Riba je uporaben za osebo?

Ribe - dober vir visoko kakovostnih živalskih beljakovin. V zvezi s tem, da ne dobimo meso. Kot vir maščob, riba je bolj koristno za človeka kot mesnih in mlečnih izdelkov. Torej, če je "riba" preprečuje kopičenje maščob holesterol

Zdravniki svetujemo, da vsebujejo ribje jedi v vaši prehrani vsaj 3-krat na teden. Še več, predstavniki rečne in morske tega biološkega nadrazreda priporočljivo menjati, ker vsebujejo različne sklope hranil.

morske ribe za prehrano korist

Morske ribe, kot tudi drugih daril iz oceanov, vsebuje velike količine joda, potrebnih za delovanje ščitnice. To je vir mangana - mikrohranil, A, od katerih pomanjkanje lahko privede do oslabljenim imunskim sistemom, bolečine in krči v mišicah, motnje spomina.

Poleg tega, ribe, ki živijo v hladnih vodah morju vsebuje veliko omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za srčne napade in kapi. Seveda prvo mesto na vsebnost teh hranil je rdeče ribe, predvsem losos, ki je dajala uporaba hrane potrjujejo nekaj statistike. Tako ugotovila, da je stopnja smrtnosti zaradi srčnih napadov in kapi med prebivalci Grenlandije in Islandije, ki temelji na dieti, ki je prav raznolikost rib le 3%, medtem ko je povprečna stopnja umrljivosti od teh bolezni v Evropi To doseže 50%.

Uporaba rečne ribe za ljudi

Uporaba rečne ribe je njegova lahka prebavljivost - to se prebavi 92-98%, medtem ko je meso le 87-89% - tako kuhana ali pečena riba je pogosto priporočljivo za ljudi z boleznimi prebavil. To je kalorij 120-150 kalorij na 100 g, veliko dragocenih beljakovin, relativno nizka, kot tudi vitamine A, D, E. rečnih ribah imajo velike količine fosforja in kalija spojin v celoti absorbira v telesu, krepitev kosti in inhibira razvoj osteoporoze.

Tako in morske in sladkovodne ribe so lahko v korist, ne glede na to, kakšna je njihova različica, ki jo izberete.

Video: "Fish". Film iz serije "Kuhanje v živo in mrtvo"

Video: KAJ ČE pogoltniti žive ribe

Video: ribe in morski sadeži ugodnosti pregled tipov prehranskih nasvetov. Riba je škodljivo in kaj je najbolj koristno.