Fizični trening bo pomagal znebiti "kvadratnih" metrov

Problem zmanjšanje obsega mišice meč je znano, da mnoge ženske. Vsak od njih se sprašuje, kako zmanjšati tele. In ne samo lepa polovica človeštva trpi zaradi tega, moški tudi razmišljati o tem, kako zmanjšati tele.

To je lažje za povečanje ali zmanjšanje teleta? Seveda, da črpalka "kvadrat" mišice, je veliko lažje in hitreje, kot se znebi njih.

Shin široko v smislu medicine

Obstaja več načinov, kako zmanjšati tele, ki je odvisen od vzroka njihovega povečanja. To je lahko prekomerno kopičenje maščobnega tkiva, nato pa pot za zmanjšanje tele bo neposredno odstranjevanje maščobnih oblog. Kljub temu, zelo pogosto se zgodi, da je zelo mišično tkivo na prstih pregosta.

V tem primeru se ne vklopi zmanjšati meča skozi odstranjevanje plasti maščobe. Povečan obseg zadnjimi golenice mišic se pojavlja tudi v mišično distrofijo. Distrofija - dedna bolezen, ki ima mnogo oblik izražanja. V tem primeru je problem estetskega videza ne zasedajo prvo mesto.

Če je vzrok za "debele" krače leži v kopičenje tekočine ali limfoma (otekanje), kako zmanjšati količino telet v tem primeru? Ker je to vzrok za terapevtsko izobraževanje in reševanje mora biti terapevtski način, da je - neposredna obisk splošnega zdravnika.

Če mišice hrbtne noge postanejo veliki kot posledica intenzivnega športnega treniranja, kako zmanjšati teleta v takem primeru? To je potrebno, da se določene vaje. Takšne dejavnosti, kot so plezanje po stopnicah, sprint, planinske pohode, stati na dosegu roke, spodbuja razvoj mišic v nogah. Zmanjšati breme v teh primerih, se boste soočali s problemom - kako zmanjšati mišice meč.

Kako zmanjšati tele, če je razlog za večji volumen grozd maščobnega tkiva? Liposukcija v tem primeru bi bila najboljša možnost, vendar ga uporabljajo le redko.

Kako zmanjšati obseg meč? Obstajajo metode, kot so denervacije ali živčne seciranje. Po razrezom živca, mišice ustavi v razvoju, in po nekaj mesecih se skrči obseg do treh centimetrov.

Telesna vzgoja, kot način znebi "kvadratnih" krač

Toda vse to je bila dobra, če ne celo zastrašujoče dejstvo operacijo. Ali je možno s pomočjo vaj za zmanjšanje tele? Seveda lahko. Če ste si zadali jasen cilj - da se zmanjša obseg spodnjega dela noge, ugotoviti, prva, ki je količina "je."

Če imate odvečno maščobno tkivo, potem bi morali zateči k maščobe vaje kurjenje. Da bi ugotovili, debelina maščobnega tkiva, ki se prijema za golenico in analizirali debeline "ujeli del".

Če imate shin širok od dobro razvitih mišic, če ste ljubitelj visokih petah, potem lahko to storite spodaj naštetih vaj za zmanjšanje tele sami, brez operacije.

domov treninge

• Kot pri vsakem drugem treningu, preden začnete delaš vaje, ki jih je treba opraviti nekaj aerobne gibe, da se ogreje. No, če imate skok vrv doma. Idealno bi bilo, kolebnica vsaj 10 minut. Ampak, če ne, ne skrbite. Lahko bi skokov na mestu in brez vrvi ali kot alternativa - teče v mestu za 10-15 minut.
• Torej, kako zmanjšati napihnjena kaviar na noge prva vaja: Stand up ravne, noge so dani na medenici širino in vzporedno s seboj. Globoko vdihnite in ko izdihnete, stati na prstih. Naredite 30 ponovitev.
• Kako hitro zmanjšanje obsega telet drugega pristopa: stati naravnost, tako da se je teža na desno stopalo. Leva noga, rahlo ukrivljen na kolena, odtrgajte tla. Vdihnite in izdihom dvignili na pravico do nogavice noge. Število ponovitev - 30-krat. Ali je enaka za levo nogo.
• Kako zmanjšati napihnjeno tele tri: stati z nogami v širini medenice, prste narazen. Vdihnite in izdihnite dvignejo na prste. Naredite 30 ponovitev.

Te vaje so, da bi zmanjšala tele, je priporočljivo izvajati vsak dan. Sem zmanjšala tele nekaj centimetrov, porabi na njej približno šestih mesecih od vsakodnevnega treninga. In za tiste, ki želijo doseči rezultate v krajšem časovnem obdobju, predlagam naslednje vaje za zmanjšanje tele na noge.

• Kako zmanjšati Aubum teleta in stegna prvi pristop: sedi v naročju z (morajo biti) ravno zadnji, poskusite, da bi sedel na tleh na levi strani, nato pa v desno. Ponovitev lahko storite, kot želite, število je neomejeno, kar je najpomembneje, poskusite čim več.
• Kako zmanjšati teleta na nogah doma dva: stojijo neposredno na hribu, in pete, ko je treba obesiti. Dvignite telo navzgor na prste, nato pa nižje. Spin pri opravljanju te naloge mora biti vedno ravno.
• Kako zmanjšati obseg meč, ki ga razteza tretji način: narediti korak naprej, roke je treba, da se raztezajo v zadnjico. Počasi upognite nogo v kolenu, ki je spredaj, še ne sedi. Bodite pozorni, da je celotna telesna teža padla na nogo, ki je v ozadju.

Kako zmanjšati vaj tele noge "zadrževalna" in "brzice":

1. Poravnali svoje noge, ki sedi na tleh. Nagnete naprej, tako da vaše roke lahko objemu noge dol. Povlecite telo naprej in potegnite prste k sebi. Zadržite ta položaj za minuto - pol.
2. Stoji z nogami hip-širina narazen organizira in stati na petah. Poskusite korak v tem položaju, in hodi okoli 20 korakov, zato je potrebno vleči tele noge. Po podaja 20 korakov, dramatično ponovno valjanih na prstih, potem pa si izhodiščni položaj in hodil še 20-krat.
3. In končno način za zmanjšanje tako telet doma: Stojte vzravnano, noge hkrati mora biti vzporedna s seboj. Pusto svojo levo roko na hrbtni strani na stolu, potegnite desno nogo prste naprej. Bodite pozorni, da so mišice raztegne. V tem položaju, bo swing, ne sprošča mišice ob istem času. Opravite najmanj petdeset ponovitev na vsako nogo.

V tem članku je opisano, kako sem zmanjšala kaviar. Odkrito povedano, je treba porabiti veliko časa in potrpljenja, vendar so rezultati iz vaj, opisanih zgoraj presegla vsa moja pričakovanja. Želim vam hitro rezultate.

Video: Kako se znebiti bolečine v hrbtu / raztegovanje nog in nazaj / Raztegovanje za začetnike

Video: Gimnastika proti krčne žile - Vse bude dobre - Številka 113 - 2013/01/14 - Vse bo v redu