Vitamini za izboljšanje spomina

Po obsegu, možgani - majhen del našega telesa. Toda, ali veste, koliko naših jedo vsebino lobanje? 20% dohodnega energije v telesu, in če energija ni dovolj (na primer, prehrana), možgani je prednostna naloga telo, in preostali del telesa je odvzeta. Toda tudi to včasih ni dovolj, da bi naše požrešne "računalnik" ... glavoboli, zmedenost, slab spomin

skupina B

B vitaminov, z naravo domnevno ustvaril neguje naše možgane. Prilagodite "stike" med možganskimi celicami, ki je vključena v sintezo nevrotransmiterjev, zaradi česar je postala najboljša preventiva za shizofrenijo (nepovezano vseh možganskih celic). Ta kompleks vitaminov za izboljšanje spomina nam omogoča, da se osredotoči, za sintezo in regeneracijo celic, da nahranimo naše možgane.

B1 - vsi vemo, da naši možgani se hrani z glukozo. Glavna naloga B1 - vrteti glukoze v prebavljiva za snovi v možganih.

B3 ali niacin - zaščitnik izmed cerebralne vaskularne ateroskleroze in kapi. To je - dober vitamin izboljšati svoj spomin, saj je polna vnosa hrane v možgane odvisno od tega.

B6 - sintetizira nevrotransmiterjev.

B9 ali folna kislina - daje ti mentalno. To je ta vitamin uravnava hitrost misli, njegovo okretnost, je odgovoren za procese vzbujanja in zaviranje v živčnem sistemu.

B12 - to je naša "storitev". Ta vitamin pretvori možgane od spanja do budnosti, in je odgovoren za prilagajanje telesa na novih geografskih širinah in časovnih pasovih. Med spanjem, naši možgani, je tudi neke vrste del, ki jih B12 - prejeli pomembne informacije za dan, ko je preseli iz kratkoročnega spomina na dolgi rok.

antioksidanti

Antioksidanti so potrebni ne le za preprečevanje staranja kože, ampak tudi za možgane. Vitamini C, D, E - je prav tako zelo pomembni vitamini za odrasle za izboljšanje spomina. vitamin D preprečuje razvoj tumorjev, E - ščiti pred aterosklerozo in prostimi radikali, ter vitamin C - nam daje stabilnost duševno utrujenost.

minerali

Zdi se, da je treba seznam, kaj vitaminov za izboljšanje spomina porabijo popolna. Vendar pa je tudi mineral snov, brez katere se ti vitamini niso naučili:

• selen;
• fosfor;
• jod;
• cink;
• železo;
• polinenasičene maščobne kisline omega-3 in 6.

Lahko pripravi teh vitaminov s hrano ali z vitaminskimi kompleksi. Vendar ne pozabite, da so organski vitamini absorbirajo veliko bolje kot sintetično.

Video: Vitamini za otroke, za izboljšanje spomina in pozornosti

Video: Kako izboljšati spomin? Preprosti načini za izboljšanje spomina