Prigrizki, iz katerega je težko odreči

Večina ljudi so pogosto v teku dneva občutek, občutek lakote, vendar ne vedno imeti možnost, da v celoti jesti, še posebej, če sedite na dieti, in ta občutek to dogaja po 18.00.

Malo ljudi ve, da so okusne in zdrave prigrizke zvečer ne škoduje strogo dieto, saj pomaga pri "izklopiti" varčevanja z energijo funkcijo v telesu (nastajanje novih maščobnih oblog). Če se sama ne posega v to, kaj je ta izguba teže, če bo telo pri vsakem porabi obrok zaloge z maščobo "v rezervi".

Redni prigrizki bo vaš pomočnik pri prehrani in rešitelj lakote v eni osebi, saj bo njihova redna uporaba pomaga doseči želeni rezultat veliko hitreje.

prehrana prigrizki

Nutricionisti pogosto priporočajo hitro koristne suho prigrizek ob kateremkoli času dneva, saj povzroča, da telo, ki se hitro napolni. Toda ali je to? To je nemogoče reči zagotovo, saj vsak je drugačen in če si pojedel eno jabolko, drugi suhi prigrizki očitno ne bo dovolj.

Sami nutricionisti pravijo o snacking preprostih pravil: poskrbi za same snacking med obroki, je pomembno, da ne pozabimo na njih, ker telo ne sme biti izpostavljen do stresne situacije, in gredo v načinu varčevanja za pred jedjo hrano. Treba je omeniti, da nekateri dietetiki zavrne ta način "svetlobe" prigrizek, nato pa bolniki ne vedo, ali je za koristne prigrizkov.

Tu leži odgovor, da ni vedno prehrana, namenjena zmanjševanju prekomerne telesne teže (običajno redno prigrizki ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnega gastritisa, ali drugih podobnih bolezni). Ampak, če je prehrana opaziti posebej za hujšanje, nato zdrave hrane za snacking - to je tisto, kar potrebujete.

Okusni in zelo uporabne tudi prigrizki so priporočljiva za nosečnice. Mnogi strokovnjaki menijo, da med nosečnostjo se uporaba oreščkov - to je najboljši način za "nasičena" sami potrebujejo vitamine, maščobe in aminokisline. Kaj oreščki so uporabni in kateri je najbolj primeren za snacking? V bistvu so vse matice šteje vir kompleksne spojine hranil.

Toda "kralj" med njimi je oreh.

Bil je poln vitaminov A, C in E, kot tudi različnih antioksidantov, ki pomaga krepiti imunski sistem, daje kožo "note mladosti" in, kar je najpomembneje, znebiti občutka lakote. Ideje za prigrizke ima veliko uporabnih receptov, vendar je treba omeniti eno od najbolj priljubljenih - oreh z sveži sir.

Za pripravo morate zmeljemo matice (na 200 g skute 100 g orehov), nato dobro premešamo. Prav tako lahko dodamo malo sladkorja po okusu, da bi dobili zdrave sladek prigrizek. Jedo prigrizek Priporočljivo je, ne samo za nosečnice, zato je možno, da jedo večkrat na dan, tudi pred spanjem.

Kot je bilo že omenjeno - je pomembno, da se v skladu z dieto. Hrana je treba pogosto sprejeti, vendar v majhnih količinah. Najbolj koristen prigrizek - popoldanski čaj ali "kosilo". To je lahko bolj gosta. Dejstvo je, da čez dan ljudje preživijo največjo količino energije, tako da je dan, ko lahko pride do "Awesome" lakote.

Popoldanska malica je lahko sestavljena iz sadja, suhega sadja ali zelenjave - to je zelo koristen in izpolnjuje prigrizek. Odpraviti moke ali mesne izdelke, saj je bistvo mezhobedennogo obrok ni primerljiv s popolno večerjo.

Enako pomembno je koristen večer prigrizek, to je super za ljudi z neenakomernim delovnim načrtom. Z njim se lahko znebite močan občutek lakote in med večerjo boste jedli veliko manj, da pomaga samo svojo sliko, da postanejo bolj "izrazno" in vitki.

Za zvečer prigrizki so popolni izdelki, kot so jogurt, kefir, sir, orehov in zelenjave. Mlečni izdelki - to je najboljši način za hitro zadovoljiti lakoto. Zato je treba več pozornosti nameniti trdega sira. Malo ljudi ve, da je bil zelo bogat in nima v svojem arzenalu veliko število kalorij. Njegova uporaba se priporoča tudi pred spanjem, ker se sir ne bo vaše telo, da "dodelitev" mesto v novem telesne maščobe.

Živila, kot so oreščki, je priporočljivo uporabiti zvečer v manjšem obsegu. Dejstvo je, da so veliko kalorij, zato ne vedno kot prigrizek za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Kot je za zelenjavo, da je najboljša možnost večerje - najboljši kalorij, izpolnjujejo pa občutek lakote le za kratek čas.

Most Valuable prigrizek pred spanjem, vendar ne sledi takoj po večernem obroku. Ponavadi ljudje jedo večerjo do 6. ure in šel izginejo po 22.00. V tem času lahko občutek lakote vas obiščejo večkrat.

Koristne hrana za prigrizek pred spanjem - sadja in zelenjave.

Recepti in ideje Snacking

Recepti podnevi prigrizki. Uporabne izdelke za malico zjutraj - ovsena kaša, orehi, matica mousse, solata, kislo zelje. Kar zadeva ovsene, potem je bolje, da pripravimo matice. Take ovsene in jo napolnimo z vrelo vodo (1: 2), nato dodamo pest zdrobljenih orehov. Če ne sedi na dieti, lahko dodamo sladkor po okusu. Ta kaša je zelo okusna in koristna.

Za pripravo mousse matica kuhamo skodelice graha na, nato dodamo toliko čičerike in zatrli vse z mešalnikom, dokler gladko. Če želite dodati "okus" v posodo, lahko dodate nekaj bučke ali korenje. To bo velik okus. Preostali del zgornjih uporabnih izdelkov za malico, lahko pripravimo iz različnih izdelkov, ki jih najbolj uživajo, tako dolgo, kot so zelenjava sveža.

Recepti koristne prigrizke v večernih urah. V večernih urah, se lahko uporablja kot zdravih prigrizkov za hiter prigrizek in sadja ali zelenjave. Med se predjedi mogoče opredeliti kot sledi: zeleni smoothie (mešalnik meša zelenjave in sadja) ali kokosovo kašo (svezhetertaya ostružkov kokosa, vmešajte kokosovo mleko). uporabne izdelke za malico v večernih urah - svež ananas, pomaranče, jabolka, lubenice, jagode in druge jagode so zrele.

Video: Verse Sergey Romanovich: "Obstajajo stvari, iz katerih je težko zavrniti ..."

Video: Kako močne predloge. Ponudba ne moreš zavrniti

Video: Ruslan Tatunashvili. Ponudba ne more zavrniti || Poslovni mlade

Video: Top 10 ekip, proti kateri je težko poškodoval