Zelenjava za hujšanje

Tisti, ki so zaskrbljeni zaradi problema prekomerne telesne teže in boji za svojo vitko, dobro ve, da ni nič boljši, uspešnejši in učinkovitejši, za hujšanje, kot zelenjavo. Ti lahko jeste v katerikoli višini, v kakršni koli obliki, vendar je zaradi nizke kalorične vrednosti in enostavno prebavljivost, tvegate, da ne pridobijo dodatne teže, ampak nasprotno, da uporabljajo nekatere vrste zelenjave, znebiti razpoložljivega presežka.

Uživanje zelenjave, ker vsebujejo vlaknine povečuje delovanje motorja v črevesju, in želimo, da vam povem o najbolj uporaben za hujšanje zelenjave in njihov vpliv na človeško telo.

Seznam hujšanje zelenjava

Spodaj je nekaj primerov nizko kalorično zelenjave, prehrana, ki spodbuja izgubo teže:

1. špinača. Ta zelena je bogat vir koristnih vitaminov, bakra, železa, kalcija, vendar vsebuje le 22 kcal na 100 g Torej, če želite shujšati, jejte špinačo surovo ali kuhano skoraj vsak dan, in boste izgubili ne samo težo, ampak tudi izboljša delovanje srca, krepijo krvne žile in upočasni proces staranja.
2. zelje je odličen vir vlaknin, popolnoma napolni želodec in izpolnjuje lakoto, tako, da vsebuje le 25 kcal na 100 gramov zelje poveča izločanje žolča, spodbuja trebušno slinavko delati in normalizira črevesno mikrofloro. Priporočljivo je, da uporabite za ljudi, ki so nagnjeni k biti prekomerno telesno težo in svinca sedeči način življenja.
3. zelena - je druga pogled na zeleno, ki je priporočeno v vsakodnevni prehrani vključujejo, ne samo zaradi nizkokalorična (12 kcal na 100 g), ampak tudi zaradi vsebnosti vitaminov A, C, kalcij, fosfor in kalij. zelena To očisti želodec in pomaga, da odstranite vse škodljive snovi.
4. paradižnik - ti rdeči plodovi so uporabni ne le za hujšanje, temveč tudi za ohranjanje zdravja. Že dolgo je dokazano, da vsebujejo likopen, preprečuje razvoj raka. Nadalje, paradižnik, čeprav vsebuje le 20 kcal na 100 g, popolnoma nasičen in telo krme, zaradi visoke vsebnosti vlaken, vitaminov in elementov v sledovih.
5. buče - koristne in hranljive zelenjave, ki se lahko porabi tudi v surovi in ​​kuhani obliki, in pripravimo iz nje veliko različnih jedi. Pumpkin besed hranljiva zadel nizke ravni sladkorja in holesterola in majhno kalorij - 21 kcal na 100 g Vsebuje kalij, vitamine C, B1 in B2, fosfor, magnezij in mnoge druge koristne snovi.
6. čebula - Spodbuja izločanje prebavnih sokov, in je odličen antiseptik. Vsebuje nestanovitne, ki so znani po svojih antimikrobnih lastnosti in so sposobni, da se ukvarjajo z razpadajoče in patogenih mikrobov. Z vsem tem kalorij lok je le 38 kcal na 100 g
7. kumare - eden izmed najboljših zelenjave za hujšanje, kot 95% vode, zaradi česar so dober diuretik. Kalorij imajo zelo majhna - 15 kalorij na 100 g Hkrati, ki jih vsebujejo fosfor in kalcij in spodbudili rast las. kumare So dragoceni, ker so sposobni, da nevtralizira kisle spojine v telesu.

Video: Pečen zelenjava za hujšanje

Video: Zelenjava za hujšanje. Seznam rastlinska prehrana Galina Gorssmann

Video: Zelenjava za hujšanje. Seznam hujšanje zelenjava. [Galina Gorssmann]