Kaj lahko nadomestiti sladko in moko za hujšanje?

Maslo pecivo, sladkarije in sladice, v večini primerov, niso združljivi z dieto za hujšanje. Zato je pred sladek zob postane zapleteno vprašanje kot zamenjava sladko in moko za hujšanje. Odgovoriti, moramo najti vzrok za potrebe mnogi od nas v vsakodnevni uporabi sladkarije.

Zakaj smo tako želijo sladko?

1. Hrana in biokemični odvisnost.
2. Psihološko odvisnost. Pogosto Sladkarije smo zasegli stres in utrujenost.
3. Psihološki faktor. Nezmernega povpraševanje po sladkih not iz ljudi, katerih življenje brez veselja. V tem primeru, pecilni in čokolada so vir užitka.
4. Pomanjkanje mikrohranil v telesu, zlasti krom in magnezija.

Če na primer želite, da ostanejo v formi in ne pridobivanje teže, ravno dovolj, da se naučijo nekaj pravil:

• zmernost - 1, ki služijo na dan;
• naravnost - v manj kemikalij bolje;
• uporaba časa - v prvi polovici dneva.

Posebej je treba opozoriti na pomen, ki vitaminov in pravilnega dnevnega ravnovesja prehrane.

Kaj more nadomestiti sladkarije v prehrani?

Če je vaš cilj izguba teže, kalorij sladice, da je treba izključiti. Na vprašanje, kako nadomestiti sladko in moko, je odgovor preprost - to je potrebno, da jih nadomestite z naravnimi živili z nizko energijsko vrednostjo. To se nanaša predvsem na suhega sadja, ki so bogate sladkega okusa in so združljivi z dieto.

Zamenjajte sladico fige, suhe marelice, slive in rok, in boste dobili veselje in korist. Dejansko, v suho sadje vsebuje skladišče vitaminov in mineralov. Enako lahko rečemo za orehov, iz katerega je raznolikost bolje dati prednost lešniki in orehi.

Kaj lahko zamenjate moko in pecilni odgovor je preprost - nizkokalorična pecivo a. Vključuje sir in bučno pečenje, žitni piškoti, krekerji. Če pečemo sami, uporabite namesto pšenične moke - ovsena kaša in kosmiči, otrobi, namesto sladkorja - medu, namesto jajc - banano.

Morda na prvi boste morali potruditi pri zamenjavi najljubše visoko ogljikovih hidratov in visoko kalorično bonbone druge jedi. Nato privošči košček čokolade (ne več kot 50 g na dan) ali sladoled (ne več kot 150 g). Ko se navadiš na novo dieto, opazili izgubo teže, ne boste želeli, da pridejo nazaj za pecivo in slaščice.

Low-carb recepti fitnes sladice

Video: kako nadomestiti sladko za hujšanje

Video: 7 Nasveti za zamenjavo kot sladko

Video: kako se zavrne sladko / Kako zamenjati svoje izkušnje?