Presnovna dieta

Ljudje, ki so že dobro seznanjeni v zmanjšanju vzdrževalnih in telesne teže, se dobro zavedajo, kako veliko vlogo hitrega metabolizma. Ni skrivnost, da se metabolizem upočasni s starostjo, zaradi česar hrana se ne porabi v obliki energije, ki se položi kot maščobnih rezerv. Pospešitev presnove v telesu, ki jo pomaga telesu, da bolje spopadli z njihovimi nalogami. Da bi vam pomagali v tej zadevi, so strokovnjaki za prehrano razvili presnovno dieto, ki vam omogoča, da pospeši metabolizem in vpliva na raven hormonov: upočasni proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni za kopičenje maščob, in spodbujati proizvodnjo tistih, ki so odgovorni za kurjenje maščob.

Popravljanje presnovne motnje

Torej, kako pospešiti presnovo v telesu lahko s pomočjo posebnega sistema oskrbe z električno energijo, presnovna meni prehrana razdeli v tri faze, ki se bodo izmenjavali med seboj:

Prva faza: Največja izgorevanje maščob (teža izgine, kakor hitro je to mogoče). Faza traja 10-14 dni, potem pa se premaknete na drugo fazo. To obdobje je najbolj strog: je možno, da bi jedli samo hrano z rezultatom 0 (naslednji seznam). Za vsakodnevni prehrani je treba dodati 1 žlica. žlico olivnega olja in multivitaminski. Večerja je potekala tri ure pred spanjem. Če se počutite slabo, imate temne oči ali pa se potenje pretirano, piti sladko čaj.

Druga faza: Počasi izguba maščobe (uravnotežena fazo, je mogoče trditi nedoločen čas). Ni tako strogih omejitev, kot v prvi fazi, in lahko jedo vse, kar hočeš, vendar le začasno:

• Zajtrk je strogo do 10:00 - 4 točke;
• kosilo je nujno pred 12:00 - 2 točki;
• Kosilo 15:00 2 točki;
• kosilo 18:00 1 točka;
• Večerja 20:00 do 0 točk.

Lahko jesti hrano s tem rezultatom ali manj.

tretja faza - vzdrževanje teže. Pojdi na vsakem vnosu hrane v drugi fazi poleg na večerjo, dodati še eno točko. Če je teža še vedno pada, na drugo sprejem, dodate več točk. Če je teža ustavila, tako da še vedno jesti.

Metabolic Diet: Prehrambni skupine

Da bi povečali stopnjo metabolizma v prehrani predlagala, da se razdeli vse izdelke, ki temeljijo na njihovo hranilno vrednost v 5 skupin, od katerih je vsaka dodeljena poljubno število točk (vžigalnik hrane - nižja je ocena). Skupine vključujejo posebne izdelke:

1. Izdelki na 0 točkah: jajca, sveža zelenjava, vlaknine, apno in limone, grozdja in jabolčnega kisa, zeleni grah, peteršilj, gorčica, hren, alge, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke (do 2%). To vključuje več hranljivih živil: gobe, piščančje prsi, Turčija, zajec, morski sadeži in ribe.
2. Izdelki 1 točka: Vse vrste jagode, fižol, sveže zelenjave.
3. Izdelki po 2 točki: Vsi oreški in semena, oljke, rastlinska olja, avokado, sadje, z nizko vsebnostjo maščob sir - feta, otrobi kruh, kuhana korenje, ajde, ovseni, rjavi in ​​črni riž, Polnozrnate žitarice, mlečni izdelki (2-4% maščob). Iz dobro hranjenih izdelkov v skupini so: piščanec, jagnjetina, teletina, govedina, organov meso.
4. Izdelki 3 točkeMasivna in sveži sir, žita proso, grenka čokolada, koruza, sladki napitki z kakršnih koli dodatkov, sadne sokove.
5. Izdelki po 4 točke: Alkoholne pijače, pivo, pakirani sokov, sladkega čaja ali kave, sladkor, suho sadje, med, majoneza, moke, belega kruha in slaščic, čokolade, zdroba, sladkarije, čips, in celo krompir, kondenziranega mleka, mlečnih izdelkov z vsebnostjo maščobe več 4%, sladoled. To vključuje mesnih izdelkov, kot so klobase, hrenovke, deli meso in ribe, celo konzervirana v olju, bodisi svinjina, gos, raca in slanino.

Menijo, da se presnova človeško mogoče pospešiti, če pravica do distribucijo te skupine živil ves dan.

Video: S pomočjo diete Anastasia Stotskaya shujšala za 15 kg? - Shoumaniya - 2014/09/17

Video: presnovne prehrana recepti za 0 točk