Hormon melatonin, poškodbe lastnine, melatonin izdelki

Za normalno zdravstveno stanje, in povečano potrebo učinkovitosti, da bi dobili dovolj spanja. To je tisto, kar imamo zdaj, in nato ponovite, znanstveniki in zdravniki. Mimogrede, so popolnoma prav! Toda niso vsi sposobni slediti ta nasvet: Mnogi ljudje trpijo zaradi nespečnosti in ne bi mogli iti v kraljestvo Morpheus, dokler ne bo uspavalo. Vendar pa ta vrsta zdravila za življenje, ne bo ostal. To je zelo slabo za vaše zdravje na prvem mestu - za jetra. Kaj storiti? Dobitek je - sprejem ali uporabo melatonina zadostne količine hrane s snovjo v sestavku.

Dosje o junaku

Melatonin je nič drugega kot hormon, ki nastaja v človeškem telesu. Mesto delovanja v tem primeru je epifizo, ali, drugače, epifizo. Ta žleza z notranjim izločanjem, je majhen in se nahaja v lobanji. Melatonin se sintetizira češarika ponoči, ko je okno temno. Najbolj aktiven v tem procesu od 00.00 do 5.00 zjutraj. Vsak dan naša telesa so sposobni, da nam okoli 30 mikrogramov hormona. Čez dan, epifizo ne ostane nedejaven, vendar pa je slika precej manjši kot v temi, ko je sončna svetloba melatonin - razlika je opaziti približno 30-krat.

Biologi pravijo, da je melatonin ni omejen na predstavnike Homo sapiens, ampak tudi za druge vrste živih bitij na Zemlji, na primer, mikroorganizmov, črvi, celo pridelkov. Znanstveniki so dodali: postopek sinteze pomembnega hormona je vredna zgodovino. Zelo prvi, ki je označena na ta način po naravi, postanejo naši predniki, ki so živeli v vodi.

Uradno odprtje melatonin ni potekala tako dolgo nazaj: nekaj več kot pol stoletja. In to zasluga pripada profesorja z imenom Aaron B. Lerner. Leta 1958, ko je spanec hormon naučili v akademskih krogih po vsem svetu, kemik predlagal, da, morda, novi material bo pomagala ljudem, da se znebite dermatoloških bolezni. Dopolnila in zdravila, ki vsebujejo melatonina, je začela svoj obstoj na farmakološki trgu šele na začetku 90-ih. prejšnjega stoletja. Tako bomo lahko z gotovostjo trdimo, približno ni v celoti razkriti potenciala v naravi spanja hormona.

Za zagon sinteze melatonina je potrebno upoštevati pomemben pogoj: prisotnost v človeškem telesu določeno količino triptofana aminokislinskega. Ob zagonu spanja hormon reakcijo tvorbe v prvem koraku protein postopek "opeke" pretvorimo v drugo hormona - "užitek hormon" serotoninski. Zadnji v končni fazi postane melatonin - vedno s sodelovanjem encima N-acetiltransferazo.

Koristne lastnosti melatonina

Ko v krvnem serumu, spanja hormon neizogibno vključena v seriji biokemične reakcije in tako deluje na multiplo zdravilni učinek prehrano. Njegova glavna naloga, kot ste morda uganili, je urediti proces spanja. Podobna povezava atribut: oblikovanje in vzdrževanje optimalne ravni dnevnih biorhythms.

Toda ta ukrep melatonina v človeškem telesu še ni konec. Skrivnost češarika povečuje imuniteto, blagodejno vpliva na ščitnico, ohranja nadzor krvnega tlaka, lajša posameznika zadnjih skokov. To aktivira aktivnost možganov, ščiti pred stresom, izboljšuje razpoloženje. Zaradi antioksidativnih lastnosti hormona zmanjšuje tveganje za nastanek raka in upočasni naravni proces staranja. Kot borca ​​proti prostim radikalom, melatonin zdravi kardiovaskularni sistem, zmanjšuje verjetnost miokardnega infarkta.

Ne tako dolgo nazaj v potekala tuji raziskovalni inštitut, da je eksperiment, ki je pokazala, znanstveniki prelyubopytny stvar: se izkaže, spanja hormon ima pozitiven učinek na kostno tkivo in mišično-skeletnega sistema. Lahko se zgodi, da je redno jemanje zdravil, ki temeljijo na melatonina zagotavljajo veliko trpljenje zaradi osteoporoze ali vsaj zmanjša tveganje za te bolezni.

