Shujšati v zimskem času, je povsem mogoče, s pravo prehrano

Winter. Čas v letu, ko je prihod ostre mraz, človeško telo se postopoma pridobiva dodatne teže. Veliko je to dejstvo dojema kot povsem naravno in normalno pojav. In imajo prav. Zimska prehrana za hujšanje, da je res ni kaj, da ne v takem položaju.

Obstaja več razlogov, ki zahtevajo nekakšno preobrazbo telesa. Prvi izmed njih - odziv na zmanjšanje sobni temperaturi.

Organizem skuša zaščititi pred podhladitvijo, zato ustvarja plast maščobe.

Drugi razlog za "zimske dodatnih kilogramov," je v metabolizem upočasni. Telo reagira na zmanjšanje glede na dan, in zato upočasnjuje vse presnovne procese v telesu.

Tretji razlog - pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki jih dobimo iz svežega sadja in zelenjave v poletnih mesecih.

No, glavni razlog - s prihodom hladnega vremena nenavadnega za osebo, da so aktivni in mobilni življenjski slog. Samo zato, ker oseba ne želi, da bi nepotrebne gibe, ko je hladno.

Od zgoraj - je povsem naravno vedenje organizma. Ampak, pozimi nam daje odlične počitnice, kot so božič, novo leto, Študentski dan, februar 23, in tako naprej.

Kot rezultat, po praznikih smo zaposlili par ali tri dodatne kilograme, vendar s prihodom pomladi, stiskal glavo in mrzlično iščejo izhod, "neskladna" situacijo. Torej, da bi se temu izognili, boste morali sami imeti v rokah vse leto in se dogovorite za zimske prehrane.

Kaj prehrana zasnovan za zimo

Do danes, zimske prehrane hujšanje tako raznoliko, da z izbiro posebno težko določiti. Vam bomo predstavili nekatere od njih, in kaj je najboljše zimske prehrane, se odločite sami. Vsako zimo prehrana za izgubo telesne teže, je treba ustrezno sestavljena, kot napačno izbiro živil bo oslabi imunski sistem. In to zato, ker jih ne potrebujemo.

Značilnost vsake diete hujšanje v zimskem času - je, da se zagotovi, da ni lakote, a šest času jedi in različne okusne in prave izdelke. Izdelki, brez katerih je nemogoče narediti v zimskem času:

1. proteini (perutnina, morski sadeži, stročnice, mlečni izdelki, soja, žitarice, beluši);
2. ogljikovi hidrati (sveža zelišča, zelenjava, kruh in testenine iz pšenice durum, namesto sladkarij in peko - suho sadje);
3. rastlinska olja, v celoti izpolnjujejo potrebe telesa (rastlinska olja, oreščki in semena).

Bodite prepričani, da iz vaše prehrane alkohol, sladice in kave izključiti. Pijte veliko čiste vode in zeliščnih čajev.

Zdaj obrnejo na dejanske prehrane

Zima mono-prehrana. Trajanje mono ne sme presegati teden. Njegovo načelo je v tem, da v enem dnevu, ki jo jedo en izbrani izdelek. Toda to ne pomeni, da lahko jeste eno čokolado ves dan.

Na primer, prvi dan lahko jeste pet velikih krompir kuhan v njihove kože. Na drugem - kilogram korenja ali kuhanim pesa. Tretji dan - en liter kefir ali jogurt. Četrtič - dve plošči z nizko vsebnostjo maščob in nesoljeno zelenjave zelenjavna juha.

Peti dan - 300 gramov kuhanega pustega mesa ali kože piščanca pol. Šesti dan - liter svežega soka (po možnosti jabolčnim). Sedmi dan - pol kilogram, razen ječmena žita, brez dodajanja mleka, sladkorja, soli ali olja.

Zima kefir prehrana. Ta dieta se imenuje tudi "3 x zimski dan dieto", saj ni priporočljivo, da bi sedel na njem, za več kot 3 dni. Za zajtrk si lahko privoščite omleto in solato kislo zelje + kozarec kefirja. Pri kosilu lahko jesti zelenjave solata (brez majoneze), piščančje juhe in kos kruha. Za večerjo, malo broiled ribe in kozarec kefirja. Pred odhodom v posteljo - skodelico jogurta.

Prav tako lahko poskrbi postu 3 dni, v katerem je dovoljena le jesti jogurt v višini znaša en liter in pol. Če pa zdrži prehrane za 3 dni, bo težko za vas, nato dodamo kefir kilograma sadja ali zelenjave.

Zimska prehrana za 12 dni. Nič manj huda, vendar zelo učinkovita. Zimska prehrana za 12 dni vključuje naslednje prehrana: prve tri dni piti samo jogurt v kateri koli količini. Naslednji trije dnevi: malo kuhanega piščanca, voda in čaj brez sladkorja. Na sedmi, osmi in deveti dan jesti surovo in kuhano zelenjavo. In zadnje tri dni: 300 gramov suhega rdečega vina in trdega sira.

Takšna prehrana, kljub resnosti prehrane povsem zadovoljivo, tako da lahko brez skrbi o občutku lakote v vseh 12 dni. In v 12 dneh, z njeno pomočjo, lahko izgubite do 12 kilogramov.

Tekočina zimske prehrane. Iz samega imena je razvidno, da je zima prehrana, ki temelji na tekoči dieti, v osnovi - to juhe. Vsak dan bi morali piti vsaj 2 litra vode, jesti porcijo zelenjavna juha, piti nekaj kozarcev zelenjavnega soka. Priporočen čas za "tekoče" razkladanja - 2 tedna.

Teden dni pred začetkom diete dati vso moko, sladice, kava in čaj na.

Za zajtrk, popijte kozarec pomarančnega soka, porcijo metinega čaja s cimetom. Za kosilo: del korenčkov sok z žličko nizko vsebnostjo maščob smetano in skodelico juhe bokov. Pri kosilu lahko jeste leče juha z vročo poprom in skodelico kamiličnega čaja. Za večerjo, popijte kozarec črnega ribeza čaja, in pred spanjem kozarec ananasovega soka.

Kljub strogi dieti, je prehrana zelo dobro prenaša v telesu. In rezultate si lahko ogledate že čez en teden.

Lahko bi svojo prednost za katerega koli od zgoraj navedenih prehrane, ker je vsak od njih zagotoviti rezultate. Srečno hujšanje.

Video posnetki naj bi govoril, ampak kefir prehrana za hujšanje in Barshchou prehrano bo pomagal izgubiti težo in zmanjšanje teže

Video: vladala PRESS NAPAKE IN PRAVILNA TEHNIKA prehrano