"Massive obdobje" - ko človek potrebuje za pridobivanje teže

Zelo pogosto, naši prijatelji iz fantov in mož, slišite stavek: "Želim, da pridobijo težo, vendar je nemogoče", ampak zato, ker so tako potrebni za skladen videz. Lahko preizkusite vse vrste jedi, jesti hrano v večjih količinah, vendar tako, da ostane na njegovo težo. Taki predstavniki močno polovica človeštva narava podarila zelo hitro presnovo, vendar hkrati moški trpijo zaradi tega, kar je gojiti kalorij v ničemer ne odraža na sliki. V zvezi s tem je zelo pogosto močnejši spol išče načine in metode, kako pridobiti težo človeka.

Človek, najprej, v tej zadevi se razlikuje od ženske, ki je iz kilogramov ni posledica telesne maščobe, vendar na račun rasti mišične mase.

To kaže neposredno na potrebo po fizičnem naporu v času, kot je "preoblikovanje" svoje prehrane. Tako je bolj nujno postane vprašanje: ". Kako hitro pridobivanje teže in mišične mase doma" To je pravzaprav ni tako preprosta. Da bi rešili kopičenje mišic in, posledično, povečanje telesne mase, je treba preučiti s kvalificirano zdravnik, ki mora ugotoviti, ali obstajajo kontraindikacije za visoke obremenitve. Enkrat za vselej pridobiti težo in vztrajati pri tem - to je zelo težko in naporno delo: to je potrebno, da ponovno preuči svojo prehrano, začnite s športom, in, seveda, da se popolnoma sprostite. Ti trije elementi so osnova, kako tehnike, kako pridobiti težo človeka doma.

Točka 1. Pravilna prehrana

Študij, kako pridobiti težo, morate vedeti, da so vse mišice v našem telesu sestavljen iz beljakovin, tako da tvorijo nove in večje mišične celice, protein potreben kot "gradbeni material", in ogljikovih hidratov za energijo. Živalske in rastlinske beljakovine, ki vstopijo v telo s hrano, nato razgradijo v aminokisline, iz katerih so zgrajene nove beljakovine. Večjega pomena je, kako pridobiti težo fant make up ogljikove hidrate. Ne smemo pozabiti, da se delimo na enostavne in kompleksne, in prvi za namene mišice stavbe najbolj nezaželeni.

Enostavni ogljikovi hidrati se hitro absorbira v kri, tako da je telo preprosto nima časa, da bi jih pravilno uporabljati. Sestavljeni ogljikovi hidrati se absorbirajo v telo veliko več, in delujejo kot podaljšana vir energije. Telo sooča z njihovo obdelavo, in vse nepotrebne recikliranih predmetov, ki niso bili potrebni, se deponira v mišicah in jetrih kot glikogen. Prav ta značilnost ogljikovih hidratov, je zelo pomembno, če boste potrebovali način za pridobivanje telesne teže tanke enega človeka, ali kot tanko dekle za pridobivanje teže.

Za telo začel teči kot po maslu, in bo pravi absorpcijo hranilnih snovi, ki jih je treba pravilno presnovo, ki je ni mogoče brez maščob in mineralov.

Tako preučevanje načinov, kako pridobiti težo hitro, to je, da so pusto meso, morske ribe, mlečni izdelki in žita, zagotovo pa zelenjavo in sadje.

Surove foodists kako pridobiti težo? Dejstvo je, če se odločite za jesti surove hrane kot navado, potem prej ali slej, teža stabilizira. Nakup dodatne teže bo pomagalo visoko kalorično sadje in zelenjavo. Lahko pridobijo težo iz oreščkov? Absolutno. Vse matice so zelo visoko kalorično hrano, ampak pridobili cenjenih kilogramov telo bo šele po popolnem čiščenju in po rekonstruiranih mikrofloro. To je zelo težko, da bi se izognili motnjam prehranjevanja surovo hrano, ampak če se to zgodi, se telo ne more očistiti.

Odstavek 2. režim prav trening

Constant vadba ni manj potrebna kot dobre prehrane. Približno 2500 kalorij - to je, koliko kalorij na dan, boste morali pridobiti težo.

Best of all, če bo vadba razredi potekajo pod nadzorom trenerja. Ampak, če to ni mogoče, je treba opozoriti na več načinov.

Prvi način, kako pridobiti težo in črpalke - je postopno povečevanje obremenitve na mišice. Delno obremenitev na simulatorjih ali drugih izstrelki zagotavlja najboljši učinek. Toda obremenitev ni nič manj pomembna kot in rekreacija. Za prosti čas, telo je popolnoma opomogla, da je v tem času pa je postopno kopičenje mišic.

Ker je pusto telesne mase in mišične mase težko, je treba vajo biti redno in njihovo število ne sme biti krajši od dveh ali celo trikrat na teden.

Trajanje zaposlitve ne more biti več kot eno uro - to je posledica dejstva, da v eni uri se začne, da gorijo maščobe, medtem ko je tanek človek in njegova tako malo. Poleg tega, pol ure po treningu je treba jesti, in hrana mora imeti veliko beljakovin in ogljikovih hidratov, ki so porabili med vadbo - to je ena od ključnih točk, kako pridobiti težo v kratkem času.

Najboljši vseh presnovnih procesov se pojavijo, ko velike količine kisika, tako da je treba za dejavnosti na prostem športa.

Točka 3. popoln počitek

Sleep vsaj 8-9 ur - to je tisto, kar je potrebno, da človeško telo, ki se ukvarja z absolutno koli dejavnosti. V tem času se telo popolnoma okreval, nastalo mišično maso, in to je eden od najpomembnejših načel, kako hitro pridobivanje teže človeka doma. Toda spanec je, koliko časa je malo, razen, da morate slediti pravilnega načina dneva - iti na počitek v enem in istem času, jesti na enak način. Zato je najbolje jesti po eni uri hoje na zrak.

Enako pomembno je, da se znebite stresa - to je tudi eden od ključnih dejavnikov pri tem, kako pridobiti težo človeka.

Video: Kako pridobiti programa teža človeka

Video: Kako pridobiti težo hudomu