Zdravniki predlagali najboljše hrane za možganske moči

duševno pabulum

Pravilna prehrana je bistvenega pomena za normalno delovanje vseh organov in sistemov našega telesa. Strinjamo se, da je najbolj pogosto razmišljamo o iskanju diete hujšanje. Ampak, da bi prava izbira, berejo in se spomnite, kaj so videli, potreben spomin, sposobnost za primerjavo in pripravi sklepe.

Za razvoj teh spretnosti, ki jih lahko uporabite nabor vitaminov in mineralov, ki jih lahko dajejo hrano za možgane.

Mnogi od nas so opazili, da včasih po kosilu ali večerji, čutimo val moči in povečano aktivnost, in včasih - utrujenost. V prvi različici hitro rešili vse težave, in drugi - ne more razumeti osnovne stvari.

Poišči razlago različnih državah je mogoče hitro. To je dovolj, da se spomni svoje nedavno meni. In lahko si misliš o tem, kaj naj bi možganske korist hrane, in kaj - škodo.

Ugotovljeno, da hrana povzroča hude letargija in apatija, in nizko kalorično lahko povzroči krče lačen. Ne pozabimo, to pri izbiri izdelkov, ki so potrebni za možgane.

Imeti morajo dovolj beljakovin in aminokislin, ki zagotavljajo normalno delovanje možganov, naša sposobnost, da razmišljajo. Zato se ne bi smeli odreči mesa, jajc in mlečnih izdelkov. je potrebna tudi pri prehrani stročnice, zelena listnata zelenjava, polnozrnate žitarice in oreščki.

Govorimo o tem, katera hrana je dobra za možgane, je potrebno, da se spomnimo in ogljikovi hidrati dobavitelji. Vendar je pomembno, da se ohrani ravnotežje. Ker ogljikovi hidrati stimulirajo proizvodnjo inzulina, potrebnega za možgane, da deluje pravilno, vendar je njihova številčnost pogosto vodi do povečanja ravni sladkorja v krvi.

Da bi dobili uslugo in ne prinaša škode, je treba dati prednost živila, ki vsebujejo koristne glukozo. Ta zrna in črni kruh, rjavi trsni sladkor, testenine, polnozrnati, rjavi ali divji riž.

Hrana, ki so uporabne za možgane

Na različne inteligence in duhovitosti, se morate naučiti, katera hrana vpliva na možgane pozitivno, in dajejo prednost za njih. Posebno mesto na tem seznamu so živila, ki vsebujejo nenasičene maščobe. Veliko vsebuje sončnično olje, sezamovo olje in koruznega olja, pa tudi bučnih semen, lanenih semen, orehov in mastnih rib.

Pomembno vlogo ima tudi take proizvode igral za možgane, ki vsebuje dovolj žvepla. V nasprotnem primeru se bo občutek celic s kisikom stradanje. Zato bi morali zaužiti dovolj korenje, zelje, kumare, krompir, pa tudi česen, čebulo, fige. Sama dati kisik za naše možgane iste krompir in čebulo in radič, paradižnik, hren, peteršilj in meto.

Naslednji 10 možganske živila predstavljajo največjo vrednost. Prvo mesto je orehe. In to ne samo zato, ker je linija na njih, kot gyrus. Ta izdelek vsebuje veliko lecitina, ki aktivira spomin. Za njegovo izboljšanje morali jesti 5 dan orehov. To bo tudi upočasni staranje možganov. Vendar je treba upoštevati še eno značilnost teh proizvodov. So kalorij zelo visoka.

Seznam 10 bistvenih hrane za možgane tudi kakav, žajbelj, ribe, borovnice in druge jagode, paradižnik, olivno olje, brokoli, jabolka in špinačo. Ne le podpirajo visoke stopnje možgansko aktivnost in izboljšati njegovo delovanje, vendar ima tudi terapevtski učinek.

Na primer, borovnice pomaga pri obnavljanju spomina, ravnotežje in koordinacijo, in kakav izboljšuje prekrvavitev in preprečuje nastanek multiple skleroze. Postane neprecenljivo storitev za nas jabolka.

Ščitijo možganske celice iz stresa, pomaga, da se osredotoči in ostanejo aktivni, jasnost uma pri katerikoli starosti.

Za vzpostavitev polnopravni aktivnost telesa in pomoč izdelkov na hrbtenjačo. Tu je prvo mesto zasedla listnato zelenjavo in svežimi zelišči. Vsebujejo veliko kalcija, ki je potrebna, da se zagotovi moč vsakega vretenca.

Prehrana mora biti zelena, ohrovt, špinača in lucerna. Vi se ne more zanikati, v ribah in morskih sadežih, ki so prav tako zelo koristno pri krepitvi vretenc. Upočasniti proces staranja in izboljšanje kosti je potrebna regeneracija in korenčkov sok z mlekom.

Hrana, ki preprečuje, da bi nas razmišljati in si zapomniti

Če smo pozorni na hrano, ki je koristna za duševno dejavnost, je treba opozoriti, kateri izdelki so škodljivi za možgane. Največja škoda je posledica alkohola. To vodi do degenerativnih motenj v možganski skorji in genskih mutacij. zloraba alkohola povzroča zamašitev krvnih žil, in v nekaterih primerih - otekanje.

Če pravimo izdelke, ki so škodljivi za možgane, potem je ta seznam vseh mastne hrane. Njena številčnost je postala glavni vzrok zapora žil in ovira hranil v možganih. Najbolj škodljiva v zvezi s tem, hitra hrana, delno predelana in dimljeno meso. Zdravniki opozarjajo, da če je, na primer, noseča ženska poje veliko in se premika malo mastne hrane, bo to negativno vpliva na inteligenco otroka.

Zavedati se moramo, in drugi izdelki, ki preprečuje možgane in zmanjšati svojo dejavnost. Ta sladkarije in pecivo v velikih količinah.

Candy, na primer, lahko bistveno izboljša raven glukoze v krvi, in kot rezultat - motijo ​​pozornost.

Ugotovljeno je bilo tudi, da so brezalkoholne pijače najhujše ljubitelji spomina, kakor tudi nagnjeni k pogostim depresije. Znanstveniki verjamejo, da so sladkarije in pecivo neuporabna za možgane, saj je energija iz teh izdelkov je tudi na kratko

Nekateri izdelki, ki zmanjšujejo aktivnost možganov pod določenimi pogoji, se lahko šteje za koristno. Vse poslovanja v nekaterih delih in komponent. Govorimo o temne čokolade in kakava. Ti lahko spodbujajo duševno aktivnost, ampak tukaj tiči nevarnost. Visoka vsebnost sladkorja, mlečne maščobe in dodatkov so prizadeti. Zato je bolje, da izberete čokolade z visoko vsebnostjo kakava.

Video: Prehrana za možgane in živčni sistem iz BBG

Video: Sergey Savelyev - Brain in hrano, surovo hrano, meso ...

Video: Unique metode čiščenja možgane, ki so zdravniki tiho