Izdelki za nosečnice

Z istimi mamic nego in posebno selektivnih primerne za pripravo svoje prehrane. In to je precej razumno. Po hranjenju dojenčka matere začne ne takrat, ko se je rodil, in od trenutka spočetja.

Zdrava hrana za nosečnice

Vsi strokovnjaki se strinjajo, da mora biti prehrana nosečnice raznolike in ustrezno uravnoteženo. Dnevno ohraniti normalno delovanje vseh sistemov in organov, ki, mimogrede, imajo dvakrat delujejo kot aktivni na področju nosečnosti, noseča ženska potrebuje:

• Mesa in rib;
• Jajca (piščančje ali prepelice);
• Mleko in mlečni izdelki (bolje, da se ustavi izbira za tiste, ki imajo vsebnost manj maščobe);
• Maščobe rastlinskega in živalskega izvora (maslo in različne rastlinska olja);
• Fižol, žitni izdelki (kruh, polnozrnata ali bolje z otrobi, vzklila pšenica žitarice, polnozrnat testenine, itd);
• Zelenjava, sadje, naravni sokovi.

Kljub temu, da meni uporabnih izdelkov med nosečnostjo - to je le polovica zgodbe. Prav tako je pomembno za vse mame, da se navaditi na določeno hrano. Najprej bo to pomagalo nemoteno iz neprijetnih manifestacije toksičnosti v prvih tednih nosečnosti. Drugič, omogoča natančen nadzor nad kakovostjo in količino hrane jedel. In tretjič, bodo zmanjšali potrebo, da bi jedli in, posledično, bi bilo koristno na sliki. Kdo ne želi imeti nekaj mesecev po rojstvu pohvali napet trebuh in Modeliran noge?

Izdelki za nosečnice: sadje in zelenjava

Osnovno pravilo oskrbe vseh devet mesecev nosi otroka je v tem, da naj bi bilo mogoče shraniti vse svoje koristne prehranske in biološko aktivnih snovi, izdelki za nosečnice. Treba je opozoriti, da je toplotna obdelava izdelkov, ki občutno zmanjša količino vitaminov in je sposoben razgraditi hidrolaze - poseben encim, ki igra pomembno vlogo pri prebavi hrane. Zato je najpomembnejši izdelki za nosečnice ves čas upoštevati različne sadja, zelenjave in naravnih sokov.

Vsebujejo veliko ponudbo vitaminov, organskih kislin, bistvenih elementov v sledovih in prehranskih vlaknin, kar je zelo pomembno, glede na pogostost težav z prebavil pri nosečnicah. In, kar je najpomembneje, da spadajo v skupino mineralnih izdelkov med nosečnostjo, ki imajo lahko, skoraj brez omejevanja sami. Edino opozorilo tukaj, govorimo o alergenih. Jih ne sme zlorabljati, da se prepreči razvoj alergijskih reakcij kot nosečnica in otroka kasneje. Najbolj alergene s premišljeno agrumov (grenivke, pomaranče, limone in mandarine), Kaki, grozdje (zlasti njegove temne sorte), jagode, murve, robide, paradižnik, zeleno in peteršilj.

Sadje in zelenjava se lahko uporabljajo v živilih, kot so sveže in kuhano (optimalno - pečen ali paro protushennymi). solata iz sveže zelenjave Koristi bo večja, če je zapolniti nerafinirano rastlinsko olje - olivno ali sončnica. In za nadomestilo za potrebe joda namesto rednega soli, je bolje, da jodirana.

Izdelki za nosečnice: meso, ribe in jajca

Meso in ribe - bistvene in zelo uporabne izdelke za nosečnice, saj so glavni vir beljakovin živil živalskega izvora. Poleg tega je njihova uporaba zmanjšuje tveganje za razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa in da je treba zapolniti, da nosečnica v B vitaminov meso in ribe bolje, da ne zamrznjeni, in prav ohlajeno. To je posledica dejstva, da je v hladilniku izdelek ohrani več hranilnih snovi kot pri izdelkih, ki so izpostavljeni zamrznitev.

Jajca - to je resnično zakladnica koristnih elementov v sledovih in vitamini. In kljub temu, da je eno jajce le 90 kalorij. Raziskovalci verjamejo, da so informacije, vsebovane v jajčni rumenjak holini so koristna za razvoj inteligence otroka. Poleg tega, rumenjakov - eden od najbolj učinkovitih sredstev za boj proti zgodnje toksikoze. Vendar pa surova jajca porabi še vedno ni vredno, da ne pride do onesnaženja s salmonelo.

Izdelki za nosečnice: mleko in mlečni izdelki

Eden od najbolj uporabnih izdelkov za nosečnice je jogurt. Vsebuje velike količine kalcija (več kot v enakem volumnu svežega mleka) in je odlično sredstvo za normalizacijo gastrointestinalnega trakta. Jogurt lahko pijejo, in se lahko uporablja kot nadev za žita za zajtrk ali solate, zelenjave in sadja. Poleg tega je pomembno, da v prehrani mleka, z nizko vsebnostjo maščob skuto, jogurt in fermentiranega pečenega mleko vsebuje.

Na splošno se domneva, da so mlečni izdelki in hrano rastlinskega izvora - to so glavni proizvodi za nosečnice.

Izdelki za nosečnice: žita in stročnice

Fižol, predvsem črne in druge vrste fižola, in leča - so proizvodi, ki vsebujejo velike količine beljakovin in mineralnih vlaken. So potrebni, da se zagotovi normalno delovanje prebavil in ledvic, kot tudi pomoč, da se zmanjša raven holesterola prisotne v krvi.

Cela zrna (vključno z načinom in pokovke) Tudi so vir telo potrebuje vlaken in mineralnih snovi, vključno vitamin E, selen, in phytonutrients ki ščitijo organizem pred škodljivimi vplivi.

Izdelki, za redčenje krvi med nosečnostjo

Eden izmed najpogostejših problemov nosečnicah je debela krvi, kar vodi k visok krvni tlak, krčne žile, vaskularne distonije in drugih bolezni. To stanje povzroča nezadosten vnos tekočine in nizko vsebnost določenih encimov v telesu, ki jo zdrobimo brez cepilnega vnosu v telo proteine, aminokisline in ogljikove hidrate. Vendar pa nosečnice ne smejo predpisovati droge, katerih dejavnost je usmerjena na redčenje krvi. Zato je pomembno, da pregledate svojo prehrano tako, da zadostno število izdelkov, se je izkazalo za redčenje krvi med nosečnostjo.

To je lahko:

• Paradižnik - njihov učinek je primerljiv z učinkom aspirina;
• Gobe ​​- zelo uporaben izdelek med nosečnostjo, ki pa mora biti previden;
• Zelenjava: artičoke, čebula, česen, hren, jajčevci, bučke, itd,.
• Različne jagode;
• Sadje vsebuje velike količine vitamina C;
• Sveži sokovi iz sadja in zelenjave v rdeči barvi;
• Rastlinska olja: olivno, repičnega semena in laneno seme olje;
• Zelišča in začimbe;
• Birch sap;
• Mesne juhe, vključno s sladko deteljo, vrbe lubje, brezovih popkov, itd

Proizvodi, za redčenje krvi med nosečnostjo, zlasti zelenjave, je bolje, da ne prepražimo in dušimo ali pečemo.

Video: Elena Malysheva: Ti izdelki ogrožajo svojo nosečnost!