Posušena jabolka - koristi in škoduje

Jabolka so eden od najbolj uporabnih izdelkov. Kompleks vitaminov, mineralov in drugih hranil, izboljšuje zdravje in pomaga pri bolezni telesne boj. Vendar pa je po dveh mesecih jabolka

Ali suhe jabolka v pomoč?

Med sušenjem jabolka izgubi tekočine in vsa hranila ostala nedotaknjena. In vse kisline, minerali in vitamini se lahko shrani v takem izdelku do naslednje žetve. Posušene jabolka vsebujejo take snovi:

1. Sladkorji (fruktoza, glukoza, saharoza) - predstavljajo okoli 12% proizvoda. Takšna količina sladkorja pomaga hitro nasiti telo, obnovitev moči po hudo telesno ali duševno naporom. Toda ta komponenta in zmedeni prehrano, ki priporočajo, ne da se vključijo v suhih jabolk, medtem ko dieto.
2. Organske kisline - reda 2,5%. Sušenje je jabolčna, citronska, arabinovaya, vinske kisline, klorogenske kisline, ki pomagajo vzdrževati kislinsko alkalno ravnotežje v telesu in okužbami.
3. Polisaharid pektin potrebno opraviti presnovne in prebavne procese, zmanjšati raven holesterola v krvi.
4. Tanini, ki imajo antibakterijsko in protivnetno.
5. Minerali. Posušena jabolka so Vodnjak železa in magnezija, so potrebni za izboljšanje kakovosti krvi in ​​delovanje srca in ožilja. Vsebuje joda sušenja pomaga izboljšati presnovo in podpira dejavnosti v hormonski sistem.
6. Flavonoidi - najdemo v kože suhih jabolk. Ti materiali se uprejo poškodujejo celice, ki nevtralizirajo delovanje prostih radikalov.
7. Hlapne, katerega namen zaviranje razvoja patogenih bakterij in gliv.

Posušena jabolka hujšanje

Vse suho sadje se uporabljajo pri dieti v omejenih količinah. Razlog za to je visoka vsebnost kalorij iz posušenega izdelka. Na primer, sveže jabolko ima le-ta energijsko gostoto od približno 40-50 enot na 100 g telesne mase. Posušeno jabolko izgubijo vodo, vendar kalorij vsebina ne izgine. Zato, suh izdelek je petkrat kalorij sveže. Če namakanju suho sadje, zmanjšuje kalorično pred uporabo.

Tisti, ki želijo izgubiti težo z dieto na suhih jabolk biti potrpežljivi. Ta prehrana vključuje prehranjevanja kompleks suho sadje in oreški 5 dni. Za en dan boste morali vzeti 200 gramov suhega sadja in oreščkov, kot dobro. Te so razdeljene na 10 delov in uporabljati vsako uro. Poleg tega morate piti veliko vode in zelenega čaja.

Posušena jabolka se lahko uporablja za hujšanje v običajni prehrani. Samo treba zamenjati en obrok, po možnosti zvečer.

Harm posušimo jabolka

Veliko število sladkorjev make posušena jabolka ne najboljši izdelek za prehrano ljudi s sladkorno boleznijo in debelost. Poleg tega, gastroenerologi ne priporočamo uporabo tega izdelka v obdobju akutne želodčne razjede. Med dieto suhih jabolk je treba zaužiti v omejenih količinah.