Zjutraj tek

V tistem trenutku, ko ste, da se zdi, samo se sam odločil, da je čas, da začnete teči, v ospredje novo dilemo - "? Ko". Izkazalo se je, da si teči enkrat. V večernih urah, sem prišel domov iz službe, vas bivalni nazaj izčrpana na kavču, in celo misel na vsakem gibalne aktivnosti ne more biti, in si zjutraj za pregled najbolj dragocene in pisane sanje, zbuditi, preden bi bilo preprosto kruto. Torej, tukaj, se izkaže, da je to potrebno, nekaj dati, kaj kupiti.

Prednosti teče zjutraj

Če je vaša izbira je padla na jutro tek, potem ste avtomatično pridobili:

• čist jutro zrak, v nasprotju zvečer izpušnih plinov;
• poživljajoče svežine, v nasprotju z zamašen atmosferi zvečer;
• celoten sklop energije, v nasprotju z večerno utrujenosti;
• aktiven začetek dneva, v nasprotju z, katerega odsev ste se v ogledalu zjutraj.

Vendar pa je uporaba zjutraj teče zelo pogosto vprašljiva zaradi dejstva, da naj bi, brez prebujanje telesa je zelo težko obvladovati z obremenitvijo. V zvezi s tem vsi posamično, in nihče ni boljši od sebe, ugotovi, da je potrebno, da vas zjutraj teči ali ne. Nekdo skoči iz postelje ne svetlobe, ne zori in pripravljena za dosežke, kdo zbledi ob misli dviga 9..

Če je vaša opcija - zjutraj tek, da izgubijo težo, kar morate storiti interval tek. To pomeni, da nadomestnega tek s pospeškom. Trajanje pospešek faza mora biti približno 2 minuti.

Če želite zagnati za povečanje odpornosti, vzdržljivosti, v korist srčno-žilnega in dihalnega sistema, kar je idealno, deluje več kot 30 minut zmerne, zmerna.

Prebuditi ne spravite na noge, je treba posvetiti nekaj minut toplo-up - delali v načinu Express, vse sklepe, in nato nadaljujte teči najpo in 5 minut, vnesite svojo najboljšo vožnjo.

Video: Tek. Jutranji tek in uporaba.

Video: Jutranja jogging in toplo-up

Video: Jutranji tek