Presnova - da se lahko zlomi in kako ga pospešiti v telesu

Komaj eden od nas popolnoma zadovoljna s svojim sliki. Nekdo želi pridobiti težo, ampak za nekatere je glavni cilj - da izgubijo težo. In da bi dosegli te cilje, smo se zatekli na različne načine - doma sedel na dieti, uporabljajo različne vrste hrane, lahko kdo pomaga s programom telesne vadbe. Vendar pa obstaja en pomemben dejavnik, ki nam bodisi pomaga ali pa obratno, da je presnova. Torej, kako pospešiti metabolizem v telesu, in se bomo še naprej govoriti.

Kaj je to in kako veš, da "njihov" metabolizma

Pred ugotavljanju, kako pospešiti svoj metabolizem, je treba razumeti, da je. Presnova je izmenjava snovi, ki izhajajo v telesu pod vplivom nekaterih biokemičnih procesov. Kako se je to zgodilo? Hranilne snovi, pridobljene s hrano, vodo, ki se uporabljajo v telesu za dopolnitev energetskih rezerv in vzdrževanje življenja. Ta proces se stalno izvajajo tudi v obdobju, ko je oseba, ki spi.

metabolizem telesa je pospešeno ali z zamudo, zaradi naslednjih dejavnikov:

• spol - moški ali ženska;
• starost osebe, starejši so počasnejši presnovne procese v telesu;
• kronična bolezen;
• maščoba, maščobno tkivo, njegova količina v telesu.

Obstaja neka formula, ki pomaga določiti hitrost procesa v telesu, ker je moški in ženske drugačni.

To zavira presnovo

Kaj bi lahko bilo znakov počasnega metabolizma v telesu? To lahko zaščito - ste nenehno zamrzovanje, telesna dejavnost ne prinaša sreče, ženski obseg pasu večji od 85 cm, moški - več kot 100 cm.

Počasen metabolizem, se zdi preprost.

• Zmanjšana kalorij. Če vaša prehrana vključuje stalno uporabo nizko kaloričnih živil, potem ste manjka potrebne hranilne snovi, in ker je telo v stalnem stanju stresa in poskuša obdržati v trgovini maščobe.
• Napačna prehrana. Vaša prehrana mora biti sestavljen iz več obrokov in prigrizkov, vendar v majhnih količinah. Torej, lahko pospeši metabolizem. Pick živila, uravnotežena prehrana.
• Sedeč življenjski slog. izgorevanje maščob poteka v mišicah, v aktivni osebi hitreje kri teče po mojih žilah, mislim. več kisika.
• Pomanjkanje vitaminov. Če ste primanjkuje elementov v sledovih in vitaminov, je smiselno razmišljati o posebnih kompleksov;
• vodna bilanca. Moški je 80 odstotkov vode, saj je voda zelo pomembna za njega. Zato je pomembno, da se spoštuje ravnovesje vode, da pospeši metabolizem izmenjave.

Pospešite presnovo: nasvete, tehnike

Kot pravilo, kakšni so načini za pospešitev metabolizma, navdušuje nas najbolj spomladi. Potem, pozimi je nabralo maščobe učinek, in smo se odločili, da izgubijo težo. In mi zatekajo k različnimi metodami - jesti posebno hrano, odloči, da bo tablete, da izgubijo težo, nekdo naredi posebno dieto. Poleg tega, pospešeno presnovo pomlad. Načinov, tako doma, da gorijo maščobe, je lahko veliko. Nudimo učinkovite načine za pospešitev metabolizma 7:

