Vaje z diastasis recti

Ponovno harmonijo po dostavi včasih ni tako enostavno, še posebej, če ste se soočajo z vprašanjem, kot diastasis. Pomembno je opozoriti, da je ta država ni le estetski spektakel, ampak tudi določeno nevarnost za zdravje žensk. Ampak ne hitite motnje - znebiti "okroglim trebuhom" je povsem mogoče, s pomočjo preprostih telesnih vaj.

Kot pravilo, je problem, ki ga novopečena mama soočajo diastazna, ki z naporno vadbo in diete poskuša ponovno ji ugotoviti pravilno obliko. Toda, če deluje v skladu s tradicionalno shemo, lahko dobite rezultat nasprotno od pričakovanega. Danes bomo govorili o tem, kako vse enako, da se odstranijo diastasis recti in predstaviti sklop vaj, v katerem se bo pozabljen redno opravljanje okrogli trebušček.

Kako odstraniti diastasis recti?

Izboklina na trebuhu "naredi" dekleta obupno skala sporočil, sklece, dvigala noge in nosijo telo iz ležečem položaju, vendar pa te vaje so kontraindicirana za ženske s to težavo, saj so samo poslabšalo razmere. Tukaj je vzorec niz vaj, ki se izvaja na diastasis recti:

1. usposabljanje Začetek je lahko preprost utripajoča gibanja. Če želite to narediti, pripraviti na trebuh, nato pa počasi sprostite mišice. Čez dan boste morali opraviti približno 100 teh pulzacij, za 4-5 sklopov.
2. Učinkovito na diastasis priljubljeni med nosečnicami izvaja "mačka". Da bi to naredili, boste morali ostati na vseh štirih, lok lok nazaj in povlecite želodec. Potem morate ukrivi hrbet, imajo njegov želodec zanič.

3. Naslednji vaja pomaga krepiti tiska. V izhodiščnem položaju leži bend kolena, vodenje stopala vzporedno drug z drugim. Na izdihom dvignite zadnjico in potegniti trebuh. Nato izdihnite in se vrnite v začetni položaj.

4. Brez spreminjanja izhodiščni položaj, ki ga lahko opravlja drugo vajo. Na izdihom, dvignite glavo in pritisnite brado na prsih, potegniti trebuh, nato pa se vrnete v začetni položaj.

5. Stalno usposabljanje lahko opravite naslednjo vajo. Še enkrat, boste morali vzeti začetni položaj leže, potem pa glavo na eno stran, in kolena ukrivljen v nasprotno smer, medtem ko imajo želodec zložena. Potem je treba ponoviti vajo v zrcalno naročilo.

Video: UVELJAVLJANJE diastasis recti. DEL 1 | Trebuh po porodu 💜 LilyBoiko

Video: Kaj NI NA diastasis recti po dostavi 💜 LilyBoiko

Video: VAJA "Obsešati" s diastasis recti | Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu 💜 LilyBoiko