Kako zravnati držo?

Regal ležaj - govorim o ljudeh z ravnim hrbtom, zravnal z rameni svoboden in glavo visoko dvignjeno. Dejstvo je, poglej Naočit človek je veliko bolj prijetno kot v slouched v vprašajem. V dneh od plemstva tako čeden in imela veliko moških in žensk. Med slednje še posebej. Potem ko je bila vsa dekleta iz zgodnje mladosti vzgajala, kako se obnašati, kako se pogovarjati, kako spremljati njihov videz. V naših dneh sposobnost neposredno imajo imajo, razen, da so manekenke in vojski, kar je škoda. Toda, če želite ustvariti ravno držo je mogoče tudi iz zelo sključen in teče hrbet. Želite izvedeti, kako? No, nezapletene delež skrivnosti.

Vzrok in učinek

Pred ugotoviti, kako se zravnajte in pravilno nepravilne drže, je treba razumeti razloge za njeno kršitev. Mogoče, če je prav, da bi našli vse podrobnosti, in potem ne bi bilo treba obravnavati. Konec koncev, znanje - sila, in preprečevanje - najboljše orožje v boju proti problema. Torej, zakaj je ta človek po naravi pokončno držo lepi s starostjo je pokvarjen?

Razlog 1. Šibka mišični steznik. Mišična oslabelost pri otrocih in odraslih - je nadloga našega časa. No, presodite sami, naši ne tako daljni predniki, ki so živeli v 17., 18., 19. in celo prvi polovici dvajsetega stoletja, ni vedel ničesar o računalnikih, mobilnih telefonov in podobnih naprav. Preselili so se v igri sodeloval v zemljo, jahali konje, je šel na lov in ribolov. Vse to je prispevalo k okrepitvi naravne muskulature. In naši sodobniki živi v mestih, voziti avto, preživijo večino dneva izza računalniškega zaslona ali televizijskem zaslonu, in jesti vsak suhomyatinu popolnoma pljunil na športnih igrah. No, lahko kaj mišic se tukaj vpleten?

Razlog 2. Nepravilna drža in obremenitve uravnoteženje. Na splošno je to dejstvo, kot posledica, da izhaja iz prejšnje. Šibke mišice in monotono drža vodi do nepravilnega položaja telesa. In ko gre za potrebo po sodelovanju, zanikrni vrečko, na primer, je vse ostalo na dodano Več in nezmožnost za distribucijo tovora. Utrujene mišice še bolj kot s telesno nedejavnostjo, in je še slabša zaradi sključen.

Kako narediti ravno držo?

Ampak kot vemo, ne brezupne situacije, da je odpor, da se ukvarjajo z njimi. Torej, v našem primeru, obstaja veliko možnosti, kako poravnati ukrivljeno držo.

1. Vaje za držo izravnavanje. To je preizkušen in pravi način. Konec koncev, samo, da lahko izvaja in okrepiti mišice. Ponujamo najboljše v našem mnenju učinkovitih vaj poravnati držo.

Vaja za vrat

Sedi na stolu, naravnost nazaj, noge trdno na tleh. Poglej naravnost, upoštevajte, lokacijo, nato pa vlecite čeljust naprej, ne da bi spremenili položaj glave. Ponovite 10-krat.

Vaje za hrbet in ramen

• Sedi na stolu neposredno, nato pa se sprostite, se raztezajo trupa navzgor, koliko se bo izkazalo. Lopatice tako da tako blizu drug drugemu. Nazaj noter in ven. . N Ponovite 10-krat;
• in. n. enaka. Počasi spustite ramenski pas, poskuša čim bolj zmanjšati rezilo;
• in. n. enaka. Na vdihniti privijte trebuh čim bolj zmanjšati rezilo in rahlo upogne. Na izdihom, se vrnite in. P. ponovite desetkrat;
• in. str. stoji. Hrbet je raven. Dvignite roke v vzporednih ušesa in upognite na kolena. Vrzi v dlan gradu in da za rezila, in se vrniti. . N Ponovite 10-krat;
• ista stvar, vendar za vsako roko v zameno.

V tem kompleksu še vedno lahko dodate "pogoltniti", "ribe", vrtenje roke in zibanje tiska. Vaje poravnati drža zelo veliko, vendar dovolj, da začnete in ti. Pomembno je, da jih dosledno izvajajo.

2. korzet pas in izravnavanje držo.

Video: Kako popraviti Nevesta. Vaje za hrbet. Mišična korzet ZA držo

Video: spustil. Kako hitro se lahko popravi svojo držo s pomočjo vaj

Video: Kako poravnati svoje drže za en teden

Video: Določitev spin-naravnost nazaj