Naj bo vaš apetit "pod nadzorom"

Dobro, da bi jedli smo naučil od otroštva. Starši, vsakič trdno nas potiska v ustih naslednji del krompirja ali juho, nam nagrajeni z možnostjo, da bi jedli slastne torte ali celo koli sladkosti. Kot rezultat, večina za oblikovanje "slabe" navade - veliko jesti.

Seveda, če je vaš želodec čas, da se ukvarjajo z velikimi količinami hrane in ne kršijo presnovo - jesti zdravje. Ampak, če jeste hrano začne "odložiti" v obliki maščobe, potem je čas, da se naučijo, kako jesti v zmernih količinah, sicer bo to vodilo ne samo debelosti, temveč tudi več notranjih bolezni in bolezni srca in ožilja. Toda kako nadzorovati vaš apetit? Držimo nasvet za prehrano.

Kaj za prehrano svetuje?

Nadzor tek - težka naloga, za spopadanje s katerimi je mogoče ni vse. Seveda pa lahko poskusite ne razmišljati o tem, kako bi vi "zamrzne živila v hladilniku," ampak želodec se ne zavede, saj se že uporablja veliko piti in majhne porcije ne bo mogel izpolniti, da "odsek" zid.

Torej, učenje, kako nadzorovati vaš apetit? Obstaja več preprostih načinov.

Če ne morete nadzorovati vaš apetit, potem bo to pomagalo navadno vodo. Vse, kar je potrebno - kolikor je mogoče, pije na dan. Vsakič, preden naslednji obrok za 20-30 minut začnejo piti vodo, bo dovolj ena steklo, vendar je lahko več.

Vsako jutro se začne znova z vodo - to pomaga, da se pospeši metabolizem in "prebudijo" telo delo po počitnicah. Če podnevi želite ponovno jesti, in za kosilo ali večerjo, je še vedno daleč, piti vodo v obliki zelenega ali črnega čaja brez sladkorja. V akutni občutka lakote - piti jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne več kot en kozarec.

Zakaj ne morem imeti malo, kako nadzorovati vaš apetit? Spopasti s to nalogo bo pomagal pravilno prehrano. Naredite razpored moči, ki bo vključeval vsaj tri polne obroke, v najboljšem primeru - pet, morajo deli majhen.

Ne pozabite, da je oseba, ki v celoti izpolnjuje življenju je organizem dovolj hrane majhen krožnik hrane. Kmalu boste opazili, kako bodo deli postanejo manjši in bo kmalu normalno za povprečnega človeka.

Če, recimo, vaš mož ne more nadzorovati vaš apetit, poskusite kuhati jedi, ki ne vsebujejo škodljivih sestavin, kot so majoneza in maščob. Tudi, poskusite, da je moj mož porabi tako malo soli in začimb, ki so vsi ohranijo odvečno tekočino v telesu. Na primer, če je mož uporabljajo za jesti vse ocvrte, poskusite zamenjati te jedi, pečemo živila v pečici ali jih kuhamo.

Pomemben korak na poti učenja za nadzor apetita dieti je odprava vseh vrst zelišč, začimb, omak, in tudi izdelke, ki jih (čips, krekerji, itd) vsebujejo, saj vsebujejo sestavino kot je natrijev glutaminat ki povzroča stalno željo po hrani.

Pogosto, lahko uživanje alkohola in alkohola povzroči tudi vaš - "Ne morem nadzorovati apetit."

Ne nadzorovati apetit, kaj storiti? Če pa ne morete postopoma zmanjša število porabljene kalorije, nato pa zamenjati običajne izdelke na vžigalnik. Jejte neomejene količine sadja in sveže zelenjave, z izjemo grozdje, marelice, breskve, kaki. Na ta način bomo sami nadzor iz prenajedanje.

Kako, da ne preveč jesti in nadzorovati apetit? Dober način za dosego tega cilja je uporaba običajnih kosmičev ali ovsenih otrobov, ki vsebujejo vlakna. Otekle želodec, da izpolni svoje stene, kar ima za posledico občutek preobremenjenosti pride veliko hitreje. Oseba mora jesti 2 žlici suhega otrobov za pol ure pred obrokom in pijačo 300 ml vode.

Če oseba ne more še naprej nadzorovati vaš apetit, nato pa dobil pomoč iz posebnih farmacevtskih izdelkov, in sicer pripravkov nadzirajo apetit. Seveda, ta zdravila niso problem za nakup in veliko jih v lekarni, vendar je večina od njih imajo stranske učinke.

Najvarnejši za nakup teh zdravil, ki so na osnovi celuloze (tako imenovani celuloze). V samo nekaj minut pred obrokom piti približno 5-9 tablet, vlaken nabrekne v notranjosti, ki omogoča, da jedo veliko manj. V nekaj tednih boste občutili lahkotnost in živahnost, in celo izgubiti nekaj kilogramov.

Kako bolje med menstruacijo in nosečnostjo?

Hormonske spremembe v ženskem telesu (pred menstruacijo, med menstruacijo, nosečnostjo in dojenjem), preveč, lahko povzroči "izgredi" apetit. Veliko ljudi vprašati, zakaj je nemogoče nadzorovati apetit pred menstruacijo? Značilno je, da je to posledica delovanja progesterona hormona, odgovornega za drugo fazo ciklusa.

Torej se ne muka izčrpavajoče prehrane, med PMS in menstruacijo prej, saj je glavna stvar je, da ne pridobijo dodatne teže. Kako nadzorovati vaš apetit med PMS?

Če želite izvedeti, kako jesti malo, poskušali odpraviti tiste hrane, ki vsebujejo maščobe, sladkor, je zato podana toliko časa, kot je mogoče za hrano, temeljito žvečenje vse vaše prehrane.

Enake težave pojavijo med nosečnostjo, ko ženska v zgodnji nosečnosti omogoča sam jesti "za dva" in kmalu spozna, da nič dobrega ne bo povzročil, in začne postavljati vprašanja, "zakaj ne morem nadzorovati vaš apetit med nosečnostjo" .

Naučite se jesti v zmernih količinah - glavna naloga žensk med nosečnostjo in mož to bi moralo pomagati in da ne povzročijo, jedo junk hrane, kot v kasnejših fazah nosečnosti lahko povzroči pogosto edem, težo nosi hoja, itd

Med nosečnostjo je treba prehrana se osredotočil predvsem na različnih žit in solate, začinjena z olivnim oljem. Če je v poznih večernih urah se je upreti pozivam, da kaj jesti, ampak "noge same so v kuhinji", potem je bolje, da se fermentira pečen mleko ali jogurt.

Če želite karkoli drugega, da bi jedli, ampak izrazil nobenih občutek lakote, potem lahko sami sprehodite ali vadbo za nosečnice.

Po porodu se dobi novo vprašanje - ". Kako nadzorovati vaš apetit med dojenjem" Med kontrolo dojenje apetita veliko lažje, saj obstaja tveganje škode za otroka porabo zdravstvenih izdelkov v neomejenih količinah.

Zmanjšajte vnos soli, začimbe. Osnova vaši prehrani - je kuhana hrana, žita. Prav tako lahko mesne jedi prisotna, vendar meso mora biti dobro kuhana. Naj med dojenjem v vaši prehrani vsebuje naravne, domače izdelke.

Video: Naj nadzor nad svojo vsebino TV z "Rostelecom"

Video: razseljenih oseb: Vrzi Fukue! ali nadzor razvodibilnosti