Solata s piščancem in rižem

Krepko solate ni potrebno biti visoko kalorično in kopanje v mastno oblačenju majoneze, preprosto izbrati prave sestavine, ki se uporabljajo, in končni jed ni le zadovoljiti svojo lakoto za dolgo časa, ampak prinašajo tudi koristi za telo. Eden izmed krepko prigrizkov in hkrati je koristno piščančja solata

Piščančja solata z orehi in riža

sestavine:

• Kuhan divji riž - 1 1/2 st;.
• piščančje fileje - 1 kos;.
• suhe brusnice - 1/3 st;.
• orehov - 1/3 st;.
• solata čebule - 1/2 kos;.
• peteršilja - 1 kup;
• olivno olje - 3 žlice. žlice;
• sok 1 limone;
• jabolčni kis - 2 žlici. žlice;
• . Sladkor - 1 TSP;
• sol in poper - po okusu.

priprava

piščančji file kuhamo v slani vodi ali pečemo v pečici, dokler kuhani. Naj se ohladi in pripravljen meso narežemo na kocke, nato pa zmešamo z divjim rižem, tanki prstani solatni čebulo, prepraženo oreški, sveže brusnice in peteršilj.

V majhni posodi pripravimo preliv iz olja, limoninega soka, sladkorja in ugriza. Temeljito stresali vsebino pločevinke da se spremeni v emulzijo, nato dodamo sol in poper po okusu. Izpolnite solatni preliv in služijo. Če je, potem je okus pred postrežbo, da stojalo solato v hladilnik za nekaj ur, vam bo dala še več.

solata recept "royal" s piščancem in rižem

sestavine:

• kuhani riž - 1 žlica;.
• piščančje fileje - 1 kos;.
• sir - 80 g;
• zelena - 1 steblo;
• grozdni - 10 jagode;
• Grški jogurt - 3-4 žlici. žlice;
• olivno olje - 2 žlici. žlice;
• gorčica sladko - 1/2 čajne žličke ;.
• koper;
• sol in poper - po okusu.

priprava

Piščančji file kuhamo v slani vodi, nato razčleniti mesna vlakna. Sir zbadanje na grobo Rende. Moje grozdje in narezane na pol, semena, če sploh, se odstranijo. Zelena, narežemo na majhne kocke. Zmešajte pripravljene sestavine v skledo solate z rižem.

Vložki stepemo jogurt z olivnim oljem do homogenosti, dodamo malo gorčico, sol in poper po okusu in zdrobljena koper. Dodajte pridih svežine, da bi ponovno polnjenje limonino lupino. Napolnite solata s piščancem, rižem in sirovi omaki dobiti in takoj postrežemo.

Solata s piščancem, rižem in pomaranče

sestavine:

Za piščanca:

• piščanec - 2 kosa;.
• pomarančnega soka - 1 žlica;.
• balzamični kis - 3/4 st;.
• medu - 1/4 st;.
• olivno olje - 1/4 st;.
• paradižnikov pire - 2 žlici. žlice;
• kumina - 1/2 čajne žličke ;.
• sol, poper - ščepec.

Za solato:

• Črna riža - 1 žlica;.
• piščančje juhe - 2 žlici;.
• pomaranče - 2 kos,.
• Avokado - 2 kosa;.
• češnjev paradižnik - 300 g;
• drobnjak - 4 peres;
• svežega peteršilja;
• feta - 100 g;
• Indijski - '80

Za nadev:

• olivno olje - 1/3 st;.
• sok 1 apna;
• balzamični kis - 2 žlici. žlice;
• pekoče paprike - 1/4 žličke ;.
• sol in poper - po okusu.

priprava

Piščančji file škripcih v pomarančni sok zmesi balzamičnim kis, paradižnikov pire, med, olje in kumina. Ne pozabite tudi o soljo in poprom, jih je treba dodati na okus. Pred lije marinada Kuru, so vse sestavine zmešamo in segrejemo do vrenja. Četrtina Marinada rezerve za mazanje v postopku kuhanja ter ostale zlijemo na piščanca. Kuru prepražimo na oljčnem olju, dokler kuhani. Dye file ostalo 5 minut, nato pa ga narežemo na trakove.

Slika prelijemo z juho in kuhamo na zmernem ognju 30-40 minut. Vse ostale sestavine za solato narežemo na poljubne. Sestavine za polnilne Mešalnikih dokler gladko z mešalnikom. Mi dal vse pripravljene sestavine v skledo, brez mešanja in vlijemo na vrhu končnega prelivom. Potresemo s feta sira jed.

video posnetki: "Jemo doma!" z Julia Vysotsky - pri vzorca kuhar (05.02.2012)

Video: # Overeaters - piščanec, riž, solata, zelje, zelena čebula, kruh