovni del metodologije. Šest vaje je treba opraviti na bolj napredne ravni.

Vse vaje oko oživitev opravljanje 3 do 5-krat in dodal, vsak teden za 2 ponovitev. Tako, da je potrebno doseči 21 ponovitev. Le 6 vaje z tibetanskih menihov tat oživljanje potrebno le, da dosežejo 9 ponovitev, ni več.

Po prvi izvedbi kompleksa boste začutili val moč in vitalnost. vaje Eye Revival primerna za ženske vseh starosti, postavo in telesno pripravljenost. V tem primeru imamo opravka s telovadnico, ki nima kontraindikacij.

Glavna stvar, ki jo je treba doseči - to redno. Doseganje 21 ponovitev (in 9 ponovitev vaj 6), ne poskušajte narediti več na kakovosti in težko narediti vaje vsak dan. Pričakovanih koristi in vidne rezultate lahko ukvarjajo le vsak dan, brez izjeme.

vaje

1. IP - stoječa, širina noge ramen narazen, roke z dvigom strani na višini ramen. Na levi strani navzgor, desno navzdol. Smo začeli vrteti v smeri urinega kazalca - 3 zavoje. Ko smo končali predenje, potegnite roke pred prsih, jih stisnite v pest, potegnite palec gor - oči osredotočiti na veliki nogi.
2. Lezite na hrbet - noge razširjene, roke ob telesu, spodnji del hrbta je pritisnjen ob tla. Diha z dihom stiskalnice brado na prsih, dvignite obe nogi gor navpično. Spustimo se dol celotno telo, vključno z vratu in. Potem spet pritisne na brado, dvignite noge.
3. Klečimo, zaprite oči, da se osredotoči. Daj noge na prstih, z rokami pod zadnjico, brado pritisne k sebi, izdihne. Vdihavanja vrže glavo nazaj, potegnite brado navzgor, odpre in postane polumostik. Na izdihom, se vrnite na SP, na dihanje - se odpre v polumostike.
4. Sedimo na tleh, noge potegnite naprej. Daj roke na tla, prsti naprej, stiskalnice brado mu početje polno izdih, potegnite brado navzgor, prenesemo težo telesa na nogi. Vleče - boki, stegna, telo vzporedno s tlemi, noge upognjeni na kolena, ravne roke. Na izdihom, vrnitev na SP, medtem ko je sedel na tleh, medtem ko vdihavanja potegne navzgor.
5. Pojdi dol v trebuhu, razširi roke, telesna teža na rokah, noge raztegne na prste. Izdihom - pritisne brado na prsih, medenica dih dvignejo flex v hrbet, potegnite noge. Pete so pripravljeni na tla, bokov navzgor. Pojdi nazaj na SP - izpustiti medenica nagne glavo nazaj - vdihniti, izdihom, dvignejo.
6. IP - stoji, ki ga dihamo, v zategnite analnem mišice zapiralke, in nato močno izdihom z zvokom, ki počiva svoje roke na boke. Naravnost nazaj, brado pritisne k sebi. Mi polno izdih, ko ni več zraka, je treba potegniti trebuh "lepljenje" je na spodnjem delu hrbta. Mi vstajamo z sestavljenem vdih trebuh, roke na pasu, brado pritisniti na svoje. Naj bo tako dolgo, kot je mogoče, nato pa sproščeno sapo in poravnajte z rameni.

Ta kompleks je lahko obe zjutraj in zvečer vaje - je vse odvisno od vaše bioritem. Če oko preporod vas poživi - sledijo mu zjutraj, če sprošča in pomaga obvladovati z nespečnostjo - ukvarja zvečer pred spanjem.

Video: Eye preporoda

Video: O Tibetanski praksi OKO Revival

Video: Pomlajevanje telesa. 5 Oko pogrebnih vaj renesanse.