Katera hrana vsebuje melatonin?

Melatonin se imenuje drugače spijo hormona. S svojo sintezo začne ob mraku. Izdelana je, ko so kapljice za oko ni naravno in umetno svetlobo. S starostjo se proizvodnja melatonina zmanjša, tako da starejši ljudje imajo težave s spanjem. Ta hormon se ne kopiči v telesu, zato je njegova dnevna proizvodnja v zadostnih količinah zelo pomembno.

Prišel do sinteze melatonina, mora organ pasti ogljikovi hidrati, vitamin B6, kalcija in aminokislino triptofan. Prav tako spodbuja sintezo dan na tešče in šport. Obstaja tudi športna prehrana z melatoninom. Stane manj kot farmakoloških zdravil.

Katera hrana vsebuje melatonin?

Melatonin je prisoten v izdelkih v končnem riž Herkulov kosmičev, oves, korenje, fige, paradižnik, redkev, banane, peteršilja in skoraj vseh vrst oreškov. Najboljše za melatonina izdelke večerjo pijač, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, beljakovin in tryptophans.

Toda ni dovolj, da redno uporabo izdelkov, ki vsebujejo melatonina. Velika količina nikotina, alkohola, čaja in kave, ovirajo razvoj tega materiala. Poleg tega ti izdelki v nasprotju z običajnim spremembo faze spanja. Melatonin proizvodnja lahko blokira nekatere protivnetna zdravila. Hipnotiki tudi motijo ​​sintezo melatonina. Zato jih je treba sprejeti le v izjemnih primerih.

Ki vsebuje melatonin?

Največja koncentracija melatonina v kislem koncentriramo češenj sokom, višenj in orehov. Ta hormon vsebuje tudi gorčično seme, riž, koruza, arašidi, ingverjeve korenine, oves, ječmen, koruza, beluši, sveže mete in paradižnik. Majhna količina melatonina v črni čaj, brokoli, banane, granatna jabolka, jagode, brstični ohrovt, in šentjanževke.

Video: Supereda s kromom. Hrana-hrbet