Vloga vitaminov v človeškem telesu

Veliko prezreti pravila zdrave prehrane in ne v vaši prehrani ne vključuje sadje

Vsebina

Biološka vloga vitaminov v vitalnih funkcij telesa
Vloga vitaminov v telesu

Video: *** ryabchikova tatiana. vloga vitaminov v življenju človeka *** | *** rol 'vitaminov v zhizni cheloveka ***

Video: vloga vitaminov in mineralov v telesu 1

, zelenjava in oreščki na vsak dan in to je precej zatirati svoje telo. Dejstvo, da so vitamini v glavnem smo jo dobili iz obrata hrane - razen nekaterih vrst, ki jih najdemo le v živalskih proizvodih. To se je izkazalo, da so vitaminski kompleksi ne prebavijo v polni veljavi, medtem ko je mati narava obdarovanje telo sprejema brez težav. Vloga vitaminov v človeškem telesu je tako raznolika in zapletena, da če se prikrajšala takega napajanja, boste kmalu občutili poslabšanje zdravja.

Biološka vloga vitaminov v vitalnih funkcij telesa

Človeško telo ne more sintetizirati sam vitamin, vendar so vključeni v seznam nepogrešljiv pomembni zadevi. Prav gotovo je treba, da bi dobili hrano, tako da lahko telo deluje normalno.

Biološka vloga vitaminov v telesu je pomembna in raznolika. Med najbolj pomembne funkcije, je mogoče navesti, kot sledi:

ohranjanje delovanja metabolizma;
pospešek kemičnih reakcij;
nevtralizacijo prostih radikalov in karcinogenov.

Seveda, da se ugotovi, kaj je vloga vitaminov v telesu, v treh stavkih je preprosto nemogoče. Vsaka od vitaminov ima svojo posebno funkcijo, svoje procese, v katere je nujen udeleženec.

Vloga vitaminov v telesu

Glede na vlogo vitaminov v metabolizmu, postane jasno, zakaj je tako pomembno, da bi jedli, ne le okusna, ampak tudi koristno, tudi vaša prehrana ni neuporabna hitro hrano in ta živila, ki prinašajo njihov prispevek k zdravju. Razmislite funkcijo vitamina v telesu:

Vitamin A (retinol karoten) je odgovoren za imunskih procesov, ki ga podpira in ščiti vizijo človeških kožnih bolezni. To je mogoče dobiti pri živilih, kot so jetra, sir, maslo.
Provitamin A (beta karoten), ki je potreben za zdravo kožo in elastično epitela notranjih organov. To je mogoče dobiti iz hrane, kot so jetra, sir, maslo, ribje olje, manga.
Vitamin B1 (tiamin) je potrebno za prebavo, živčnega sistema in mišic, vključno s srcem. To je mogoče dobiti iz hrane, kot so fižol, celih zrn, sončnična semena, suho kvasa, arašidov.
Vitamin B2 (riboflavin) je pomemben za zdrave nohte, lase in kožo. To je mogoče dobiti pri živilih, kot so kvas, sir.
Potrebna je Vitamin B3 (niacin) za telo na živčni in prebavni sistem, zdravje kože in anti-vnetje. To je mogoče dobiti iz hrane, kot so pusto meso, pivski kvas, pšenični otrobi, cela zrna.
je Vitamin B5 (pantotenska kislina), potrebne za presnovo hranilnih snovi, pospešuje prebavo hrane, je pomemben za imunski in živčni sistem. To lahko prejmejo od kvasa, klavničnih odpadkov, jajca.
Vitamin B6 (piridoksin) je pomemben za živčni sistem, upočasnjuje staranje. To lahko dobijo od mesa, kvasa, drobovine, oreščkov.
Vitamin B12 (kobalamin) - izboljšuje spomin in poveča energijo. To lahko prejmejo od mesnih in mlečnih izdelkov.
Vitamin C (askorbinska kislina) - proti staranju, izboljša imunski sistem. To lahko prejmejo od boke, agrumov, zelja, poper.
Vitamin D (kalciferol) - sodeluje pri tvorbi kosti. To lahko prejmejo od mesa, mlečnih izdelkov, jajc, sončenje.
Vitamin E (tokoferol) - potrebna za razvoj mišic in imunskega sistema. To lahko prejeli iz celih zrn, oreščkov, listnato zelenjavo.
Vitamin P (Bioflavonoidi) - potrebnih za proizvodnjo kolagena. To je mogoče dobiti iz citrusov, zelenjave, oreščkov.
Vitamin K (Menadion), potreben za sintezo kostnih proteinov. Je prisoten v mlečnih izdelkih, zelje, zelena solata.