Top 10 najbolj uporabne izdelke za nosečnice

Nosečnost in hrana - druga zgodba. Vsakdo ve, da je, še posebej v prvem trimesečju, nosečnice okusi so med nosečnostjo perverzna, in so začeli "pull" najbolj neverjetne izdelke in kombinacije. Primeri jedo apna, sled z kondenziranega mleka, ki imajo v svojih ustih nohtov in druge gastronomske "veselje", je v preteklosti že skoraj vsaka mama.

Ampak, šali stran, prehrana med nosečnostjo - zelo pomemben vidik, saj zdaj je pomembno, da ne samo, da zadovoljijo svoje okuse in želje, temveč tudi zagotoviti svojo bodočo otroka z vsem, kar je potrebno za popolno zaznamek in oblikovanju vseh telesnih sistemov. Pomembno je, da spremlja, ne samo tisto, kar jeste, ampak kako si to naredil.

prehranske načela med nosečnostjo

1. Malo in pogosto. To je potrebno spremeniti prehrano. Je popolnoma nesprejemljivo, je način, kako večina delovnih ljudi, ki so navajeni, da: zajtrk kave, kosilo, jesti hladno hrano v naglici in bogat težkih večerjo po napornem dnevu. Od zdaj naprej, je pomembno, da jeste raznovrstno, visoko stopnjo in ne manj kot 5-krat na dan, če je mogoče, odpravo, prigrizki in druge "smeti hrana".
2. Pozivamo surovo dietna prehrana. Ne dobesedno, seveda. Kljub temu pa je treba posebno pozornost nameniti surove zelenjave in svežega sadja, kot toplotni obdelavi "ubija" večino hranil.
3. kuhanje metode. Ne pozabite, da je kuhana, pečena in paro bolj uporaben ocvrti na maslu.
4. Omake in začimbe. Ni zloraba - je neposredna pot do zgaga, ki zato ne bo trajalo dolgo. Izdelan omake, kečap in majoneza načeloma najboljša hrana zaradi visoke vsebnosti barvil, konzervansov ali drugih aditivov.

Tako, tako, kako in kaj ne jesti in kaj bi se izognili sploh jasno. In kaj bolje poudariti, da vaš otrok v želodcu je bila najbolj okusna in zdrava?

TOP-10 najbolj potrebne in uporabne izdelke za nosečnice

1. jogurt. Vsebuje več kalcija - "gradnikov" za kosti in zobe razen mleka in "bonus" so koristne mlečnokislinske bakterijske kulture, ki so bistveni za črevesja. Toda to se nanaša predvsem na domači, svež jogurt. V industrijskih kolegi, žal, od "živih kultur" pogosto samo ime.
2. jetra. Nepogrešljiv vir vitamina B, beljakovin in železa, kar je pomembno, ne samo za otroke, ampak tudi za mater. Dejstvo, da se nosečnice pogosto "pade" hemoglobina, ki lahko privede do pomanjkanja kisika pri plodu.
3. ribe, Najboljše sorte z morsko hrano in maščob. Nepogrešljiv vir fosforja in vitamina D, ki so odgovorni za nastanek živčnega sistema otroka. t
4. korenje. Skladišče beta karotena in vitamina A. Z njimi morate biti previdni, saj se v velikih količinah lahko škoduje otroku. Jejte koristen zelenjave bolje v kombinaciji z rastlinskih maščob, kot so jogurt ali kislo smetano - če so vitamini bolje absorbira.
5. ovsena kaša. Morda najbolj uporabna žit. To je bogata z vlakninami in blagodejno vpliva na prebavo bodoče matere, ki je zelo pomembna.
6. matice. Vsebujejo veliko polinenasičenih maščobnih kislin, ki so bistvene za možgane in živčni sistem nasploh. Ampak tukaj, ne bi smel biti zlorabljen - lahko povzroči alergijske reakcije.

7. mango. Kljub svojemu eksotične, je bil precej prijela v prehrani veliko ljudi v srednjem pasu. Vsebuje kalij, potrebne za kardiovaskularnega sistema, kot tudi veliko vitamina A in C.
8. leče. Dober vir rastlinskih beljakovin, druge stročnice razlikuje po tem, da prebavljiv enostavno in ne "zlepi" črevesje.
9. vzklila semena. V času kalitve zrn v najbolj aktivnem dobave vitaminov in encimov.
10. jajca. Okusno, vsestranski in uporaben visoka vsebnost beljakovin in omega kislin.

Video: Top 10 najbolj uporabne izdelke za zdravo hrano

Video: Top 10 najbolj uporabne izdelke za podaljšanje življenja. Najbolj koristni hrana za dolgo življenjsko dobo

Video: top10 nori japonski izum