• Ki lahko pospeši metabolizem, tako da je mišična masa. Ker je treba povečati. Kje boš naredil - doma ali v telovadnici, ni važno, dokler je bilo usposabljanje redno. Lastna maščoba se porabi samo med intenzivno vadbo, ko je potrebno več energije. Bodite aktivni, prezreti dvigala, in namesto da bi mimo nekaj postankov v prometu, ki jih preprosto sledite peš - to vam lahko pomaga shujšati.
• Pospešite presnovo samo - lahko pomaga vodo. Nekdo se sprašuje, kako lahko voda pospeši metabolizem in pomaga shujšati. In vse, kar je preprost, voda v človeškem telesu, je zelo pomembno, kajti če ne jeste hrane lahko človek živi vsaj več kot mesec dni, potem pa ni vode - le nekaj dni. Voda je vse v enem dnevu oseba mora piti vsaj dva litra
• Katera dieta pospeši presnovo? Seveda, beljakovin. Živila z beljakovinami, niso pomembne le v prehrani športnikov, ampak tudi navadni ljudje. Konec koncev, v človeškem telesu, se vse celice sestavljena iz beljakovin. Kaj beljakovinska živila lahko pospešijo presnovo - lahko je losos, piščanec in fižol. Da bi pospešili metabolizem, ti proizvodi morajo redno jesti
• Pospeši presnovo v telesu lahko pomaga izmenično kalorij. Kot pravijo športniki, enako usposabljanje, ista prehrana, nikoli ne bo privedlo do želenih rezultatov. Telo preprosto prilagodi. Če ste dolgo časa, da se držijo eni in isti nabor kalorij, tvegate, da upočasni vaš metabolizem. Potem, odvečne maščobe se ne grem nikamor, in skoraj izgubila. Pomembno: prehrana mora biti taka, da se presnova ni znižala, to pomeni, da kalorij primanjkljaj, da gorijo maščobe, je treba, pa enkrat vsakih sedem dni, dovolite si visokokalorične hrane.
• Bodite prepričani, da jejte zajtrk! Vsak prehrana mora vključevati popolno in hranljivo zajtrk. To bo pospešilo telesno presnovo. Ne jejte maščob in sladkih živil, naj bo hrana z dovolj beljakovin in ogljikovih hidratov.

• Počitek je pomemben v vsakem letnem času - spomladi in jeseni! Če ne spijo dovolj, bo vaše telo varčevanje z energijo, in pospeši metabolizem bo težko. Obstaja že ni dieta ne bo pomagalo.
• Dol s slabimi navadami! Tako alkohol in tobak imajo negativen vpliv na celotno telo, zastrupitve vse svoje sisteme.

Torej, pod takšnimi pogoji, da je mogoče, da izgubijo težo off sovražil maščobe, spreminjanje načina življenja. In te učinkovite načine za pospešitev metabolizma in izgorevanju maščob, na voljo vsem.

Bo tablete pospešijo presnovo?

Mnogi se sprašujejo, kaj tablete pospeši vaš metabolizem in spali maščobe? In to ni presenetljivo, saj je veliko podjetij ponujajo "čarobno" prehranske dodatke, ki pomagajo, da izgubijo težo. Značilno je, da te tablete vsebujejo več aktivnih sestavin, ekstraktov različnih rastlin, sadja, vitamini, elementi v sledovih. Njihova uporaba je mogoča le po posvetovanju s strokovnjakom. Prav tako lahko pomaga prehrana, ki vsebuje omega-3 in jod. Živila, bogata v takšnih mineralnih komponent - A morske alge, sončnično in laneno olje, ribe. jih vključiti v svojo prehrano v spomladi.

Torej, zdaj veste, kaj so načini, da se pospeši metabolizem, obstaja posebna prehrana pospešuje metabolizem. Ne pozabite, da voda lahko pospeši metabolizem, kot tudi redno vadbo, zdravo spanje. In na koncu bi rad, da ugotavlja, da je treba stres izogniti, poskusite vidiva samo pozitivno.

Video: Kako pospešiti metabolizem? Pospeši metabolizem.

Video: Kako izboljšati metabolizem - Vse bude dobre - Številka 233 - 2013/12/08 - Vse bo v redu

Video: Kako pospešiti metabolizem? Šola zdravja 2014/03/05 GuberniaTV