Dietna juha

Dietni juhe za hujšanje ne more znebiti samo od dodatnih kilogramov, ampak tudi za nasičenje telesa z koristne snovi. Obstaja veliko receptov, ki bo zadovoljila preference okus mnogih.

Dietna juha z bučkami

sestavine:

• majhna bučke - 4 kos,.
• krompir - 3 kos,.
• srednje korenje - 1 PC;.
• Česen - 2 stroka;
• majhna čebula - 1 kos;.
• krema 20% - 200 ml;
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• Broth - 1 L;
• poper, sol, kruhove kocke.

priprava

Čisto zelenjava in narežemo na kocke. Na olja prepražimo česen in čebulo, in nekaj minut, da pošljejo krompir, korenje, bučke in prenehajo vse približno 7 minut. Pekač postavite zelenjavo, nalijemo juhe, sol, poper in kuhamo zelenjavo, dokler razpis. Nato položite zelenjavo z majhno količino juho v skledo in z mešalnikom zmleti vse v homogeno maso. Dobljeni pire vrnitev v ponev, povezati s preostalo juho, dodamo toplo smetano in toplo. Pripravljen juha prehrana je treba vztrajati in ponudimo s krušnimi kockami.

Dietna juha z brokolijem

sestavine:

• brokoli - 0,5 kg;
• majhna čebula - 2 kosa;.
• brozgo - 3 žlice;.
• omaka z moko - 4 jedilne žlice. žlice;
• zelena čebula, sol.

priprava

Razrezane čebule in brokoli rahlo prepražimo v ponvi. Juha naj zavre, jo dal v brokoli in kuhamo 15 minut. Potem pošljejo čebulo in kuhamo še 7 minut. Medtem ko je čas, pripravite omako "bešamel". Put zelenjavo in z mešalnikom grind njih v homogeno maso. Ponudite juho z zeleno čebulo.

Pikantna juha prehrana zelenjave

sestavine:

• brozgo temelji ovoschey- 0,5 l;
• ohrovt - 100 g;
• korenje - 100 g;
• Paradižnik - 100 g;
• poper - 100 g;

• lok - 50 g;
• bučke - 100 g;
• lovorjev list, poper, zelišča.

priprava

Zelenjava, razen paradižnika, je treba oprati, olupimo in narežemo na kocke. Paradižnik, Opazi z vrelo vodo in odstranjevanje kože. Vse zelenjavo damo v ponev, dodajte juho, lovorov list, začimbe in kuhamo na minimalnem ognju 30 minut. Nato zelenjavo in z mešalnikom in jih premagati, dokler gladko. V nastali pire, dodamo sol in rahlo toplo.

Zelenjavna juha prehrana je odlična možnost za večerjo, ki bodo odrasli in otroci uživajo.

Video: Diet Recipe - Smetana buče

Video: Prehranska zelenjavna juha.