Sleep hormon je zelo koristen za športnike. Razlog je preprost: Melatonin je vključen v uravnavanje telesne teže, in pri zadnjem štetju - in ima sposobnost za izgorevanje maščob. Vendar pa znanstveniki pravijo, da je potrebno, da se hormon v povezavi z dodatki kalcija. Če menite, da so španski raziskovalci, delavci na Univerzi v Granadi, skrivnost češarika v telesu začne proces nastajanja bež maščob, kalorij, ki jih uničuje lipidnih celic. Poleg tega prisotnost v organizmu zadostno količino melatonina bodibildera predmeta hitro povrne po daljšem intenzivno vadbo.

Harm in kontraindikacije Melatonin

vsebina zanimiva za nas ne more biti edina rešitev za različne bolezni in fizioloških stanj, pa tudi nevarnosti za zdravje. Nevarne lastnosti se kaže ob prejemu hormon, ki ljudi, ki jih storijo, ne more medicinsko indicirano. Prepovedana je ob melatonina v obliki farmacevtskih pripravkov in prehranskih dopolnil državljanov z naslednjimi boleznimi:

• avtoimunskih bolezni (alergije, astme, revmatizma in tako naprej.);
• krvni rak;
• tumorji (npr mielom, limfom);

• diabetesa;
• epilepsija;
• Hodgkinova bolezen;
• ledvična insuficienca.

Kontraindikacije za uporabo spanja hormona so tudi nosečnost in dojenje pri ženskah, preobčutljivosti in nestrpnost ene od sestavin preparata. Seveda, otroci, mlajši od 12 let, da bi več melatonin ne bi smelo biti.

Kljub temu, da ima hormon nizko toksičnost, vendar ga je lahko neželene učinke, ki pa številčno majhna. To slabost, driska, edem, urtikarijo, povečana zaspanost, glavoboli, vključno z migrenskimi napadi. Na srečo je narava njihovega začasnega: da bi se znebili neprijetnih občutkov, ki ste jo pravkar prenehali jemati hormon.

Norma, presežek in pomanjkanje snovi

Ustrezni odmerki melatonina lahko imenuje posebno osebo le izkušen specialist. Dejstvo, da je dnevna stopnja hormona spanja posameznika in je odvisna od obstoječih razmer. Če govorimo o splošnih smernicah, bi morali začeti z uporabo 1-2 mg snovi na dnevni osnovi, in nato povečati ta odmerek do 5.10 mg. Bodite melatonina, običajno v roku enega do dveh mesecev. teh zdravil stalno pitje ne more biti - to vodi do ukinitve proizvodnje naravnega hormona, ki ga je češarika.

Prevelik odmerek melatonina redko povzroča nobenih resnih težav v telesu in zdravju. Vendar pa je bolje, da se držijo z isto zdravnik priporočene zadeve standardi. Slabost hormona je veliko bolj nevarno. Ob pomanjkanju melatonina v krvi opazimo hitro prezgodnje staranje, nastanek raka, diabetesa, povečanja telesne mase, razvoj kronične nespečnosti.

Melatonin v hrani

Preden se odločite za jemljejo droge, katerega sestava je vključen spanja hormon, poskusite začeti jesti desno. "To je res" v tem primeru - pomeni jesti bolj bogate melatonina vesti. Vključi v vaši dnevni meni, češnjev sok, po možnosti brez sladkorja in visokih koncentracijah. Poleg tega jesti matice, zlasti gretskie- koruzo in koruzno kašo, arašidi, riž. Lakomtes sadje in jagodičevje: banane, fige, granatna jabolka, jagode, češnje. Ne prezrite zelenjave: brokoli, korenje, paradižnik, brstični ohrovt, redkev. To je pomembno, da svoje telo z triptofana, ki se oblikuje iz spanja hormona. Veliko aminokislin v trdih in mehkih sirov, zajca in piščanca.

Glavno pravilo je vzdrževanje normalne ravni melatonina v krvi spanjem najkasneje do 10.00 ure ponoči in si oglejte sanje vsaj 8 ur v vrsti!

Video: Elena Malysheva. Kaj storiti z nespečnostjo?

Video: Melatonin je spanja hormon

Video: Melatonin - kako to vpliva na naše življenje?

Video: Harmony sreče. Prodaja ... Bodite spremeniti triptofan v serotonin in melatonin.