Kot doječe matere shujšati brez škode za otroka?

V vseh žensk, nosečnost in dojenje imajo različne učinke. Nekateri takoj po rojstvu vrnitvi v svojo prvotno težo, medtem ko je hranjenje otrok shujšati še več, medtem ko je drugi, nasprotno, so se začeli zelo hitro pridobivanje teže.

Medtem, odstranite dodatno težo, medtem ko dojenje ni enostavno. Sprejeto za naporne telesne vadbe vam ne dovolijo zdravniki redno udeležujejo vadbe, najverjetneje ne bo delovala, kot tudi o vseh prehrane in drastične spremembe v prehrani takoj odzove z materinim mlekom, ki lahko negativno vplivajo na otroka.

V tem članku bomo vam povem, kako hitro shujšati brez škode za doječe matere z otrokom, in je meni vzorec in druge koristne nasvete.

Telesne vaje za doječe matere

Ginekologi priporočajo, da začnete telesna vadba ne prej kot 6-7 tednov po pojavu otroka v svet. Če rojstvo je potekal s carskim rezom, se lahko ta rok podaljša.

Prva naloga, ki se lahko začne mlada mati - je različne tehnike iz "telesa in duha", kot so joga, meditacija, pilates in še več. Te metode telesne dejavnosti imajo praktično nima kontraindikacij, poleg tega pa jih lahko enostavno narediti doma, ki združuje vadbo s skrbi za otroka.

Če lahko za kratek čas zapustil drobtine in očeta ali babico, začetek bazen. Plavanje - odličen način, da izgubijo težo brez škode za zdravje kot za doječe matere, kakor tudi za vse druge ženske. Poleg tega voda pomaga, da prižge v pozitivni smeri in se znebite neprijetnih misli.

S treningom v telovadnici še bolje počakati. Vaja z maso povzročijo povečanje koncentracije mlečne kisline v mleku, ki pa bodo dajali značilen okus. Mnogi otroci nočejo piti takšno mleko, nato pa ni vedno mogoče ohraniti naravno hranjenje.

Aerobika, korak, tek in druge podobne razredi so kontraindicirana tudi pri dojenja otroka. Med temi vajami telo mlade matere izgubi veliko tekočine, kar lahko povzroči prenehanje dojenja. Poleg tega je pogosto pri pouku ranjenih prsi.

Pravilna prehrana dojiti

Pravilna prehrana dojiti, ki želi shujšati brez škode za otroka, je zelo pomembna in bi morala biti najboljša si premišljeno lahko. Včasih GW odvečnih kg pustiti same od sebe, ker dojenje je zelo energetsko intenzivne proces, v katerem je znatna količina spali kalorij. Medtem, niso vse ženske izgubijo težo, nekateri, nasprotno, začeli pridobiti dodatno ves.Sest na strogi dieti, v obdobju dojenja ni izvedljivo, saj je mati zagotavlja hranila, ne le zase, ampak tudi novorojenček. le nekaj preprostih priporočil, in vaše telo se bo hitro znebiti odvečne maščobe je dovolj, da v skladu z:

1. Jejte večkrat, vendar le malo. Razporedi štiri ali pet obrokov.
2. Ne jesti sladkarije, kot so čokolada ali kolački.
3. Čim bolj pogosto jedo svežega sadja in zelenjave.

Naslednja, vam ponujamo možnost menija vzorec za hujšanje doječe matere.

meni vzorec za doječe matere, da izgubijo težo

1. Za zajtrk si lahko pripravite naslednje jedi:

• žita s sadjem ali jagodičja;
• sadni pire;
• Skuta pečenje.

2. Možnosti kosilo lahko vključujejo:

• zelenjavne juhe;
• riž ali ajde;
• polnjene paprike ali buče;
• ribja juha;
• Pijani govedina ali perutnina.

3. Pri kosilu lahko jeste omleta, cheesecakes in domač sladoled.

4. Naslednji obroki lahko pride na večerjo:

• riba ali meso s krompirjem pečen v pečici;
• ratatuy-
• paro kotlety-
• solata iz sveže zelenjave.

Video: kako shujšati po carskim doječe matere brez škode za otroka

Video: TOP SECRET! Kako izgubiti težo dojenja mama

Video: kako shujšati, ne da bi škodovalo nege matere na otroka

Video: Tatiana Malakhova metoda hujšanje