Kako, da se odreče sladkih in škrobnih živil?

Sladice za nekatere ljudi - to je zasvojenost in obsedenost, ki je zelo prijeten okus. Kot so mnogi odkrili, nehajte jesti sladko in moko, zelo težko, saj moramo najti pogum, da prizna tudi svojo navado to. sposobnost prepoznavanja odvisnost

Zakaj želimo škrobnih živil in sladice?

To se pogosto začne v otroštvu, ko je moja mama in babica za sladkanje sadja, nas poskuša nasičena z vitamini, potresemo z veliko sladkorja. Če bi le vedeli, kaj bi bile posledice. Kasneje, ljudje sladkanje vse, kar je mogoče - čaj s sladkorjem, palačinke in štruklji s sladkorjem, napitke, pečen jabolka in celo francoski toast, toast, omlete in testenin. In prisotnost številnih sladkarije trgovin, da naše življenje še bolj raznolike in sladko. Kazniva dejanja zoper brbončice dogaja, sčasoma pa lahko vplivajo na obliko in zdravstveno stanje, zato je vredno razmisliti, kako nadomestiti sladko in moko za hujšanje.

Prekomerno uživanje sladkorja prispeva k številnim boleznim civilizacije, tudi sladkorna bolezen, debelost in zobne gnilobe. Tako, poškodbe moko in sladko naredi ljudje iščejo bolj zdrave načine za moč in opusti navade sladkosnede.

Ko ljudje se trudijo, da se ukvarjajo s to navado, vse pogosto končajo na prvi košček čokolade. Širi v ustih ne sladkost mleka ni sam dal pozabiti, in ljudje so se odločili na drugem kosu, je težko ustaviti. Malo volje in nasvetov za pomoč upreti sladkim skušnjavam, in najti načine za premagovanje željo po sladkih in škrobnih živil.

Kako se osvoboditi iz sladkih in škrobnih živil - nekaj koristnih nasvetov:

1. Najprej, da je priporočljivo, da ne samo, da kupujejo sladkarije. V trgovini pa je priporočljivo, da ne gredo lačni, potem bo lažje upreti skušnjavi, da zgrabite na blagajni okusne čokolade na hitro ugriz jesti v. In na oddelku za sladkarije, je bolje, da ne, da pogled na vse.
2. Sladice se lahko nadomesti z zelenjavo in suho sadje. Cut korenje, operemo jabolka, vlijemo v skledo pest suhih marelic - veliko možnosti. No, če bo miza vedno sveže sadje, in v moji torbici - jabolko ali pakiranje suhega sadja.
3. Tudi sladkarije lahko nadomesti s krekerji, oreščki, sončnična semena ali buče. To je še en poskus, da prelisičiti želodec in okus hrustljavo uporabne izdelke.
4. Pravilen način dan. Bolje zgodaj spravila v posteljo, in ne preživijo dolge večere pred televizijo ponoči, mnogi zbudi apetit. Ljudje izgubljajo težo se pogosto ukvarja z vprašanjem, ali je tam zjutraj moko in sladko - seveda! V majhnih količinah, telo potrebuje sladkarije in ogljikove hidrate. jih je dodal k zajtrku, bomo dali moč telesa in energijo za nov dan.
5. Na mizi banket v kavarni ali lahko zamenjate pecivo in torto na lahke sadne sladice.
6. Motivacija. Kolega ali prijatelj je opustitev sladkih in škrobnih živil, so rezultati presegli vsa pričakovanja. Lepa slika in koža - to je tisto, kar vredno prizadevanje. Če omejiti količino sladkarij in namesto čokolade jesti majhen košček čokolade, in torto namesto pol - skromen kos, si lahko ogledate, kako izboljšati ne le oblike, temveč tudi na kožo in lase.
7. Kuhanje za sebe. Zelo dobra rešitev je neodvisna kuhanje - sadne torte z malo sladkorja, lahke sladice.
8. Odprava iz vaše prehrane sladkane pijače, ki jih lahko znebite 2 - 3 kg na leto. Alternativa za njih - to je voda in nesladkani sadni in zelenjavni sokovi. Vsebovana v sladkih sladil pijače lahko slabo vplivajo na ledvice, povzroči drisko, spodbujanje razvoja sladkorne bolezni.

Kako, da se odreče sladkih in škrobnih živil - Psihologija

Včasih si lahko dovolite majhne odpustke v prehrani - nekaj kosov čokolada ali okusno sladkarije od časa do časa, seveda, ne boli. Zmernost - to je pomembno! Dobro psihološko tehniko bo povedal svoje prijatelje o tem, kaj si dal gor sladkarije. Če bodo ljudje okoli vedo, o tem, da bo lažje skrbeti zase. Kdo ve, morda bo prijatelj želite da se vam pridružijo?

Kako, da se odreče sladkih in škrobnih živil za dolgo časa - to je stvar volje. Bolje je začeti majhen. Nekaj ​​dni brez sladkarij, in si lahko privoščite na torto, bo v naslednjih 4 dneh poda lažje.

Video: kako se zavrne sladko / Moje izkušnje + MOTIVACIJE

Video: Kaj se zgodi, ko daš gor moko in sladko. Prednosti in slabosti "okusen" življenje

Video: Kako premagati po sladkorju.

Video: Kako ustaviti ŽELITE SWEET preprosto idejo, da mi je pomagal