Črnega ribeza - koristi in škoduje

Poleti si lahko privoščite različnih vrst sadja in jagodičja, ki niso le okusna, ampak tudi koristno. Kot rdečega ribeza, črne jagode so uporabni za hujšanje. Nutricionisti in zdravniki pravijo, da je črni ribez pravi zaklad, ki vsebuje antioksidante, vitamine in minerale.

Črnega ribeza - koristi in škoduje

Vsebnost različnih vrst materialov ponuja številne funkcije, ki prispevajo k izgubi telesne teže:

1. Lastnosti rdečega ribeza jagode so podobne črne, saj je njihova vitamina sestavek skoraj identična.
2. Pozitiven vpliv na jagode prebavnega dejavnosti sistema in jih tudi normalizirati stol.
3. Jagode pomagajo izboljšati delovanje živčnega sistema, ki omogoča telesu, da boljše poti stres, da doživi med hujšanjem.
4. Kalorij črni ribez majhna, da 100 g predstavljajo 62 kcal. Torej, tudi če se uporabljajo v velikih količinah jagode ne naredite škode na sliki.
5. Sestavek jagode vsebujejo linolensko kislino, ki je aktivno vključena v proces cepitev maščobe.
6. Črni ribez zmanjšuje apetit.
7. Imajo koristne lastnosti in ribez liste, ki se lahko dodajajo solati, kot tudi meso in ribe.

Harm črni ribez lahko prinese ljudem, ki so bile ugotovljene Idiosinkrazija izdelka. Pri uporabi v veliko količino jagod v povečano strjevanje krvi se lahko pojavijo v daljšem časovnem obdobju. Ni priporočljivo jesti črnega ribeza za ljudi z visoko kislost želodčne razjede in gastritis. To je treba omeniti, da so vitamini v ribez med podaljšanim toplotne obdelave uničijo, tako da jedo jagode sveže.

Kako uporabljati črni ribez?

Jagode lahko jedli kar tako, kot tudi pri pripravi na podlagi njihovih pijač. V zadnjem času zelo popularne napitke črnega ribeza. Ta pijača se lahko uživa kot prigrizek, pa tudi kot sladico med glavnimi obroki.

sestavine:

• ribez - 200 g;
• vodo ali z nizko vsebnostjo maščobe - 0,5 l;
• medu, led.

priprava

Priključite vse sestavine in premagal s pomočjo mešalniku, dokler se led ne spremeni v drobtine. Pijača se lahko okrašena s celimi jagodami ali metine liste.

Možnosti Hujšanje

Če želite shujšati s pomočjo črnega ribeza, ki jih lahko uporabite za prehrano, ki se izračuna mesečno in temelji na menjavanja dveh dneh.

dan №1

• B: kuhano jajce, 30 g sira durum, 1 žlica. Napitke črnega ribeza;
• Kosilo: majhen kos kuhane piščančje prsi, zelje solata, poper in zelenja, začinjene z olivnim oljem in 350 g ribeza jagod.
• Večerja: 200 g minimalnem skuta maščob z 1 žlica. kisle smetane in 200 g črnega ribeza.

dan №2

• B: 200 g nizko vsebnostjo maščob skuto pomešamo s 150 g črnega ribeza;
• Kosilo: zelenjavna juha brez krompirja, squash cmoki z 1 žlica. Zrno iz kisle smetane, črnega ribeza kompotom;
• Večerja: del rastlinskega dušimo brez krompirja in 1 žlica. naravni jogurt dopolnjen s črnega ribeza.

Obstaja še ena meni, da se lahko uporablja za hujšanje ribez, ki so namenjeni za 5 obrokov:

• B: ovseni kosmiči v vodi ali posnetega mleka, zelenega čaja in 300 g črnega ribeza;
• kosilo: 1 žlica. Napitke črnega ribeza;
• Kosilo: del pustega ribe ali govejega mesa, pečene zelenjave in črnega ribeza kompot;
• predgriz: 350 g črnega ribeza;
• Večerja: del zelenjave solata, ki jih želite zapolniti z olivnim oljem.

Ne pozabite piti v tem času zeleni čaj brez sladkorjev, in negazirane prečiščena voda.