Mangan: aplikacija

Za polno življenje človeškega telesa zahteva več kot polovica periodnega sistema. Eden od elementov, ki sodelujejo v presnovnih procesih, mangan. Mangan ima pomemben vpliv na človeško telo in številnih bolezni, med razlogi so, med drugim, pomanjkanje mangana.

Zakaj potrebujete mangan v človeškem telesu?

Vloga mangana v presnovnih procesih v telesu, je zelo vsestranski. Kaj še potrebuje mangana? Tukaj je nekaj njegovih značilnosti:

• je neposredno sodeluje pri povzročanju živčne impulze in uporaben za centralnega živčnega sistema;
• mangan ni manj pomembna od kalcija za izgradnjo človeškega kostnega tkiva;
• aktivna sestavina vključena v postopek prebave in pomaga pri absorpciji vitamina C, E, B;
• mangana v telesu preprečevanja bolezni, kot so osteoporoza, srčno popuščanje, bolezni ščitnice;
• Mangan uravnava presnovo insulina in je zelo pomembna za bolnike s sladkorno boleznijo.

Zaradi svojih lastnosti, mangan našel uporabo v medicini v sestavi številnih zdravil. Vendar pa je zelo težko najti mangana v živilih. Večina ga je v zemeljski skorji v obliki mineralnih snovi, kovin in rudnin.

Izdelki, ki vsebujejo mangan

Da bi se za mangan pomanjkanje v telesu, morate vključiti naslednja živila v prehrani:

• Najbolj vsebuje manganove žita: ajde, riž, kaša, proso;
• precej veliko mangana in stročnice - fižol in še več v malo manj kot grah;
• predvsem mangana bogata z rastlinami, vključno z zelenim stvari: peteršilj, koromač, špinača, solata;
• prav tako bogata z manganom in oreškov: lešniki, orehi, mandlji, arašidi, pistacije.

• Rastlinski mangan je prisotna v pese, česna, med njimi bogati v sadje marelice;
• malo manj mangana vsebuje gobe: lisičke, jurčki in belo glivice.

Seveda, lahko je največji delež manganovih proizvodov pridobljen z minimalno toplotno obdelavo. Dnevna potreba mangana je približno 5 mg. Prevech koli elementa, vključno z manganom, lahko vplivajo na absorpcijo drugih pomembnih mineralov. Torej ob sočasno vitaminskih pripravkov, v želji, da bi stabilizirali mineralno ravnotežje, biti zelo previdni.