Kako popraviti spustil?

Večina ljudi, ki zaradi nepravilne sedel na računalniku ali televizorju izgubili svoje drža

Kako se znebiti slouching?

Za pravilno reševanje tega problema, bi ga morali pristopiti celovito. Če delate v pisarni na računalniku, nato pa se prepričajte, da je organizirati na način, da sedite in ste brez Nevesta ali van normalnih meja svoje hrbtne mišice. Prav tako je pomembno, da redno vstati od mize in ne malo gimnastiko.

Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče popraviti spustil, ki se ukvarjajo v telovadnici sami. Zagotovo ne, ker noben sklop vaj, ki razvijajo zdravniki lahko poslabša le proces. Konec koncev, pogosto izvajajo okrepiti nekatere mišice, in se z drugo ne vpliva.

Če želite izvedeti, kako popraviti zravnajte v odraslo osebo, nato pa se prepričajte, da se posvetuje s specialistom, ki vam lahko pomaga ustvariti poseben program, in priporoči metode za izboljšanje vaše drže.

Vaje za odpravo spustil

Za tiste, ki želijo vedeti, kako se znebiti spustil z vadbo, je vredno razmisliti naslednji sklop.

Vaja №1:

1. Daj na glavo težka knjige, tako da ne pade.
2. Pojdite in naredite svoje gospodinjska opravila s takšno breme.

Ta možnost ustvarja odlično držo in nas nenehno spremlja z rameni in hojo.

Vaja №2:

1. To bi morala biti pravica in wink z rokami za njim.
2. V prizadevanju, poskusite, da bi svoje komolce skupaj in hkrati je treba prsi ukrivljen naprej, ter glava in ramena nazaj.
3. Held v tem položaju, kar potrebujete eno sekundo, nato pa se sprostite telo.

Vaja №3:

1. Ulezite se na trebuh in počasi bend hrbtenice.
2. Zato je treba vreči nazaj svojo glavo, in da je treba zanašati na komolce.
3. Vzemite sapo.
4. Kot ste izdihom, je treba vrniti v izhodiščni položaj.
5. Ponovite 8-krat.

Vaja №4:

1. To bi moral biti ob steni na razdalji enega koraka.
2. Dotaknite roke, upognjene v komolcih nad glavo, in s hrbtom proti steni, nato pa, da bend na tak način, da dobimo polkrog.
3. Na izdihom, vrne v prvotni položaj.
4. Teči od 5 do 7-krat.

Odlično orodje, poleg korekcijskih vaj so vaje kopanje, ki se popolnoma krepi hrbtenico.

Video: Kako popraviti spustil in se vrniti na pravilno držo

Video: Kako popraviti spustil? Kako popraviti spustil?